Мария *****

Помогите перевести

Мария ***** -> Всем
Помогите перевести
c1ad10a436a5ddb3a72f5483342306d1.jpg
нашла картинку

Есть знатоки, которые переведут слово "crunches"?
Гугл переводчик выдает варианты: грызть, хрустеть, скрипеть, трещать...
Стелла Стелла
21.12.16 21:45 Это нравится:2Да/1Нет Ещё
Atuin Atuin
22.12.16 13:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Стелла, ахаха, я тоже самое сделала, тоже видео нашла, хотела ссылку кинуть, смотрю, а тут уже Вы :хихикаю:
Евгения Мельникова Евгения Мельникова
21.12.16 21:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
скручивания
Мария ***** Мария *****
21.12.16 21:48 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Стелла, Евгения Мельникова, спасибо!
Олько Олько
22.12.16 13:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
60 прыжков, 50 скручиваний, 20 приседаний, 15 отжиманий - тренировка на 1000 ккал? :D ага
Алексей Соколов Алексей Соколов
22.12.16 13:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Олько, Забил в дневник - 450 ккал:) Правда прыжков там нет, но если верить интернету то 60 прыжков (примерно 1 минута) - это порядка 10-15 ккал в зависимости от роста-пола-веса и т.д.
Олько Олько
22.12.16 13:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
а хотя, пардон, не дочитала, что там 7 подходов. мей би, мей би
Мария ***** Мария *****
22.12.16 15:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Jamping Jack это прыжки с приседом)) думаю, что на них больше расход, чем на обычные прыжки
А вы сколько подходов считали? Интересно попробовать
Алексей Соколов Алексей Соколов
22.12.16 16:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мария *****, Гугл сказал, что это прыжки "ноги вместе-ноги врозь". Все 7 подходов и считал. Даже с приседом если считать - ну плюс 50 ккал, итого 500. Не, так-то и 500 хорошо:-)
Мария ***** Мария *****
22.12.16 16:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, да это хорошо, вот только насколько реально выполнить все 7 подходов с такой нетренированной тушкой, как у меня?
Мария ***** Мария *****
22.12.16 16:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, и еще: есть ведь такая математика, что чем тренированней тело(чем больше мышц) тем больше расход калорий при любом действии. Так, что если у спортсмена на эти упражения расход около 700(в 1000 тоже не очень верю) у обычного человека, с обычной активностью около 400 будет, наверное
Алексей Соколов Алексей Соколов
22.12.16 16:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Мария *****, Нет, наоборот, чем более подготовлен человек к нагрузкам, тем меньше он энергии на нее тратит. Чем больше мышц, тем больше величина основного обмена.
Мария ***** Мария *****
22.12.16 17:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, о_о, разве не мышцы - основные потребители калорий в организме? Чем больше мышц - тем больше потребление..
Алексей Соколов Алексей Соколов
22.12.16 18:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мария *****, в покое - да, при активной нагрузке работают другие механизмы: тренированный организм более эффективно расходует имеющуюся энергию
Мария ***** Мария *****
22.12.16 19:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, то есть, чем больше я тренируюсь, тем менее эффективно сжигаю калории?(((
А как тогда вообще расход калорий за треню считать? вот например - приседы без утяжеления - 50 раз - 37 ккал. Делаю их, допустим 2 месяца, значит у меня расходуется уже не 37 ккал, а 32? (цифра для примера,знаю что 5 ккал в рационе это ни о чем)
Алексей Соколов Алексей Соколов
22.12.16 19:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мария *****, к сожалению все именно так. Реальный расход можно только в лаборатории определить. Ориентируйтесь на цифры в дневнике: программа учитывая Ваш пол, возраст и вес будет вносить некоторые корректировки.
Мария ***** Мария *****
22.12.16 20:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, можно ли тогда утверждать, что от лишнего веса спасает только "меньшенадожратин"?
Алексей Соколов Алексей Соколов
22.12.16 20:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мария *****, Я бы не стал так категорично утверждать: физическая активность тоже важна:-)
Мария ***** Мария *****
22.12.16 20:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов,
Nirgendwo Veg Nirgendwo Veg
22.12.16 16:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
джампинг джекс - это "ноги вместе ноги врозь", плюс руками машешь в той же плоскости. никак на 1000ккал не тянет треня в любом случае :) да и подойдет она уже прилично тренированному человеку, в любом случае
Мария ***** Мария *****
22.12.16 19:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Nirgendwo Veg,
Nirgendwo Veg написал:
джампинг джекс - это "ноги вместе ноги врозь", плюс руками машешь в той же плоскости.
да, это я уже "наютубила"))
Nirgendwo Veg написал:
да и подойдет она уже прилично тренированному человеку, в любом случае
мне кажется смысл в том, чтобы стремиться в этим числам, ведь с первого раза мало у кого получится такое количество упражнений и подходов
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Валерия Штепа
27.05.2017
Рассветы
Как же все таки приятно жить у реки, можно хоть каждый день наблюдать восходы солнца :) Немного природы Вам! :rose:...
11 15
Татьяна Василенко
27.05.2017
Прозрачный свиной бульон
Мякоть свинины залить водой, добавить соль, репчатый лук, соль по-вкусу. Довести до кипения, снять пенку, что бы бульон ...
11 17
Joy Toy
25.05.2017
25.05.2017 СРОЧНО В НОМЕР!
Всем привет! Подходит к финальной части мой сезон отдыха, по крайней мере первый его месяц. Силовые исключил осмысленн...
15 23
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы