limtel
16.01.2018 22:01

Уменьшить потребление

Всем добрый вечер! Как говорится, изобретаем велосипед или пробуем на себе. Уменьшить калории можно, пропустив одно питание. Для меня это завтрак. Сегодня начала есть в 14.00. мне это нетрудно, так как раз в неделю привыкла вообще не есть. Итог - к вечеру наедено 1400 калорий вместо положенных 1600-1800. Минус физкультурных 400, и вуаля. Один наш бывший американец, который хочет быть вечно молодым))),  приблизительно ту же систему исповедует. Питается несколько раз в неделю один раз в день. Не голодает, а вот так. И называет это интегральным питанием. Мне кажется, это классно. Постные дни можно проводить таким образом. Вечернего жора лично у меня не было.
  • Нравится 8
  • Комментарии 40
Svetlana Martynenko 16.01.2018 22:15
А как Вы себя чувствуете без еды ? Я бы наверное сонной пол дня ходила без утреннего кофе.
Татьяна дочь Павла 16.01.2018 22:23 Нравится 3
Почти год питаюсь по такому графику. У меня физ занятия в 10 утра.Если позавтракаю,чувствую себя не комфортно.Утром вода и кофе.Да и не хочется утром есть.
ev23 16.01.2018 23:03 Нравится 1
Какими упражнениями сжигаете 400?
Dr.Rediska 16.01.2018 23:06
если я правильно догадалась о личности этого
limtel написал:
Один наш бывший американец,

то хотя некоторые его убеждения несколько спорны, а некоторые требуют дополнителных исследований, но интересные мысли в его "биохаккинге" присутствуют... или вы о другом американце?
limtel 16.01.2018 23:37 Нравится 1
Отвечу сразу всем) 
без еды к вечеру, часиков в пять, начинается такое расслабленное состояние, переходящее в сонливость, иногда с головной болью, но последнее время без оной. Опытным путем установлено, что если не противиться организму и дать ему вздремнуть часок, то просыпаешься бодрой, и остаток голодного дня проходит хорошо. Конечно, это если рабочий режим позволяет. Но голодать лучше в выходные.
Упражнения такие - утром йога 40 минут, далее ходьба и степпер полчаса.  

да, это тот самый биохакер) правда, не разделяю его страсти к искусственным витаминам и гормонам. 
limtel 16.01.2018 23:39
Если я с утра сонная, обтирают лицо льдом, и сон пропал))
Dr.Rediska 16.01.2018 23:45 Нравится 2
limtel написал:
да, это тот самый биохакер) правда, не разделяю его страсти к искусственным витаминам и гормонам.

ну там много еще что надо подумать прежде чем разделять... да и само питание... конечно, есть данные о том, что некоторый дефицит питания вроде как ведет к увеличению ожидамого продолжительности жизни... но то, что питание должно быть организовано именно в таком режиме, вызывает большие сомнения... Хотя признаюсь, глубоко не копалась в исследованиях на эту тему, только собиралась
Людмила Ющенко 16.01.2018 23:46 Нравится 1
Я заметила за собой, если утром вообще не ем, только воду попью, до обеда есть не хочу
-Melissa- 16.01.2018 23:54 Нравится 3
Я заметила, если делаю 1-2 приема пищи за день - вес останавливается (видимо, организм уже подозревает, что в моей голове созрела новая жесть-идея)
Олег Бань 17.01.2018 00:29 Нравится 1
Каких только систем не придумано.... но главное это база приход-расход... а уже как этого добиваться это надо подбирать под себя, у всех организмы разные.
Елена 17.01.2018 04:17
А как же поговорка "завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу "? Я привыкла завтракать, так даже опаздывая обязательно попью кофе с чем нибудь 
Олеся Старожил МЗР 17.01.2018 04:26 Нравится 3
подобным питанием можно заработать приступ панкреатита и проблемы с ЖКТ. самым рациональным является пересмотр питания в сторону низкокалорийных продуктов и сохранение прежнего объема питания. конечно, если ваши порции не размером с ведро.
НеОна 17.01.2018 06:04
Безусловно, все дело привычки. Я, например, привыкла плотно завтракать и не есть после 18 и для меня это очень комфортно, главное - это, как себя чувствуешь при этом ... мой организм голодать не любит) поэтому я его этим и не напрягаю ... 
НеОна 17.01.2018 06:06
-Melissa- написал:
новая жесть-идея)

продуманный какой ))) 
Невертити 17.01.2018 08:49 Нравится 2
limtel написал:
можно, пропустив одно питание. Для меня это завтрак. Сегодня начала есть в 14.00. мне это нетрудно,

недавно пробовала так, действительно не плохо. До обеда прекрасно дожила и даже не сильно проголодалась, по калорийности вписалась легко, чего мне давно уже не удавалось. Но в следующий раз где-то к 11-ти часам начала кружиться голова и чуть не упала, хотя есть как и в первый раз не хотелось.
Alistin 17.01.2018 09:05 Нравится 1
В США, а особенно в кремниевой долине, сейчас вообще популярна концепция периодического голодания, одна из схем как раз то, что вы описали. Тренер вот тоже говорил, что это реальная и приемлемая схема. Но для меня это невозможно, если я не ем раз в 4-5 часов и при этом не сплю - начинаются сильные головные боли и головокружения. 
Елена К 17.01.2018 09:09 Нравится 1
Интересная мысль. Мне, по сути, завтрак вообще не нужен, организм просыпается только часам к 10. Может его вообще отменить...
madjulia 17.01.2018 09:18 Нравится 1
очень удобно перенести завтрак на вечер, если кушать больше хочется вечером, чем утром. думала об этом
Валентина 17.01.2018 09:26 Нравится 1
Есть такая теория, что хорошо худеется, если перерыв между вечерним и утренним приемом больше 12 часов....Тоже иногда с утра кушаю поменьше, чтобы к вечеру побольше калорий осталось на какой-нибудь вкусный калорийный обедик...
Екатерина 17.01.2018 09:47
Joy Toy 17.01.2018 11:17
Екатерина, Не факт. Все индивидуально.
Ольга Король 17.01.2018 11:21
 как показывает и личный опыт, и опыт других обитателей МЗР, вечерний жор после такого скудного дня случается часто. Один-два раза не проснулся - это не показатель.
Я тоже раньше не завтракала. Чашка кофе и все.
Сейчас, даже если не хочу, по чуть-чуть, по глотку выпиваю чашку воды. И завтракаю. В идеале - белком и жирами, если баловство, то углеводами. Но так мой организм спокойно проводит следующие 3-4 часа до еды. Не заставляя объедаться. 
Все приходит постепенно. 
limtel 17.01.2018 23:58
С какой стати будет жор, если оставшиеся приёмы пищи будут в привычных объемах? Чувством голода я управлять, в принципе, научилась. Доголодать до 14-15 часов нетрудно, а там обычное питание. Только с утра даже кофе с водой пить не советую, иначе будет тяжелее. Совет мой как голодающей насухо.
limtel 18.01.2018 00:16
Невертити, это с непривычки. Должно пройти. Главное, психическая установка.
limtel 18.01.2018 00:19
Alistin, у меня были довольно сильные головные боли, когда начинала голодать, сейчас они редки. Заметила, что в дни голода нужно соблюдать умеренную нагрузку и бывать на свежем воздухе. И лучше поспать, когда клонит в сон.
limtel 18.01.2018 00:21
Валентина А, мне лучше совсем не есть, чем потом такую паузу держать. Вот ведь все какие разные)
Alistin 18.01.2018 07:29
limtel, это все очень здорово, когда вы не работаете. Думаю, коллеги не очень позитивно воспримут мою попытку "поспать, когда клонит в сон". Да и смысл в этом всем? Я понимаю, если действительно человек чувствует себя лучше после голодания и нормально во время. Но если человеку плохо, какой смысл насиловать себя? Ради чего терпеть боль, терять работоспособность? 
limtel 18.01.2018 22:22
Конечно, голодать лучше сначала по выходным. Смысл голодания в оздоровлении, снижении воспалений всякого характера, борьбе с вирусами, в конце концов. Плюс регулярный голодный день снизит вес до нормального без ограничения в питании и подсчёта калорий. Это проверено на себе. Но прибегать к этому средству можно и в случае простуды, травм и т.п. Иммунитет укрепляется. Вот зачем.
-Melissa- 18.01.2018 23:30
НеОна, не то слово! 
Yulia 18.01.2018 23:51 Нравится 2
О, я бы с радостью вместо завтрака спала))) Но увы, когда вставать в 6, а рабочий день кончается в 9 вечера, там не то что завтрак не пропустишь, а ещё сверхурочных пара приёмов пищи получается)))
Невертити 19.01.2018 08:50
limtel написал:
это с непривычки

может быть, но есть вероятность, что падает сахар, а это плохо. 2 последних раза, когда сдавала кровь на сахар, натощак (рано утром) , он был чуть-чуть, но ниже нормы. Подумалось а насколько он падет к обеду? Решила больше не экспериментировать.  
Маргарита 19.01.2018 09:03
Завтрак пропускать не очень хорошо. Нужно дать отток желчи, может лучше перекус пропустить.
limtel 19.01.2018 12:21
Про желчь ничего сказать не могу, а разве падение сахара натощак так страшно? 
Даша 19.01.2018 12:40 Нравится 1
Я, например, пропускаю обед. Так привыкла уже давно, да и возможности поесть на работе нет. Лоточки не прижились как-то... Ходила, было время, в обед в кафе и ужинала потом привычной калорийностью. Выходил перебор... В итоге так и получалось, что обед как бы лишний. 
Сейчас снова в обед травяной чаек попиваю.В виду привычки к такому образу питания, не страдаю и суточная калорийность в норме.
Даша 19.01.2018 12:43
Единственное ндля меня "но" в вопросе пропуска приема пищи, это то, что через большой промежуток времени без еды есть возможность с голодухи съесть больше планируемого. 
Елена 19.01.2018 12:57 Нравится 3
Не, это, пожалуй, не про меня. Пока был гастрит привыкла питаться дробно. Гастрит прошел, привычка осталась и мне так комфортнее. Бывает, конечно, что могу пропустить какой-то прием пищи, если чем-то увлечена. Но специально - неее))) да и с ГВ пока никак не получается - постоянно хочется что-то пожевать...
limtel 21.01.2018 00:24
Даша, да, есть такое)
Психологиня 21.01.2018 00:45 Нравится 1
еще спортсмены называют интервальным голоданием ежедневно 16 часов только вода. К примеру можно есть норму каллорий с 14:00 до 20:00 или с 12:00 до 18:00. 
limtel 22.01.2018 00:38
Elena, тоже отлично)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ