Уважаемые пользователи!

Обратите, пожалуйста, внимание на новые правила и требования к публикуемым рецептам. Новое и наиболее важное выделено жирным шрифтом.

Пришло время навести порядок в разделе "Рецепты", поэтому новые правила имеют обратную силу, то есть рецепты несоответвсвующие новым требованиям, но опубликованные до их введения, будут всё равно удалены. Не обессудьте. Вы можете привести рецепт в соответствие, если это возможно, и опубликовать его заново.

Правила для рецептов.

Рецепт должен быть опубликован из приложения "Мой здоровый рацион". Публикация рецептов другим способом, например, просто как сообщение в блоге, является нарушением правил. Такие рецепты будут удаляться. Пользователь получит предупреждение, а при повторном нарушении будет заблокирована возможность писать в социальной сети.

- Публикуйте только те рецепты, по которым вы сами готовили. Не нужно просто брать из интернета рецепт и просчитывать его в программе, а потом публиковать на всеобщее обозрение. Рецепт должен быть проверен вашим личным опытом.

- Рецепт должен сопровождаться инструкцией по приготовлению. Инструкция должна быть написана вами. Запрещается дословное копирование текста инструкции с других сайтов, а также книг, журналов и т.д., так как это является нарушением авторских прав. Потрудитесь немного и опишите процесс приготовления своими словами.

- Необходима как минимум одна фотография блюда. Фото должно быть уникальным, сделанным собственноручно, а не скопированным на просторах интернета.

- Фотография должна быть эстетичной и качественной: не допускаются фотографии с плохой резкостью, перевёрнутые, с плохим освещением, а также с грязной посудой, полотенцами и т.п.

- Рецепт должен быть просчитан правильно. Обязательно указывайте виды кулинарной обработки (за исключением тех продуктов, для которых нет доступных видов обработки). Тщательно взвешивайте ингредиенты и всё готовое блюдо после приготовления. Правильно указывайте массу готового блюда для точного расчёта калорийности и химического состава.

- Правильно указывайте группу блюда. Например, печёночный торт относится не к тортам (десертам), а ко вторым блюдам или к закускам, а заправка для салата относится не к салатам, а к соусам.

- У рецепта должно быть нормальное название. Названия типа "самый вкусный и полезный рецепт" недопустимы.

- Рецепт должен иметь кулинарную ценность для пользователей нашего сайта. Что это значит? Никому не интересны самые обыкновенные блюда, которые и так все знают и готовят каждый день. Поэтому не нужно публиковать рецепты абсолютно всего, что вы едите. Составляйте их в программе для себя, но не выкладывайте в блог. Что можно и нужно публиковать: рецепты блюд здорового питания, рецепты для спортивного питания, низкокалорийные блюда и блюда с высоким рейтингом нутриентов, необычные и/или улучшенные в сторону здорового питания варианты обычных блюд, рецепты для праздников, но опять же с уклоном к пользе для здоровья.
Рецепты, несоответствующие данным требованиям, будут удаляться.
  • Нравится 22
  • Комментарии 78
Уважаемые пользователи!

В связи с частыми вопросами и непониманием новых правил начисления баллов мы сделали более подробное разъяснение по условиям их подсчёта. С этими условиями вы можете, как и раньше, ознакомиться в разделе "Подписка/оплата".
Также дублирую их сюда.

Условия получения социальной версии:

1. Вы должны набрать 60 "баллов социальной активности".
2. За последние 7 дней необходимо опубликовать МИНИМУМ 2 дневника питания и/или тренировок с содержательной* заметкой.
3. За последние 7 дней необходимо написать МИНИМУМ 10 содержательных* комментариев в социальной сети.
(Последние 2 условия означают, что вы не сможете получить доступ к социальной версии, публикуя, например, одни только рецепты или смешные картинки. Также вы не сможете получить доступ, если ваша активность будет "односторонней", то есть если вы только публикуете сообщения в своём блоге, но не даёте обратной связи, не отвечаете на обращённые в ваш адрес комментарии или не комментируете сообщения других пользователей.)

За что начисляются баллы:

1. Содержательные сообщения (минимум 150 символов) - 2 балла. Это может обычное сообщение, дневник питания и тренировок или рецепт.
2. Комментарии (минимум 100 символов) - 1 балл.

Допонительные баллы начисляются за:

1. Низкокалорийные и полезные рецепты.
2. Интересные сообщения и комментарии, которые понравились другим пользователям.
3. Рецепты с пошаговым описанием (минимум 2 шага) и фотографиями.
4. Дневники питания, которые попали в раздел "Лучшие".

Как считаются баллы:

1. Подсчет баллов производится 1 раз в час или при заходе на страницу "Подписка/оплата".
2. Баллы суммируются за ПОСЛЕДНИЕ 7 дней, включая СЕГОДНЯШНИЙ день.
3. Баллы не вычитаются. Вы можете заметить, что баллы уменьшились, когда вы зашли в приложение на следующий день. Это объясняется тем, что период рассчёта сместился на один день вперёд, т.е на текущий день.
4. Доступ к социальной версии открывается на 7 дней. В течение этого периода доступ не будет закрыт, даже если количество баллов станет меньше минимально необходимого. Для продления доступа вам необходимо иметь нужное количество баллов ко дню, следующему за последним днём текущего периода действия социальной версии.

Что отрицательно влияет на начисление баллов:
Если вы нарушаете правила сайта. В этом случае ваше сообщение или комментарий могут быть удалены, а также ваш аккаунт может быть заблокирован.
  • Нравится 3
Добрый день, дорогие друзья!
Спешу поделиться радостной новостью - на сайте наших партнёров Zozhnik появилась статья о нас! 
В «Дневник питания и тренировок» вложена наша душа

Большое спасибо Максиму Кудерову за интервью!

Копию статьи публикую сюда, разрешение на копипаст от начальства получено!))

 

Каждый день более тысячи человек пользуется «Дневником питания и тренировок» и «Таблицами калорийности» на Зожнике. Мы решили расспросить создателей этих сервисов (а также популярного сайта health-diet.ru), семейную пару Сергея и Оксану — о самой идее «дневника», здоровом образе жизни и бизнесе. Передаем им слово.


Мы семейная пара, Сергей (33 года) и Оксана (32 года), вместе уже 12 лет, за это время успели родить троих детей — Дениса, Данилу и сайт health-diet.ru! Причём, первенцем был сайт. В данный момент занимаемся тем, что растим и развиваем всех троих.

 

Идея и этапы развития

Идея для сайта возникла, как это часто бывает, случайно. После очередного малоприятного визита к стоматологу я поинтересовалась у доктора, что нужно делать, чтобы зубы не портились. Ответ оказался тривиальным: есть больше продуктов, в которых содержится кальций. Кто же этого не знает! Конечно, это известно всем, но никто толком не в курсе, чего и сколько конкретно нужно съесть, чтобы кальция было достаточно.

После такого ответа я решила глубже изучить вопрос. Вообще тема здорового питания была близка мне с детства. Мои родители, сколько себя помню, всегда занимались и пробовали на себе (и на мне) всевозможные методики оздоровления, правильного питания, так что я невольно находилась под влиянием этих идей.

Когда стала постарше, перечитала все имеющиеся в доме книги по этой теме. Так что о существовании витаминов и минералов и об их важности я знала давно. Ещё в детстве у меня была идея составить сводную таблицу содержания витаминов и минералов в продуктах и планировать своё меню так, чтобы всего съедать по норме.

Когда стала искать информацию в интернете, то узнала, что такий справочник разработан задолго до моего рождения Академией медицинских наук СССР, а позже доработан и дополнен Институтом питания РАМН. Это была отличная новость, но не вручную же мне считать все витамины и минералы, которые я съела?! Хорошо, что муж у меня программист! Я спросила Сергея, сможет ли он написать такую программу, в которую можно было бы занести количество съеденного, и она посчитала бы общее содержание витаминов и минералов.

Стали думать, как это сделать, и в процессе обсуждения возникла мысль, что программу нужно писать не только для себя, но и для других людей. Раз это волнует нас, значит, заинтересует кого-то ещё . Нам это показалось неплохой идеей для бизнеса и мы взялись за её реализацию. Сергей начал осваивать новую для себя сферу программирования — создание веб-приложений. На мне была методология расчётов, то есть формулы, диаграммы, а также написание рекламных материалов.

 

Создание самой первой версии и сайта не заняло слишком много времени. Кажется, мы уложились месяцев в пять, и в мае 2009 появился наш сайт и приложение “Мой здоровый рацион”. В нём были дневник питания, возможность создавать рецепты с учётом потерь при тепловой обработке и диаграммы, которые показывали содержание витаминов и минералов в процентах от нормы.

Сейчас уже трудно вспомнить, когда появились первые пользователи и первые продажи. Вначале их конечно же было очень мало. Мы изучали вопросы продвижения сайта и Сергей принял очень верное решение выложить все таблицы химического состава продуктов в открытый доступ на сайт. Так у нас появилось больше двух тысяч страниц, содержание которых Сергей оптимизировал под популярные поисковые запросы. Это дало приличный рост посещаемости (особенно, если сравнивать с нулём). Продажи немного увеличились, а ещё мы разместили рекламные блоки. Сайт стал приносить какую-то копеечку, но всё же это были очень маленькие деньги.

На некоторое мы вообще перестали заниматься сайтом, и примерно год-полтора он существовал сам по себе. При этом посещаемость постепенно росла и доходы тоже. Когда сайт стал приносить около 10 тысяч рублей в месяц, у нас вновь появилось желание его развивать.

Была попытка продвинуть приложение через Игры.Mail.ru, для чего Сергей написал специальную версию. Это принесло какое-то количество пользователей и денег. Но популярность приложения в Mail-e быстро пошла на спад, как только оно перестало висеть в “новых”.

 

Живое общение и новый виток роста

Размышляя о том, как повысить посещаемость, мы поняли, что нашему сайту очень не хватает живого общения, а ведь всевозможные форумы худеющих пользовались и пользуются большой популярностью у народа.

Тогда мы приняли судьбоносное решения сделать на сайте социальную сеть с возможностью публикации дневников питания. Реализовано это было приобретением готового решения на Bitrix.
И в начале 2012 года наш сайт наконец ожил и заговорил! Самые первые дневники и посты мы стали публиковать сами своей дружной семьёй. Но очень скоро начали писать и другие люди, и буквально за неделю-две завязалось активное общение.

С появлением социальной сети начался новый этап развития сайта. Благодаря живому общению с пользователями мы узнали, с какими проблемами они сталкиваются в процессе похудения. Мы смогли почерпнуть много полезной информации от людей, некоторые из которых знали гораздо больше нас! Стараясь найти ответы на вопросы, которые волновали наших пользователей, мы гораздо подробнее изучили тему питания, похудения, спорта. Можно с уверенностью сказать, что социальная сеть стала фактором развития не только сайта, но и нашего личного роста.

Я, например, всерьёз занялась силовыми тренировками после общения и личной встречи с одной из участниц нашего проекта. Она вела дневник питания и блог, когда готовилась к участию в соревнованиях по бодибилдингу в категории фитнес-бикини. Это знакомство зарядило меня такой мотивацией, что я начала тренироваться на последних месяцах беременности, а когда сыну было всего 1,5 года, уже сама вышла на сцену в роли бикинистки!

 

Благодаря этой же девушке мы узнали о сайте «Твой Тренер» и тех классных калькуляторах, которые придумал его создатель Илья Тимко. Так у нас в дневнике тренировок появился расчёт энергозатрат по силовым упражнениям — по сути уникальная функция, которая есть только на сайте «Твой Тренер» и у нас.

Также общаясь с пользователями, наблюдая за их успехами и неудачами, мы объединили опыт множества людей, соотнесли его с научными рекомендациями и сформулировали правила и условия, которые позволяют худеть стабильно, с пользой для здоровья, без эффекта “плато” и откатов. Так появилась наша собственная методика похудения, которая содержит основы теории, индивидуальные практические советы и руководство к действию. Изучив наш курс, люди освобождаются от плена мифов и заблуждений, сомнений и догадок.У многих наступает просветление, некоторые бывают сильно удивлены, что всё так просто и понимают наконец, что нет никаких супер секретов и волшебных диет.

Очень приятно читать истории успеха наших пользователей. Иногда это действительно потрясающие результаты — минус 40 кг и более, иногда не такие большие, но не менее важные. И не только сброшенными килограммами гордятся люди. Кто-то бросает курить, начинает заниматься спортом, решает серьёзные проблемы со здоровьем. Благодарят нас за приложение и сообщество за поддержку. Конечно, они сами большие молодцы, сильные волевые люди, но приятно думать, что мы хоть чем-то им помогли и причастны к их успехам.

Особенно радует, что у нас в социальной сети сложилась такая дружественная и позитивная атмосфера. “Старички” оказывают мощную информационную и моральную поддержку новичкам. Пользователи сами берут на себя функции службы поддержки — помогают разобраться в работе приложения и дают дельные советы по подбору меню.

Конечно, не бывает всё всегда гладко. Иногда дискуссии на сайте перерастают в ожесточённые споры, эмоции у людей зашкаливают и доходит до оскорблений. Бывают и откровенные провокаторы. Приходится таких личностей блокировать, а скандальные посты удалять. В своё время нам пришлось софрмулировтаь правила поведения в «Дневнике питания и тренировок». У нас запрещены копипаст, реклама, обсуждение религиозных и политических тем, ну и само собой, оскорбления и мат. Стараемся создать такие условия, чтобы каждый человек чувствовал себя комфортно.

О пользователях и пользе

Самым первым пользователем «дневника питания» была я сама. С увлечением погрузившись в мир химического состава, стала заново знакомиться с привычной едой. Это, наверно, как разглядывать в микроскоп каплю воды из лужи — снаружи вроде ничего примечательного, зато внутри — целый мир! Я искала и находила самые полезные продукты и подбирала лучшие сочетания не с точки зрения вкуса, а с точки зрения сбалансированности по витаминам и минералам. Этот процесс очень затягивает!

Когда появилась социальная сеть и люди стали публиковать дневники, мы сделали рейтинг лучших рационов. На сайте началось негласное соревнование на самый сбалансированный рацион с самой низкой калорийностью. Оказывается, даже рацион на 1000 калл может содержать все необходимые витамины и минералы. Немного сноровки и всё сложится!

В принципе, достаточно 3-6 месяцев ежедневно позаполнять дневники и человек уже сможет на глаз определять массу, калорийность и полезность практически любого блюда только по его внешнему виду и запаху. Такой вот полезный навык!

Как правило люди пользуются дневником до нормализации веса. Достигнув своей цели они покидают сайт. Некоторые уходят, вообще ничего не достигнув. Но многие возвращаются, так как не всегда удаётся удержать вес в желаемых рамках, не хватает самодисциплины. Некоторые возвращаются просто так — заглянуть в гости, поздороваться со старыми знакомыми, поделиться новостями. Есть и такие, кто ведёт дневники постоянно с момента регистрации, по 2-3 года и даже больше.

 

За всё время существования «Дневник питания и тренировок» попробовали 215 000 человек, причём, 130 000 из них зарегистрировались в последние 2 года. Ежедневно наши пользователи заполняют более 2000 дневников питания и более 550 дневников тренировок. В среднем около 1500 человек регулярно (то есть не менее 15 дней в течение месяца) пользуются приложением.

Бизнес и деньги

Самое главное — в приложение и сайт вложена наша душа, потому что мы верим в то, что предлагаем людям. Что касается непосредственно денежных вложений, то это порядка 200 тысяч рублей. Самые крупные инвестиции — это покупка платформы Bitrix, дизайн (на который мы созрели только 2 года назад, а до этого справлялись своими силами), перевод на русский язык американской базы продуктов, отдельные задачи программиста, статьи.

Больше всего, 99.9%, вложено собственных трудозатрат. Если оценивать наше приложение и сайт, то это минимум 2 миллиона рублей, чтобы написать всё с нуля.

Самая большая проблема, с которой мы сталкиваемся постоянно: реализация всех наших идей, желаний и планов очень сильно тормозится наличием только одного полноценного работника. Задачи по приложению настолько специфичны, (а в процессе реализации они могут сильно видоизменяться), что Сергею оказывается проще всё сделать самому, чем объяснить и поручить работу другим людям.

 

Успех бизнеса, как я понимаю, зависит от хорошей идеи, качественной её реализации и умелого продвижения. «Дневник питания и тренировок» — вещь нужная и полезная, хотя сама идея уж точно не уникальная. С реализацией, я думаю, мы справляемся как минимум на 4 с плюсом, у нас много интересных фишек. А вот с продвижением, откровенно говоря, туго, но мы работаем в этом направлении.
Как бизнес сайт успешен, денег хватает для того, чтобы кормить нашу семью и быть единственным источником дохода последние 4 года. Но по субъективным ощущениям, мы находимся только в начале пути и настоящий успех ещё впереди.

Стоимость полного платного доступа к Дневнику питания и тренировок — всего лишь 490 рублей в год. Цену выбирали такую, чтобы мог себе позволить любой человек. Это стоимость одного торта или килограмма колбасы. Начав пользоваться приложением, человек очень быстро окупит свои затраты, потому что станет меньше покупать всяких вредных вкусностей.

Планы по развитию

В ближайшие планы входит развитие партнёрской сети приложения «Твой дневник». В данный момент Сергей уже написал основные функции социальной сети, и сейчас идёт активная её доработка. Теперь на сайтах партнеров (и Зожник такой партнер) пользователи приложения могут делиться дневниками и общаться друг с другом. А это значит, что у наших партнёров наконец появился такой же мощный ресурс развития, как в свой время на нашем health-diet.ru.

Есть у нас такая цель: чтобы приложение «Твой дневник» появилось на всех сайтах, тематикой которых является здоровый образ жизни, питание и спорт. По крайней мере, на тех сайтах, владельцы которых хотят их развивать и увеличивать свои доходы.

В дальнейшем планируем сделать мобильную версию приложения. Пользователи нас очень часто об этом спрашивают, да и мы и сами уже давно хотим это сделать, но всё упирается в нехватку времени, рабочих рук, в общем — человеко-часов.

Ну и конечно мы хотим и дальше развивать само приложение, его функционал. Расширять возможности дневника питания и тренировок. Много интересных и полезных идей лежат на полке и ждут своего часа для реализации.

  

P.S. Если кто-то не догадался или меня не узнал, мой блог в качестве заядлого МЗРовца здесь. Приятно познакомиться!
  • Нравится 73
  • Комментарии 100
Уважаемые пользователи! Просим вас обратить внимание на введение нового правила сайта.

Наш сайт является русскоязычным, поэтому публикация сообщений в блоге, записей в дневнике и комментариев должна происходить на русском языке. 

Мы вынуждены ввести данное правило, поскольку администрация сайта не владеет никакими языками, кроме русского, поэтому лишена возможности определить нарушение правил сайта в части запрета копипаста, спама, грубости, оскорблений, политических, религиозных и националистических обсуждений, если сообщение или комментарий написаны не на русском языке. Также мы не сможем определить, содержит ли такое сообщение или комментарий запрещённую законодательством РФ пропаганду, а это уже является прямой угрозой существования нашего сайта. 

Приносим свои извинения пользователям, которые не могут писать на русском языке. Перед публикацией своих сообщений пользуйтесь онлайн-переводчиками либо воздержитесь от публикации вообще.

За нарушение правил сайта предусмотрена  временная блокировка возможности писать в соцсети. За повторное нарушение - удаление аккаунта.
  • Нравится 58
  • Комментарии 46
Уважаемые друзья!

Мы создавали этот сайт как место, куда люди приходят, чтобы совершенствовать себя, решать проблемы со здоровьем, получать новые знания и приобретать полезные навыки. Социальная сеть сайта существует для того, чтобы делиться своими достижениями, помогать и поддерживать друг друга.

Почему некоторые из вас вместо этого заняты обсуждением личностей, их умственных способностей и душевных качеств? Товарищи, это не "Дом-2"!

Прекращайте оскорблять друг друга, писать матом, этим вы позорите в первую очередь себя! Прекращайте делить людей на "обывателей" и "просвещённых", относя себя к последним. Высокомерие и заносчивость никого не украшают. Как говорится, будьте проще, и люди потянутся.

В связи с участившимися за последние дни жалобами на хамство и оскорбления, хочу разъяснить некоторые моменты.

Дискуссии на сайте не запрещены. Как известно, в споре рождается истина. Но пожалуйста, оставайтесь в рамках приличий и в рамках темы спора, не переходя на личности. Ещё раз повторюсь, умственные способности и душевные качества оппонента темой спора быть не могут!

Минусы к комментариям не являются основанием для блокировки, но они влияют на возможность получения социальной версии. Блокировка пользователя осуществляется администратором вручную после рассмотрения жалобы на комментарий или сообщение.

Что касается "завуалированных" и косвенных оскорблений, они тоже считаются. "Маразм", "идиотизм", "психушка", медицинские диагнозы, а также всевозможные выдуманные юмористичные, но оскорбительные прозвища будут достаточным поводом забанить юмориста-выдумщика.

Это относится ко всем, в том числе и к старым пользователям, которые на сайте давно и заслужили уважение. И даже к тем, у кого оплаченный доступ. От блокировки 5-6 старичков-хамов сайт не рухнет.

Уважаемые старички, несите своё звание с гордостью! Не обижайте новичков, с какими бы нелепыми идеями и заявлениями они сюда ни приходили. Будьте наставниками, помогайте им ненавязчиво и деликатно выбираться из плена заблуждений и ложных догм. Большинство из нас когда-то тоже блуждало в болоте мифов. Давайте не будем вести себя как профессоры, насмехающиеся над первоклассниками.

Мясоеды, оставьте в покое веганов! Веганы отстаньте от мясоедов! Этот сайт для всех, не пытайтесь кого-то отсюда выгонять. Делитесь своим опытом, но при этом не навязывайте другим собственное мнение. Я вас не призываю подружиться, но давайте будем сдержаннее и терпимее друг к другу.

И, пожалуйста, хватит засыпать нас жалобами! Если вам нахамили, сделайте замечание хаму, но не хамите в ответ. Общественное порицание никто не отменял. Или вам обязательно нужен надсмотрщик с хлыстом, который будет вас разгонять по разным углам? Сергей в данный момент занят разработкой новой платформы социальной сети, где будет возможность занести пользователя в "чёрный список" и вообще сформировать ленту по собственному усмотрению. Будет вам полегче, станете поменьше раздражать друг друга. Дайте возможность человеку доделать свою работу, а не заниматься разруливанием ваших склок.

Мы вас всех любим и будем очень счатстливы, если вы прямо здесь, в комментариях к этом сообщению, закопаете топор войны и помиритесь!
  • Нравится 115
  • Комментарии 288
Уважаемые МЗРовцы! Приглашаем вас принять участие в развитии сайта health-diet.ru и получить бесплатный доступ к приложению Мой здоровый рацион!

Обращаемся в первую очередь к нашим опытным “старичкам”, которые разделяют идею о том, что важно питаться сбалансировано даже во время похудения.

Необходимо провести анализ популярных диет на содержание в их меню витаминов и минералов, БЖУ, а также оценить, насколько безопасна исследуемая диета, не выходит ли калорийность за минимально допустимые рамки.

В качестве вознаграждения за проделанную работу предлагаем вам доступ к полной версии приложения на год и на 3 года, в зависимости от сложности диеты.

Анализ диеты должен быть оформлен в виде статьи, включающей такие основные пункты:
  1. Вступление: цель исследования (см. выше - анализ диеты на содержание витаминов и т.п., возможном влиянии на здоровье...).
  2. Несколько слов о диете: краткое описание, суть диеты, особенности, правила/основные принципы.
  3. Недельное меню диеты, расписанное по дням и приёмам пищи. Меню необходимо заполнить в приложении МЗР и вставить в статью в виде скриншотов. Перед тем как заполнять меню, создаёте нового члена семьи, заполняете для него такие личные данные: женщина, 35 лет, рост 165, вес 70, работник умственного труда, цель - сбросить лишний вес. Заполняете рационы для этого члена семьи. Только имейте в виду, что при перемещении между настройками и дневником питания члена семьи нужно выбирать каждый раз, так как он не запоминается. При составлении меню не обязательно создавать рецепты, достаточно просто указывать вид обработки при добавлении продуктов в дневник питания. Вы также можете использовать свои рецепты, если они подходят по правилам диеты. Только при этом в названии рецепта должен быть отражен его состав. (Например, не просто “говядина с овощами”, а “говядина тушеная с кабачками и перцем”) Меню диеты составляется минимум на неделю, но некоторые диеты имеют строго ограниченный срок, например, 6 дней, 9 или 14 и т.д. Желательно составить меню на столько дней, сколько указано в диете. Обычно многие дни в диетах повторяются.
  4. Диаграммы баланса макро- и микронутриентов за неделю или за тот период, на который заполнялось меню. Диаграммы за каждый день диеты не нужны, только суммарные за весь период.
  5. Собственно анализ:
    1. каких витаминов и минералов недостаточно в диете. Несколько слов об их роли в организме, к чему может привести дефицит.
    2. каких витаминов и минералов много. Отмечаем не только отрицательные, но и положительные моменты. Например, в результате гречневой диеты организм насыщается кремнием.
    3. анализ на достаточность белков, жиров и углеводов. Если их значительно ниже нормы, то включаем информацию об их роли в организме и к чему ведёт дефицит.
    4. какова средняя суточная калорийность, нет ли слишком большого дефицита калорий. Если да, то упоминаем о возможном замедлении метаболизма и высокой вероятности срыва и отката по окончании диеты, а также о потере большей части веса за счёт воды (межклеточной жидкости и мышечного гликогена).
  6. Вывод о безопасности диеты, её возможной пользе и вреде.

Все части статьи должны быть логически связаны между собой, то есть ваша статья должна представлять собой законченное литературное произведение.
Творческий подход, авторский стиль и субъективный взгляд приветствуются, но в рамках господствующей идеологии, которая полностью раскрыта в нашем курсе похудения.

Ниже предлагается список диет, которые необходимо проанализировать, и их “стоимость”. По мере появления авторов-исполнителей их имена будут появляться напротив названия диеты.

Список диет:

Для анализа некоторых диет, например, Дюкана, Аткинса, кремлёвской, может быть назначено несколько исполнителей. Так как эти диеты предполагают множество вариантов меню, результат у каждого автора может получиться индивидуальным.

Требования к исполнителям:
  • опыт пользования приложением МЗР не менее 1 месяца
  • регулярно публикуемые дневники питания
  • способность к литературному изложению мыслей и грамотность.

О своём желании взяться за анализ какой-либо из диет сообщайте мне в комментарии к этому посту и обязательно дублируйте в личном сообщении. После выбора вас исполнителем будем общаться индивидуально. Работа будет проходить в два этапа: сначала составляется и утверждается меню, затем пишется статья. После утверждения статьи публикуете её в вашем блоге и получаете бесплатный доступ к приложению, а также честь и почёт в нашем МЗР-сообществе!

С нетерпением жду откликов от желающих провести это интересное исследование!
С уважением, Оксана, редактор сайта http://health-diet.ru/

Приложение 1. Витамины и минералы и их свойства, кратко.

Дополнения 1:
  • Сроки выполнения работы: никаких жёстких ограничений нет, но желательно уложиться в две недели, после того, как вы предложили свою кандидатуру и были назначены исполнителем.
  • Скриншоты: если дневное меню не помещается на экран монитора, воспользуйтесь программой Snagit. Она может делать снимок всей прокручивающейся области интернет-страницы. Можно скачать бесплатную пробную версию на официальном сайте https://www.techsmith.com/snagit.html или я могу выслать вам на почту не совсем легальный файл... вот инструкция как сделать снимок с прокруткой
    https://www.techsmith.com/tutorial-sna...indow.html
    правда там на английском, но думаю с картинками разберётесь
  • Как отправить мне личное сообщение: добавляйтесь в друзья, и тогда я появлюсь в вашем списке контактов. Или через уведомления: если я отвечала на ваш комментарий к этому посту, то моё имя появится у вас в уведомлениях, кликаете на него - и открывается чат.
Дополнения 2:
  • Не забывайте вносить воду. Её можно добавить одной строкой в завтрак - весь рекомендуемый суточный объём. Лучше воду занести именно одной строкой, а не разносить по приёмам, чтобы картинка рациона не разрасталась в высоту. А уже в тексте статьи сделать пояснение, как и когда нужно воду пить - между приёмами пищи или как там рекомендуется в диете.
  • Не забывайте также добавлять соль, если она не запрещена диетой. Это хлор и натрий в диаграммах, а мы должны стремиться к максимальной точности и объективности.
  • Для продуктов обязательно указывать вид кулинарной обработки! Или выбирать готовые продукты из американской базы. За исключением случаев, когда это невозможно: например, нет видов обработки для этого продукта (у грибов) или в диете указана масса сырого продукта, а в русской базе его нет, а сколько это будет весить в готовом виде, вы не знаете.
  • К каждому скриншоту необходимо добавить подпись сверху: название диеты и номер дня диеты. Пример в прикреплённой картинке. Это можно сделать в той же программе Snagit.
  • Все скриншоты не нужно вставлять в текст статьи, только 1-3 для примера, иначе получится слишком длинная "простыня". Остальные нужно будет прикрепить к посту, как фотографии.
  • Для анализа нужно будет вставить в статью 3 диаграммы: Поступление макронутриентов, Поступление микронутриентов и Энергетический баланс.
  • Нравится 33
  • Комментарии 213
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ