limtel  -> Всем
Уменьшить потребление
Всем добрый вечер! Как говорится, изобретаем велосипед или пробуем на себе. Уменьшить калории можно, пропустив одно питание. Для меня это завтрак. Сегодня начала есть в 14.00. мне это нетрудно, так как раз в неделю привыкла вообще не есть. Итог - к вечеру наедено 1400 калорий вместо положенных 1600-1800. Минус физкультурных 400, и вуаля. Один наш бывший американец, который хочет быть вечно молодым))), приблизительно ту же систему исповедует. Питается несколько раз в неделю один раз в день. Не голодает, а вот так. И называет это интегральным питанием. Мне кажется, это классно. Постные дни можно проводить таким образом. Вечернего жора лично у меня не было.
Svetlana Martynenko Svetlana Martynenko
16.01.18 22:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А как Вы себя чувствуете без еды ? Я бы наверное сонной пол дня ходила без утреннего кофе.
Татьяна дочь Павла Татьяна дочь Павла
16.01.18 22:23 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Почти год питаюсь по такому графику. У меня физ занятия в 10 утра.Если позавтракаю,чувствую себя не комфортно.Утром вода и кофе.Да и не хочется утром есть.
ev23 ev23
16.01.18 23:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Какими упражнениями сжигаете 400?
Dr.Rediska Dr.Rediska
16.01.18 23:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
если я правильно догадалась о личности этого
limtel написал:
Один наш бывший американец,
то хотя некоторые его убеждения несколько спорны, а некоторые требуют дополнителных исследований, но интересные мысли в его "биохаккинге" присутствуют... или вы о другом американце?
limtel limtel
16.01.18 23:37 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Отвечу сразу всем)
без еды к вечеру, часиков в пять, начинается такое расслабленное состояние, переходящее в сонливость, иногда с головной болью, но последнее время без оной. Опытным путем установлено, что если не противиться организму и дать ему вздремнуть часок, то просыпаешься бодрой, и остаток голодного дня проходит хорошо. Конечно, это если рабочий режим позволяет. Но голодать лучше в выходные.
Упражнения такие - утром йога 40 минут, далее ходьба и степпер полчаса.

да, это тот самый биохакер) правда, не разделяю его страсти к искусственным витаминам и гормонам.
limtel limtel
16.01.18 23:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Если я с утра сонная, обтирают лицо льдом, и сон пропал))
Dr.Rediska Dr.Rediska
16.01.18 23:45 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
limtel написал:
да, это тот самый биохакер) правда, не разделяю его страсти к искусственным витаминам и гормонам.
ну там много еще что надо подумать прежде чем разделять... да и само питание... конечно, есть данные о том, что некоторый дефицит питания вроде как ведет к увеличению ожидамого продолжительности жизни... но то, что питание должно быть организовано именно в таком режиме, вызывает большие сомнения... Хотя признаюсь, глубоко не копалась в исследованиях на эту тему, только собиралась
Людмила Ющенко Людмила Ющенко
16.01.18 23:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я заметила за собой, если утром вообще не ем, только воду попью, до обеда есть не хочу
-Melissa- -Melissa-
16.01.18 23:54 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Я заметила, если делаю 1-2 приема пищи за день - вес останавливается (видимо, организм уже подозревает, что в моей голове созрела новая жесть-идея) :crazy:
Олег Бань Олег Бань
17.01.18 0:29 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Каких только систем не придумано.... но главное это база приход-расход... а уже как этого добиваться это надо подбирать под себя, у всех организмы разные.
Елена Елена
17.01.18 4:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А как же поговорка "завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу "? Я привыкла завтракать, так даже опаздывая обязательно попью кофе с чем нибудь
Олеся Старожил МЗР Олеся Старожил МЗР
17.01.18 4:26 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
подобным питанием можно заработать приступ панкреатита и проблемы с ЖКТ. самым рациональным является пересмотр питания в сторону низкокалорийных продуктов и сохранение прежнего объема питания. конечно, если ваши порции не размером с ведро.
НеОна НеОна
17.01.18 6:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Безусловно, все дело привычки. Я, например, привыкла плотно завтракать и не есть после 18 и для меня это очень комфортно, главное - это, как себя чувствуешь при этом ... мой организм голодать не любит) поэтому я его этим и не напрягаю ...
НеОна НеОна
17.01.18 6:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
-Melissa- написал:
новая жесть-идея)
продуманный какой )))
-Melissa- -Melissa-
18.01.18 23:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, не то слово! :D
Невертити Невертити
17.01.18 8:49 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
limtel написал:
можно, пропустив одно питание. Для меня это завтрак. Сегодня начала есть в 14.00. мне это нетрудно,
недавно пробовала так, действительно не плохо. До обеда прекрасно дожила и даже не сильно проголодалась, по калорийности вписалась легко, чего мне давно уже не удавалось. Но в следующий раз где-то к 11-ти часам начала кружиться голова и чуть не упала, хотя есть как и в первый раз не хотелось.
limtel limtel
18.01.18 0:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Невертити, это с непривычки. Должно пройти. Главное, психическая установка.
Alistin Alistin
17.01.18 9:05 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
В США, а особенно в кремниевой долине, сейчас вообще популярна концепция периодического голодания, одна из схем как раз то, что вы описали. Тренер вот тоже говорил, что это реальная и приемлемая схема. Но для меня это невозможно, если я не ем раз в 4-5 часов и при этом не сплю - начинаются сильные головные боли и головокружения.
limtel limtel
18.01.18 0:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Alistin, у меня были довольно сильные головные боли, когда начинала голодать, сейчас они редки. Заметила, что в дни голода нужно соблюдать умеренную нагрузку и бывать на свежем воздухе. И лучше поспать, когда клонит в сон.
Alistin Alistin
18.01.18 7:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
limtel, это все очень здорово, когда вы не работаете. Думаю, коллеги не очень позитивно воспримут мою попытку "поспать, когда клонит в сон". Да и смысл в этом всем? Я понимаю, если действительно человек чувствует себя лучше после голодания и нормально во время. Но если человеку плохо, какой смысл насиловать себя? Ради чего терпеть боль, терять работоспособность?
Елена К Елена К
17.01.18 9:09 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Интересная мысль. Мне, по сути, завтрак вообще не нужен, организм просыпается только часам к 10. Может его вообще отменить...
madjulia madjulia
17.01.18 9:18 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
очень удобно перенести завтрак на вечер, если кушать больше хочется вечером, чем утром. думала об этом
Валентина Анисимова Валентина Анисимова
17.01.18 9:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Есть такая теория, что хорошо худеется, если перерыв между вечерним и утренним приемом больше 12 часов....Тоже иногда с утра кушаю поменьше, чтобы к вечеру побольше калорий осталось на какой-нибудь вкусный калорийный обедик...
limtel limtel
18.01.18 0:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Валентина А, мне лучше совсем не есть, чем потом такую паузу держать. Вот ведь все какие разные)
Екатерина Екатерина
17.01.18 9:47 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
"Вечернего жора лично у меня не было"

Будет
Joy Toy Joy Toy
17.01.18 11:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Екатерина, Не факт. Все индивидуально.
Ольга Король Ольга Король
17.01.18 11:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
как показывает и личный опыт, и опыт других обитателей МЗР, вечерний жор после такого скудного дня случается часто. Один-два раза не проснулся - это не показатель.
Я тоже раньше не завтракала. Чашка кофе и все.
Сейчас, даже если не хочу, по чуть-чуть, по глотку выпиваю чашку воды. И завтракаю. В идеале - белком и жирами, если баловство, то углеводами. Но так мой организм спокойно проводит следующие 3-4 часа до еды. Не заставляя объедаться.
Все приходит постепенно.
limtel limtel
17.01.18 23:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
С какой стати будет жор, если оставшиеся приёмы пищи будут в привычных объемах? Чувством голода я управлять, в принципе, научилась. Доголодать до 14-15 часов нетрудно, а там обычное питание. Только с утра даже кофе с водой пить не советую, иначе будет тяжелее. Совет мой как голодающей насухо.
Надежда Алимова Надежда Алимова
18.01.18 0:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:exercise:
limtel limtel
18.01.18 22:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Конечно, голодать лучше сначала по выходным. Смысл голодания в оздоровлении, снижении воспалений всякого характера, борьбе с вирусами, в конце концов. Плюс регулярный голодный день снизит вес до нормального без ограничения в питании и подсчёта калорий. Это проверено на себе. Но прибегать к этому средству можно и в случае простуды, травм и т.п. Иммунитет укрепляется. Вот зачем.
Yulia Yulia
18.01.18 23:51 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
О, я бы с радостью вместо завтрака спала))) Но увы, когда вставать в 6, а рабочий день кончается в 9 вечера, там не то что завтрак не пропустишь, а ещё сверхурочных пара приёмов пищи получается)))
Невертити Невертити
19.01.18 8:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
limtel написал:
это с непривычки
может быть, но есть вероятность, что падает сахар, а это плохо. 2 последних раза, когда сдавала кровь на сахар, натощак (рано утром) , он был чуть-чуть, но ниже нормы. Подумалось а насколько он падет к обеду? Решила больше не экспериментировать.
Маргарита Маргарита
19.01.18 9:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Завтрак пропускать не очень хорошо. Нужно дать отток желчи, может лучше перекус пропустить.
limtel limtel
19.01.18 12:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Про желчь ничего сказать не могу, а разве падение сахара натощак так страшно?
Даша Даша
19.01.18 12:40 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я, например, пропускаю обед. Так привыкла уже давно, да и возможности поесть на работе нет. Лоточки не прижились как-то... Ходила, было время, в обед в кафе и ужинала потом привычной калорийностью. Выходил перебор... В итоге так и получалось, что обед как бы лишний.
Сейчас снова в обед травяной чаек попиваю.В виду привычки к такому образу питания, не страдаю и суточная калорийность в норме.
Даша Даша
19.01.18 12:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Единственное ндля меня "но" в вопросе пропуска приема пищи, это то, что через большой промежуток времени без еды есть возможность с голодухи съесть больше планируемого.
limtel limtel
21.01.18 0:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Даша, да, есть такое)
Елена Елена
19.01.18 12:57 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Не, это, пожалуй, не про меня. Пока был гастрит привыкла питаться дробно. Гастрит прошел, привычка осталась и мне так комфортнее. Бывает, конечно, что могу пропустить какой-то прием пищи, если чем-то увлечена. Но специально - неее))) да и с ГВ пока никак не получается - постоянно хочется что-то пожевать...
Elena Elena
21.01.18 0:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
еще спортсмены называют интервальным голоданием ежедневно 16 часов только вода. К примеру можно есть норму каллорий с 14:00 до 20:00 или с 12:00 до 18:00.
limtel limtel
22.01.18 0:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Elena, тоже отлично)
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
д м
21.02.2018
Водка без пива - деньги на вет...
Ответ на вопрос в комментарии вылился в полноценный пост о том, как пришел к тому, что алкоголь не для меня и мы с ним р...
22 59
Ирена Расстегари
21.02.2018
Дневник питания и тренировок з...
2 года сыроедения - полёт идеальный! Давно я не публиковала наш рацион.  В целом, сейчас набор продуктов мало отли...
10 12
Tati Nikova
22.02.2018
Гриссини. Итальянские хлебные ...
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Вкусные, хрустящие итальянские палочки, которые готовятся на 1-2-3. 1. В миске смешайте просе...
7 18
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы