Оксана
24.02.2021 20:39

Дневник питания за 24.02.2021

Вчерашний перебор ,вылился в сегодняшний недобор,по всей видимости в условиях строгой отчётности))))))) организм регулирует свои возможности потребления и перерабатывания ))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
30
98.9 2.1 0.3 22
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
венигрет
160
93.4 2.9 4.3 10.1
печёночный гречаник
73
94.8 8.8 3.2 7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
19
56.1 4.5 3.8 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтельки
150
154.6 26.1 1.7 8.7
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
35
103.3 8.3 6.9 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко сушеное
10
25.3 0.2 0 5.9
Финики
9
26.3 0.2 0 6.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина 24.02.2021 20:42
Так и есть, Оксана. Организм уникален и индивидуален. Ему виднее, что нужно. Главное ему доверять и тогда здоровье и красота неизбежны))))
Оксана 24.02.2021 20:51
Ирина, последние лет десять худею на постоянной основе ,стала отчётливо понимать что безопаснее для организма))), иногда лениво готовить - есть тяга побудербродничать - а нет осознаешь что лишний кусочек хлеба с колбасой ляжет камнем ,и тут огурец или помидор в помощь )))!
Ирина 24.02.2021 21:01
Это точно. Но иногда и бутерброд можно. Только я колбасу заменяю запеченые мясом, курицей, рыбой... Тонко-тонко режу. И всякие овощи тонко нарезаю : помидор, огурец, лук..., сверху салатный лист... Получается очень вкусно и не слишком калорийно...
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты