Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

09.10.2018 14:21

Дневник питания за 09.10.2018

Вроде всё в норме по кбжу, надо стараться добираться по нутриентам лучше, сегодня более менее из за печени, без неё прям беда с нутриентам, надо разбавлять рацион, фруктов, овощей после лета не хочется, наелась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1.5	4.8
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	55	180.4	4	4.7	30.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	22	53.2	1.8	0.6	10.2
Итого	527	544	20	30	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1.5	4.8
Зефир, глазированный шоколадом	42	166.3	0.9	5.2	28.7
Итого	392	213	3	6	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная с маслом	100	142.2	4.3	5.4	19.2
Салат с печёночный	150	256.7	26.4	12.2	8.7
Итого	250	398	30	17	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1.5	4.8
Запеканка творожная 5	100	197.9	18.3	5.1	18.9
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	50	164	3.6	4.3	27.8
Итого	500	409	24	10	52
Итого за день	1669	1566	79	65	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Автор Надежда Литтих

Оранжевый салат

Автор Танюра

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла