Оксана
08.01.2019 20:18

Дневник питания за 08.01.2019

Сегодня неожиданно в январе началась зима!на мокрый обледенненый асфальт выпало 1 см снега!и началась местная национальная забава для тех кому на работу - танцы на льду !к обеду зима закончилась ! Детвора не успела даже санки достать!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лаваш +капуста запеканка
180
197.1 8.5 8.3 22.5
Сельдерей
34
4.4 0.3 0 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
160
56 1.1 0.3 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая с утинными потрошками
255
261.9 24 7.1 25.2
икра баклажановая
100
54 1.8 2.3 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожник с яблоком
101
161.3 20.8 4.6 8.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный
250
94.3 6.8 2.8 9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63 27.01.2019 17:40
Вот в принципе ничего особенного в рационе нет, а он в списке лучших, а все потому скорее ,что все продукты записаны правильно со всеми микронутриентами.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ