Оксана
18.03.2021 07:37
Сельдь гриль
Калорийность - 226.7 кКал; белки - 17.2 г; жиры - 17.4 г; углеводы - 0.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сельдь тихоокеанская жирная (Жарка) | 470 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Нежное ,быстрое в приготовлении блюдо,
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взять филе сельди,я брала уже готовую
Шаг 2.
Помыть,просушить бумажным полотенцем,замариновать в соевом соусе и
лимонном соке,,дать постоять 30 минут,пожарить на гриль сковороде,с
двух сторон, сначала с внутренней стороны,потом со стороны шкурки,в
процессе приготовления шкурка слазит ,
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 226.7 кКал | 13.46% | |
| Белки | 17.2 г | 22.63% | |
| Жиры | 17.4 г | 31.07% | |
| Углеводы | 0.2 г | 0.09% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 61.9 г | 2.72% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
3.5%
b-car
~
В1
5.5%
B2
13.1%
Холин
0.1%
B5
21.1%
B6
23.2%
B9
1.1%
B12
405%
C
1.1%
D
~
E
11.6%
H
~
вит.К
~
PP
33.6%
Калий
15.6%
Ca
5.9%
Si
~
Mg
10.4%
Na
20.1%
P
32.5%
Cl
7.8%
Fe
9%
I
12%
Co
486%
Mn
4.2%
Cu
9.8%
Mo
6.3%
Se
64.1%
F
11.8%
Cr
121%
Zn
7.5%
8
9
Виолетта Шевченко
18.03.2021 08:15
Какая у вас рыбка красивая получилась
Оксана
18.03.2021 19:01
Соевый соус подкрашивает,
Алин@
21.03.2021 19:44
Люблю ваш рецепт
ВикторияВик
13.04.2021 23:21
мне тоже понравилось. Только я не на гриле делала , а просто в
сковороде - один раз жарила, второй - тушла в воде.
Оксана
14.04.2021 07:20
ВикторияВик, мне нравятся из селёдки
котлеты и тефтели с перловкой,
ВикторияВик
14.04.2021 13:38
Оксана,
мне тоже бы понравились. но я уже так устала несбрасывать вес, что
и не знаю, что есть..
Ирина
14.04.2021 15:06
Все никак не попробую сельдь в другом виде.... только солёную ела
до этого. Выглядит очень аппетитно, да и сельдь в морозилке лежит.
Оксана
14.04.2021 19:41
ВикторияВик, сколько по времени был
сброс веса ? Сколько по времени вес стоит ?
Ирма Ирина
14.04.2021 20:16
Какая прелесть! Уже хочется солнышка, моря , свежего воздуха и рыбы
на гриле, шашлык и много всякой зелени!
