Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

15.06.2019 21:24

Дневник питания за 15.06.2019

Похоже интуитивное питание - не мой конек!ничего не планировала заранее ,рацион ещё тот !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	300	104.1	6	4.8	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	520	159	6	4	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	215	94.6	1.9	0.2	19.3
Итого	215	94	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	238	227	51.7	1.9	1
Огурец грунтовый	159	22.3	1.3	0.2	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	350	280	0.2	0	11.6
Итого	947	533	53	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака горячего копчения	150	228	38.1	8.4	0
Пюре из цветной капусты	150	62.4	3.9	2.4	6.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	356	305	42	10	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	310	63	2	5	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	3448	1155	106	23	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Котлеты из пророщенной пшеницы

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%