Aksioma

15.04.2017 18:52

11 месяцев процесса

Доброе время суток всем!

на днях у меня была отчетная дата. Знаю, что здесь всегда очень теплый прием, поэтому отчитываюсь.
Вес порадовал) В первое взвешивание на весах аж 89,9

Не поверила, но смарт приготовила для фото. Встала на весы второй раз, но только 90,0 (взвесилась несколько раз)

Итак, за 11 месяцев я постройнела на 37 кг.

Довольна еще тем, что не убавляла сильно калорийность, сейчас я стройнею на 1800-1900 ккал, и то, только последние 1,5-2 недели (убрала деликатес из завтрака, отсюда и калорийность ниже на 100-150ккал), до этого рацион держала на 2000+. Рацион практически одинаковый - 2 порции медленных углеводов (запаренные гречка и геркулес по 40 г, если в сухом виде), 1 порция несладких фруктов, а то можно и без них обойтись, если есть тушеные овощи типа баклажанной или кабачковой икры, 2 порции постного мяса (рыба или курица) по 100-120г, творог на ужин с зелеными овощами. Хлеб только утром на завтрак, никакого сахара, сладостей и рафинированных продуктов. Ах да, обязательно оливковое масло или льняное семя, когда как получается.
БЖУ приблизительно 120-80-180.

И да, сегодня утром вес 89,7

Юля Сулейма 15.04.2017 19:01

Поздравляю! Очень рады за вас,)) желаю успехов в дальнейшем!

Miray Sim 15.04.2017 19:04

Прекрасно. Рада что не убавляете каллории. Так держать

Nadin 15.04.2017 19:23

Молодец! Хороший результат! Хорошо

Худыш 15.04.2017 19:34

Зачетно , успехов

Ирина Фурман 15.04.2017 19:54

Молодец!

Санек 15.04.2017 20:05

Nikol_Yva 15.04.2017 20:10

Молодец!

Это очень хорошо, что вы худели на нормальной калорийности. При большом начальном весе этого вполне хватает, чтобы процесс сброса веса шёл и чувство голода не мучало. Успехов вам!

Олег 15.04.2017 20:24

МО-ЛО-ДЕЦ!
Хорошо

Светлана 15.04.2017 20:39

Отличный результат, поздравляю Хорошо

Elena Demopoulou 15.04.2017 20:39

Какая Вы умничка! Снимаю шляпу перед Вами! Дарю цветочек

Наташа Гришкова 15.04.2017 20:48

Молодцы, я Вам завидую, мне до намеченой цели еще далеко.

Маргарита 15.04.2017 20:53

Маргарита Украинцева 15.04.2017 20:57

Молодец!

Галина Kis 15.04.2017 21:05

Поздравляю!!! С улыбкой

людмила ш 15.04.2017 23:05

Людмила 15.04.2017 23:15

Влад и Мир 15.04.2017 23:18

Скоро год, Вы умница и сила воли у Вас потрясающая. Так держать!!!

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 15.04.2017 23:21

ООООЧЕНЬ КРУТО! молодец-молодец!

Лариса Громакова 15.04.2017 23:33

Умничка, так держать!!! Всё получится, главное запастись ТЕРПЕНИЕМ!! Дарю цветочек

Наталья 15.04.2017 23:45

Молодец!

julia kivileva 16.04.2017 01:59

Поздравляю!Молодец!

Наталья Данина 16.04.2017 03:21

Молодец! Замечательный результат!

Валентинка 16.04.2017 05:25

Круто! Молодец!

Лариса П 16.04.2017 05:26

Вы молодец!Дальнейших успехов!

Лариса Панкратова 16.04.2017 05:55

Поздравляю! Молодец! Успехов! С улыбкой

Viktor 16.04.2017 07:50

Молодец!

ALF@ 16.04.2017 08:19

Иногда, когда хочешь зафиксировать 89.9 а выходит 90.0 стоит подумать, а телефон (фотик) в руках держим при взвешивании? )) Поздравляю с отличным достижением!

Иннулик 16.04.2017 09:33

Вы молодец! Завидую Вашей стойкости и настойчивости. Сама худела с 120 кг. Сейчас 95, но как- то расслабилась и не могу собраться и прдолжить начатое. Вес практически стоит на месте в течении последнего месяца. Вы пример для подражания.

Людмилка 16.04.2017 09:38

Aksioma 16.04.2017 11:27

Miray Sim Дегенеративная активность Санек Олег Elena Demopoulou Маргарита Маргарита Галина Потапова Людмила Озерова Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) Юля Сулейма Nadin Ирина Фурман Nikol_Yva Светлана Наташа Гришкова Маргарита Украинцева людмила ш Владимир Лариса Громакова Наталья Наталья Данина Лариса П Виктория Аленушка сестрица Лариса Громакова julia kivileva Валентина julia kivileva Валентина Лариса Панкратова ALF@ Людмилка Спасибо большое! С праздником!

Aksioma 16.04.2017 11:31

Аленушка сестрица, у меня есть цель в виде цифры, и еще есть дата (плюс-минус), к которой я этого веса хочу достичь. Чтобы "сделать это" не могу и не хочу останавливаться. Про цель я поняла только в этом процессе. Раньше были только мечты и желания типа "может быть когда-нибудь очень хочу 60"

Aksioma 16.04.2017 11:33

ALF@, неа, телефон рядом лежал на взводе))))

Aksioma 16.04.2017 11:35

Лариса Громакова, спасибо!

Aksioma 16.04.2017 11:36

Наташа Гришкова, мне тоже еще 30 кг))) минимум. Буду ориентироваться по внешнему виду ибо возраст)))

Юлия Никанёнок 16.04.2017 11:37

Христос воскресе Дарю цветочек

поздравляю с вашей личной победой Браво!

не здаваться, только в перёд Браво!

Aksioma 16.04.2017 11:39

Nikol_Yva, согласна, не надо загонять себя в низкокалорийку. Хотя не буду скрывать, в самом начале жила на рационах 1400-1500, пока не схлопотала постоянное головокружение, снижение зрения и выпадение волос пуками. Увеличив рацион до 2000 поняла, что с почти ежедневной физ.активностью, пусть не так быстро, но все равно процесс не остановился.

Aksioma 16.04.2017 11:40

Юлия Никанёнок, Воистину воскресе! Спасибо!

Aksioma 16.04.2017 11:43

Юлия Никанёнок, Юлечка, у вас тоже шикарный результат) Обязательно почитаю ваш блог)

Наталья Сотник 16.04.2017 11:48

Терпения и успехов!

Юлия Никанёнок 16.04.2017 11:55

Aksioma Наталья, это всё благодоря МЗР. До МЗР сброшенные килограммы были настоящей пыткой. А теперь я просто наслождаюсь жизнью. Мой рацион не такой уж здоровый, но я очень довольно своим здоровъем и внешним видом. Многая и благая лета создателям МЗР Ах!

Алла 16.04.2017 13:08

Поздравляю!Отличный результат!

**кЭт** 16.04.2017 13:43

Обалденно!!!!Поздравляю! И с праздничком!

Aksioma 16.04.2017 13:48

Наталья Сотник, Алла, **кЭт**, Спасибо!

Aksioma 16.04.2017 13:49

Юлия Никанёнок, да, очень хороший сайт. Я считаю в другой программе - привычка, но сюда периодически захожу, очень нравится калькулятор калорий с микронутриентным составом.

Юлия Никанёнок 17.04.2017 12:12

Aksioma Наталья, я живу на этом сайте Уррра!