Оксана
03.01.2019 23:37

Дневник питания за 03.01.2019

три дня не вела дневник. рацион - примерно на глазок -наверное не был бы актуальным . старалась ограничивать себя столовой ложкой любого салата . сегодня первый день (после новогоднего банкета) - осознанного питания.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины-скородумки
79
100.5 3.8 4.6 11.8
Сыр Мягкий "Кремчиз" [Bonfesto]
20
49.6 1.2 4.8 0.5
Икра горбуши зернистая
10
23 3.1 1.2 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2
Ряженка 2,5% жирности
130
70.2 3.8 3.3 5.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат морской
150
198.3 17.7 11.6 5.7
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая
110
159.5 18.7 9.4 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
112
42.6 0.9 0.2 8.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
баклажан с фасолью
300
308.4 12.3 12.3 37.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
121
127.3 26.6 2.1 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 04.01.2019 04:51
как мы здесь выяснили, блины скородумки - это калорийность сырого теста, т.к. готовые блины даже на воде получаются в районе 150 калорий на 100г
Оксана 04.01.2019 09:05
Светусенька,в базе нашла рецепт ( состав блюда в котором не замысловат - яйцо мука молоко масло )это уже готовое блюдо,взвесила блин добавила к нему намазку из сыра и икры,а вы делали блины и рассчитали что 150 кл ?
Оксана 04.01.2019 09:12 Нравится 1
Когда делаю блины в 500 гр молока 1 яйцо 1 ст ложка масла , соль сахар пол чайной ,муки ложек пять, получается обычно 12 блинов
qwert 04.01.2019 09:24
                                                                                                                                                                                       
Светусенька 04.01.2019 09:26
Оксана, я постоянно делаю блины и калорийность их намного выше, а вот рецепт, что вы выбрали равен калорийности сырого теста, готовые на сыворотке 178 калорий, на молоке с водой 186 калорий, на воде 153 калории, а использовать этот рецепт или нет - ваш выбор, хотя здесь большой выбор блинов с реальной калорийностью, а вы выбрали самые сомнительные
Оксана 04.01.2019 11:46
Светусенька,ок, создала свой рецепт я не знаю как исправить в опубликованном дневнике , вот что получилось:1289 кл, белок 93, жир 52 угли 106 - в итоге, не сильное различие,как же верить рецептам получаемым с сайта ?
Оксана 04.01.2019 11:50
Светусенька,поделитесь своим рецептом блинов на молоке
Светусенька 04.01.2019 11:51
Оксана, ну есть нормальные рецепты, надо анализировать при выборе, а лучше считать самому
елена шевченко 08.01.2019 16:57
Я кстати тоже беру этот рецепт тоже посчитала свой примерно так же получалось .Я только беру муку овсяную точнее хлопья в кофемолку и использую 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ