Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

10.03.2021 20:42

Дневник питания за 10.03.2021

С тортами и конфетами справилась, теперь ещё блины побороть!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	33	5.3	0.5	0.1	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	85	152.2	21	6.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	318	161	21	7	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	250	167	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	380	265	38	9	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с рыбой	147	228.9	20.4	8.2	18.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Суп из хека	250	79	7.2	2.3	7
Холодец	100	71.5	9.3	3.3	0.7
Итого	501	415	37	17	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	300	165	2	6	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3499	1177	100	41	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Интересные блоги