Муж купил в "Чайной кантате" зеленый чай с кактусом. Забыла я о нем. У него бесподобный вкус и аромат. Вкус настолько насыщен, что даже любители добавлять сахар в чай, могут без него прекрасно обойтись. Сегодня буду включать в рацион. А если еще меда 5 гр. Пир на весь мир закачу вечерком.

Чай не люблю пить без сладостей. Без конфеток он для меня не существует. Искала чем заменить. Выбор пал на ромашковый чай. В 200 гр - 2 кк. Купила в пакетиках. Другого пока не встретила. Добавляю своей шоколадной мяты.
На сайтах пишут, что благодаря своему химическому составу, ромашка обладает таким свойством, как:

• противовоспалительное
• антибактериальное
• противовирусное
• кровоостанавливающие
• антисептическое
• болеутоляющее
• успокаивающие
• противосудорожное
• спазмолитическое
• потогонное
• выводящее желчь средство

 Какие варианты посоветуете еще напитков. 
 

Мой мотиватор сегодня 
 
Ура! Есть желание сегодня петь с утра.
Я вышла на все зелененькие полосочки по показателю ПОСТУПЛЕНИЕ МАКРОНУТРИЕНТОВ.
Калорийность: Рекомендуемое значение с учетом цели: 1209 кКал. Содержание в рационе: 1208.2 кКал Процент от нормы: 99.9%.
Не стала экспериментировать с граммами продуктов. Думаю, можно было подобрать до 100%, но не в этом суть. Ищу те варианты, которые мне подходят для организма. В этот раз добавила в творог теплую воду (не могу есть в чистом виде, болит желудок) и зерна граната без косточек. Получилось очень вкусно. А какой вкусный и большой кусок домашнего паштета! Такое меню моему желудку и кишечнику подходит.
Все самые лучшие открытия и мелодии для здорового организма на МЗР у меня еще впереди. Я в это верю.

Прикреплен дневник питания

Маленькие успехи за первые 7 дней. Ушло 2кг. 200 гр воды. Ушли и отеки с ног. Ни как не могу найти метр дома измерить объемы. Куплю новый метр и совершу это обряд стройнеющих. Самочувствие отличное. Кушать совсем не хочется. Мои родные удивляются такому разнообразному меню на столе. Закупила орехи, семечки подсолнечника и тыквы. Вчера все посушила в духовке, сегодня слегка обжарила. Буду вводить в рацион не только грецкий орех, но  миндаль,  фундук, и арахис. 

Нашла для себя мотиватор. Я еще помню это состояние легкости. Вперед к прекрасным ощущениям и души, и тела.

 

Я думала, что блины из овсяной муки имею меньше калорийность! Приготовила блины и посмотрела калорийность пшеничных обычных и овсяных блинов. И наступило разочарование. 
Компоненты и калорийность рецепта «Блины пшеничные» 
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки) - 196.6 калорий. 
Компоненты и калорийность рецепта «Овсяные блины» (данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки) - 226.7 калорий.
Век живи - век учись!

Ура! Рейтинг моего рациона 61. Я за неделю начала дружить с меню. Скоро смогу на все 100 составлять меню. Сегодня планирую в магазин поехать за необходимыми продуктами. Радуюсь, что голодной не бываю. Вот только пока с нагрузкой не получается. Трудовой день до 19.00, живу за городом, морозы за -25 не дают гулять. Пока могу только делать свою зарядку при артрозе.  Прикреплен дневник питания

Сегодня муж не смог меня довезти домой на машине. Я на морозе - 26 шла 30 минут. Скажу честно, что впечатления не из приятных. Еще организм не привык к такой температуре. И я вспомнила, что сегодня День рождения Дедушки Мороза. Вот и праздник с морозами. Зашла домой, замерзла,  аппетит был сильный. Время наступило дневного перекуса. Смогла остановить себя от поедания запретных продуктов. Доела утреннюю кашу (25 гр). С удовольствием съела яблоко с сыром. Надеюсь, Дед Мороз не обиделся на такое скромное празднование его дня рождения. Завтра у нас обещают до - 36 . Как мои розы переживут это похолодание... 

Пшенное утро с рыжим тыквенным солнышком. Так начался мой день. Первый раз за неделю ела пшено. Решила разнообразить пшено тыквой. Очень вкусно получилось. Я добавила в пшенку 100 гр, молока 2,5.%. 50 гр  и 50 гр тыквы.
На просторах нашего сайта нашла рецепт печенья из овсяной муки. Получилось очень много печенюшек. Дочка с мужем порадовались им. Пекла вечером. Утром взвесила себе позволительные 25 гр. печенья и отведала с молоком 100 гр. Царское рыжее вкусняшное утро!
А какое у Вас есть меню завтраков, которое можно отнести к вкусняшному и полезному?

Готовлю ленивые голубцы. Очень вкусно и быстро.Но на сайте не нашла рецепт с подсчетом килокалорий. Может быть кто-то поделится рецептом с килокалориями.

Вчера вечером очень хотелось хлеба с маслом и сыром. Написала об этом в блоге, выслушала мнение всех форумчан.  На утро запланировала бутерброд с маслом и сыром. И мое удивление! Я не смогла осилить весь бутерброд. 1/ 4 часть так и осталась на тарелке. Как в сказке "У страха глаза велики", моя история имеет название "У вечера аппетит велик". Каждый день вечером редактирую свое меню на день. Не съедаю, часто то, что планирую. А у вас бывает так?