Оксана
07.08.2019 11:31

Дневник питания за 06.08.2019

День прошёл под девизом : нет света нет интернета - дали свет сбили интернет,

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Дыня
100
35 0.6 0.3 7.4
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Халва тахинно-арахисовая
20
100.4 2.5 5.8 9.4
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт печеночный
130
191.9 14.8 8.5 13.9
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра баклажанная запеченая
200
117.6 4 3.4 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)
126
210.8 19.7 14.6 0
Цветная капуста (Варка со сливом)
200
45.2 3.2 0.5 6.7
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana 07.08.2019 12:35
Интересный рецепт икры. Надо попробовать в духовке сделать.
Оксана 07.08.2019 12:42
Lanana, очень простой без заморочек- помыла почистила порезала на произвольные куски( морковку помельче) сложила в кастрюлю с крышкой 40 - минут в духовке ,блендером всбила- по вкусу специй добавила ,
Lanana 07.08.2019 12:45
Оксана, надо сделать. Я одно время баклажаны в мультиварке на пару запекала, потом к ним добавляла помидор, перец, лук, чеснок, зелень, все сырое,немного масла.Можно сыр еще.
Оксана 07.08.2019 13:36 Нравится 1
Lanana,кабачок тоже можно делать только он немного жидковат,у меня нет мультиварки,а в пароварке попробовать баклажан - это идея!спасибки !
Lanana 07.08.2019 21:06 Нравится 1
Оксана, на здоровье! Можно еще в фольге запечь или в пакете. Кто-то здесь идею подкинул запекания так свеклы. Теперь все запекаю в пакете, свеклу, морковь, картофель. Вкуснее, чем отварные. Для салатов, и просто так поесть.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ