Дневник питания за 24.02.2021

Вчерашний перебор ,вылился в сегодняшний недобор,по всей видимости в условиях строгой отчётности))))))) организм регулирует свои возможности потребления и перерабатывания ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	30	98.9	2.1	0.3	22
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	140	185	5	2	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
венигрет	160	93.4	2.9	4.3	10.1
печёночный гречаник	73	94.8	8.8	3.2	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	19	56.1	4.5	3.8	1.1
Итого	452	248	16	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтельки	150	154.6	26.1	1.7	8.7
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	35	103.3	8.3	6.9	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Итого	604	366	38	10	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3196	805	60	24	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 24.02.2021 20:42

Так и есть, Оксана. Организм уникален и индивидуален. Ему виднее, что нужно. Главное ему доверять и тогда здоровье и красота неизбежны))))

Оксана 24.02.2021 20:51

Ирина, последние лет десять худею на постоянной основе ,стала отчётливо понимать что безопаснее для организма))), иногда лениво готовить - есть тяга побудербродничать - а нет осознаешь что лишний кусочек хлеба с колбасой ляжет камнем ,и тут огурец или помидор в помощь )))!

Ирина 24.02.2021 21:01

Это точно. Но иногда и бутерброд можно. Только я колбасу заменяю запеченые мясом, курицей, рыбой... Тонко-тонко режу. И всякие овощи тонко нарезаю : помидор, огурец, лук..., сверху салатный лист... Получается очень вкусно и не слишком калорийно...