Как часто можно полноценно тренировать пресс, так,...

Как часто можно полноценно тренировать пресс, так, чтобы на 2-3 подхода, а весьма много и упорно? И сколько вообще времени прессу нужно для восстановления, а так же могут ли чрезмерные тренировки навредить, то есть разрушить, то, что есть?