Оксана
05.01.2019 19:40

Дневник питания за 05.01.2019

После новогодних застолий захотелось легонького и простого ,с борщем наверное перебор получился ,хотя всё не так критично,

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая с утинными потрошками
265
272.2 24.9 7.4 26.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
75
108.8 12.8 6.4 0
Свекла (Варка со сливом)
114
35.4 1.6 0.1 7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный
400
150.8 10.8 4.4 14.4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный
250
94.3 6.8 2.8 9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
121
127.3 26.6 2.1 0.5
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63 15.01.2019 06:41
Хороший рацион получился, всего понемногу, вкусно.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ