Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

13.03.2021 22:03

Дневник питания за 13.03.2021

Подходят к концу недельные чудачества с блинами,конечно зелёные блины - блаж,но результат требует жертв,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	305	188	4	2	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква с рисом каша	200	160.4	5.8	2.8	27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	600	164	5	2	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы щедрые	1	45	1.5	0.3	9.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Итого	32	97	5	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	300	214.5	27.9	9.9	2.1
Блины со шпинатом	100	173.5	7	6.2	22.3
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Итого	505	554	54	22	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3642	1143	70	32	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Евгения 14.03.2021 15:06

со шпинатом зелененькие -то ?) Прикольно смотрятся и начинки так много - класс!!!

Новые рецепты

Оранжевый салат

Автор Танюра

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги