Оксана

10.06.2019 21:52

Дневник питания за 10.06.2019

Сегодня решила не пользоваться транспортом ,и по всем делам ходить пешком,вот что получилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	133	192.9	27.9	6.7	4
Печеное яблоко	70	37.2	0.4	0.4	7.7
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	419	275	28	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рол	200	243	11	5.4	37
Итого	200	243	11	5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты	140	189.6	12	10.8	10.8
Хлеб ржаной из обойной муки	55	95.7	3.6	0.7	18.4
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Горбуша соленая	35	59.2	7.7	3.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	500	358	24	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с маком и орехом	115	242.2	18.4	12.1	14.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	220	310	22	15	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска с грибами запеченая	123	140.1	13.4	6.6	4.3
кабачковая икра	200	90.8	2	3.8	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	523	234	15	10	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	2962	1421	102	52	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина 11.06.2019 11:01

Ого-го, как говорят мои девочки на работе, супермегабизон С улыбкой

Оксана 11.06.2019 11:51

Лина,теперь буду настраиваться на 30000)))

Екатерина 11.06.2019 11:53

Лина 11.06.2019 11:55

Ну не знаю...Тогда надо будет придумывать новое название подвигу. С улыбкой

ELENA 11.06.2019 12:00

За 20 минут, столько шагов? Удивленно

Оксана 11.06.2019 12:02

Лина,как в анекдоте про ворону- собирается стая журавлей на юг,ворона - я с вами, не долетишь! Не я сильная ! Прилетели журавли на юг час вороны нет- два нет ,прилетает к вечеру, журавли даа сильная ! А она в ответ - сильная но дурнаяяяяяя !!))))))

Оксана 11.06.2019 12:03

ELENA,за целый день

Тори 11.06.2019 12:11

, мне больше всего понравилось "Вы сэкономили 1,49 л бензина" Подмигиваю

)))
Интересно, а какой расход бензина у меня лично? Хихикаю

А вообще, результат отличный - кем вы работаете? Я столько по офису не набегаю за день))))

Лина 11.06.2019 12:20

Оксана,

Оксана 11.06.2019 12:55

Тори, у меня вчера был выходной-утром внука в садик - по магазинам походила ( гардероб весь большой теперь)на море туда обратно-внука из садика забрала погуляла и к родителям отвела,средне натапываю 10000, с дет садом 15000,если в выходные лезем в горы то самое большое было 20000,работаю в салоне штор продавец и тюле - гардинный дизайн

Тори 11.06.2019 13:05

Оксана, вот и я подумала, что у меня это скорее походный вариант - столько км за день находить. А тут столько дел переделали! Прекрасный результат Дарю цветочек

А дизайн - это вы сами разрабатываете и изготавливаете?

Оксана 11.06.2019 13:07

Тори, дизайн сама а шьёт портниха

Клубничка 12.06.2019 14:29

Ого！

Оксана 12.06.2019 17:26

Вероничка-клубничка, Аха! Теперь есть новая цель 30000,

Клубничка 13.06.2019 10:27

Оксана, круто , у меня когда с дитем в коляске гуляю браслет не считает, поэтому точной нагрузки уже не знаю.

Оксана 13.06.2019 13:24

Вероничка-клубничка, я не включаю ходьбу как треньку,по поводу треньки - ленивая, лучше меньше есть !!!

Клубничка 13.06.2019 13:26

Оксана, а я как перестала тренировкаться, думаю лето много движения, вес вверх пополз потом встад, теперь очень медленно снижается, мстит в общем, за лень и нехватку времени и желания.

Оксана 13.06.2019 13:37

Вероничка-клубничка, за понедельник - вторник - среду натоптано более 50000 шагов ,лето - жарко единственый спорт пешком на море и поплавать ,будет организм мстить - наберу обороты по плаванию и перестану радовать крымскими винами )))))

Клубничка 13.06.2019 13:40

Оксана, умничка!

Мария. Адепт 2500 ккал 13.06.2019 13:42

А я вчера тоже оторвалась по пешей ходьбе) это безусловный кайф) даже без музыки в ушах, просто слушала город. Очень хочется отпуска) надеюсь, буду изыскивать возможности также отрываться по ходьбе. И сына рассчитываю втянуть. 4 км шел с большой неохотой.

Оксана 13.06.2019 13:45

Мария,все шагомеры по разному показывают сожжение,я хожу в одиночестве из редка муж ходит (в вечернее время - охраняет )))!)

Мария. Адепт 2500 ккал 13.06.2019 13:47

Оксана, у меня рост и вес большой. Тут вся активность по жпс. Это приложение pacer. Мне тут калории нравятся, мзр также считает, погрешность небольшая. Мне больше нравятся насчитанные км) вот цифра в км меня ну оооочень радует.

Оксана 13.06.2019 13:48

Мария,а какой вес и рост?

Мария. Адепт 2500 ккал 13.06.2019 13:53

Оксана, 177 и 90-92 плавает пока.

Оксана 13.06.2019 14:01

Мария, пропорционально мы наверное одинаковые у меня вес 81 рост 168,

Мария. Адепт 2500 ккал 13.06.2019 14:04

Оксана, я это к тому, что от роста тоже расход же зависит. Про калораж. Вы на него обратили внимание и я увидела, что у меня больше, а у вас меньше притом, что шагов у вас гораздо больше и километров. Наверно из за роста такой разрыв.

Оксана 13.06.2019 14:11

Мария, у мужа тоже шагомер когда целый день вместе у меня показывает больше шагов ( рост у нас одинаковый ) я считала что у мужчин шаг просто шире,рост у вас на десять сантиметров выше наверняка и шаг чуть шире ( но это опять же из области количества шагов а не из области сожженого) в любом случае важен сам факт активности, со шпагатом реально - завидую самой белой - белой завистью !)))