Оксана
03.12.2018 19:56

филе куриное с овощями

Калорийность - 105.8 кКал; белки - 12 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 350 г
Капуста цветная отварная по 1-210 (Припускание) 200 г
Брокколи, вареная, без соли 200 г
Спаржевая фасоль, вареная, без соли 50 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) 100 г
Сметана 15,0% жирности 40 г
Морковь, красная (оранжевая) (Запекание) 97 г
Яйцо куриное (Запекание) 46 г
Плавленный Сыр с Грибами [Хохланд] 60 г
Маринад для Курицы Горчичный [Махеевъ] 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
куриную грудку порезать порционными кусками .добавить маринад. выложить в форму сверху подготовленные овощи. залить соусом из молока сметаны плавленного сыра и яйца(можно добавить специи по вкусу)запекать 50 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 105.8 кКал 6.28%
Белки 12 г 15.79%
Жиры 4.4 г 7.33%
Углеводы 5 г 2.37%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 70.7 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
28.6%
b-car
30.6%
В1
4.9%
B2
7.1%
Холин
4.6%
B5
5.2%
B6
3.6%
B9
7.5%
B12
0.9%
C
22%
D
1.2%
E
3.2%
H
2.3%
К
28.9%
PP
19.9%
K
11%
Ca
4.5%
Si
~
Mg
12.8%
Na
8.3%
Ph
15.1%
Cl
2.3%
Fe
7.2%
I
3.1%
Co
43.5%
Mn
3.4%
Cu
5.6%
Mo
7.8%
Se
4.2%
F
1.5%
Cr
21.5%
Zn
6.4%
Светусенька 03.12.2018 20:47 Нравится 2
овощАми
Юрий 03.12.2018 21:06
Тут на один рас поесть,) я тоже сейчас запек куриные бедра,завтра на обед.
Оксана 03.12.2018 21:08
Юрий, ))))
Юлия Колбенева 04.12.2018 18:54
Стручковую фасоль добавили? И вместо голеней грудка, я вижу. Ну да, так, конечно, диетичнее получается. 
Оксана 04.12.2018 20:19
Юлия Колбенева, как то с кабачками не сложилось! ещё морковь добавила( ну так сказать для красоты ощущений ) очень понравился вкус! хочу попробовать добавить тыкву!
Юлия Колбенева 04.12.2018 22:33
Оксана, о, с тыквой я тоже люблю такие блюда!  Спасибо за идею!
Стася 05.12.2018 13:28
Спасибо за рецепт!
kemale 10.12.2018 11:21
очень полезно и низкокалорийно.обязательно буду готовить
Оксана 10.12.2018 16:12
kemale, главное и на вкус - божественно!)))
Дарья 10.12.2018 16:35
круто
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ