Дневник питания за 08.12.2018

Третий раз на неделе запекаю смесь брокколи цветной капусты и плавленного сыра! Делала с кургрвдкой с пеленгасом и с кальмарами! Очень нежные запеканки!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожник с тыквой	110	136.4	20	3.9	5.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, водопроводная, улучшенная	800	0	0	0	0
Итого	1110	140	20	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	445	71	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки для Кофе со Вкусом "Корица" [Campina]	20	20	0.5	1.6	0.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	220	22	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки с фасолью	265	228.4	21.2	4.2	25.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Итого	565	246	22	4	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из тыквы	200	83.8	2.8	3	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	86	2	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи с кальмаром	450	402.8	41.9	19.3	18
Итого	450	402	41	19	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт без Сахара [Агрокомплекс]	180	111.6	5.8	6.3	7.9
Итого	180	111	5	6	7
Итого за день	3470	1081	94	39	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Пугачева 08.12.2018 20:18

А что так мало еды? Надо хотя бы до минимума доедать, чтобы здоровье не потерять. В Вашем случае 1539 калорий хотя бы, и жиров побольше, жиры - это гормоны, для женщин очень надо.

Оксана 08.12.2018 20:49

Виктория Пугачева, так получилось!замоталась!обычно до 1200 догоняю!