Оксана
24.01.2019 20:41

Дневник питания за 24.01.2019

Сегодня решила проэксперементировать - завтрак из того что было,а было : перец сладкий, филе сельди ,яйцо ,лук ,шпинат и морская капуста! всё ( кроме перца ) измельчила блендером ,полученный паштет выложила в половинки перца ! Вкус приятно удивил, рейтинг микроэлементов составил 55

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
105
28.4 1.4 0.1 5.6
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
62
89.9 10.5 5.3 0
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Шпинат
14
3.2 0.4 0 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
190
81.7 1.7 0.4 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро с капустой
250
280.5 31.8 11.8 10
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с творогом
155
275.9 25.6 8.7 22.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
300
124.2 12.9 3.9 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
138
27.6 1.5 0.1 4.8
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Яблоко сушеное
15
37.9 0.3 0 8.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Клубничка 24.01.2019 20:53
Хороший получился рацион!
Оксана 24.01.2019 23:15
Да! Хотя продуктов лидеров почти нет
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты