AnnKov
08.12.2016 10:24
Всем привет! И сегодня ровно 1 месяц как я с Вами!

Ну что же, подведем итоги:

Вес  - минус 5,2 кг
ОГ - минус 3 см
ОТ - минус 4см
ОЖ - минус 8см (Ура, ура ура!)
ОБ - минус 3 см

Изначально цель сбросить 10 кг до моего идеального веса.
Думаю, можно считать, что пол пути уже позади)))
Надеюсь оставшиеся 5 кг не будут очень упрямыми)))

Сегодня даже решила побаловать пряничком на завтрак))  А что, имею право!)))

Жду Ваших комментариев и советов!
 6 
 22
AnnKov
01.12.2016 21:53
Калорийность - 121.2 кКал; белки - 13.1 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень куриная (Жарка) 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 100 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Морковь, красная (Запекание) 150 г
Отруби пшеничные 50 г
Перец черный молотый 2 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло оливковое 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Печень, морковь и лук прокрутить через мясорубку (можно в блендере).

Яйца взбить с солью и перцем и добавить в печень.

Добавить сливки, немного посолить, поперчить.

Добавить отруби молотые, перемешать.

Форму для выпечки смазать оливковым маслом (силиконовую формочку смазывать не надо).

Выпекать при температуре 180 градусов в течение 40–45 минут.
Готовность проверить при помощи зубочистки или спички (надо проткнуть суфле, если зубочистка сухая — суфле готово).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.2 кКал 7.2%
Белки 13.1 г 17.24%
Жиры 5.2 г 9.29%
Углеводы 5.4 г 2.47%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 88 г 3.87%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
27
A
816%
b-car
41.5%
В1
13.3%
B2
45.7%
Холин
28.4%
B5
5.1%
B6
29.5%
B9
36.2%
B12
325%
C
9.6%
D
2.7%
E
1.9%
H
6%
вит.К
2.3%
PP
42.8%
Калий
9.3%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
5.9%
Na
21.2%
P
24%
Cl
16.5%
Fe
44.1%
I
2.6%
Co
109%
Mn
12.2%
Cu
25.7%
Mo
50.9%
Se
64.5%
F
0.3%
Cr
12.1%
Zn
34.6%
 12 
 19
AnnKov
30.11.2016 16:15
Калорийность - 305.5 кКал; белки - 22.3 г; жиры - 23 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) 600 г
Йогурт `Греческий` 2% 100 г
Чеснок, сырой 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 1 г
Базилик, сушеный 1 г
Карри, порошок 1 г
Куркума, молотая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Описание
В свежем мясе свинины делаем надрезы ножом.

Делаем соус: смешиваем йогурт, выдавливаем чеснок, специи (карри, куркума, базилик).

Обмазываем мясо соусом, солим, перчим, оставляем мясо мариноваться 1 час.

Аккуратно кладем мясо в рукав. Завязываем края рукава и в духовку на 1 ч при 220 градусов.

Когда мясо уже будет готово, можно разрезать рукав вдоль, чтобы оно было румяным, и снова в духовку на 10 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 305.5 кКал 18.14%
Белки 22.3 г 29.34%
Жиры 23 г 41.07%
Углеводы 2.4 г 1.1%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 29 г 1.28%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
0%
b-car
0.1%
В1
52.6%
B2
9.3%
Холин
22.7%
B5
15.3%
B6
24.6%
B9
1.9%
B12
~
C
1%
D
~
E
0.6%
H
~
вит.К
4.2%
PP
35.4%
Калий
11.3%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
8.2%
Na
25.6%
P
23.8%
Cl
22.6%
Fe
11.3%
I
6.6%
Co
121%
Mn
7.8%
Cu
16.5%
Mo
29%
Se
0.8%
F
2.6%
Cr
40.5%
Zn
26.5%
 11 
 16
AnnKov
29.11.2016 16:25
Лёгкий завтрак, а может быть и перекус))

творог 3%  .  .  .  .  .  .  .  .  .  100 гр
йогурт "Греческий".  .  .  .  .   30 гр
киви 60.  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . 60 гр
семечки.  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  10 гр

На 100 гр:  101.7 кКал, Б - 10.3г, Ж - 4.6г, У - 4.3г
 5 
 8
AnnKov
28.11.2016 08:35
Утром муж кое-что потерял в подъезде, звонит и говорит: пройдись-ка по лестнице, может найдешь...
Я чтоб не будить ребенка, спящего в нашей спальне, в темноте не искать брюки, пошла в кладовку и нашла там старые джинсы, носила их еще в институте, лет так 6-7 назад ( а выбросить все жалко было). Сама себе думаю - малы, ну да ладно, натяну, а под курткой не видно.  И что вы думаете??? Влезла!!! да не просто влезла, а еще и застегнула, да на все пуговки и без втягивания живота, налегке, так сказать!!!  На радостях даже по лестнице решила туда и обратно 9 этажей пробежать)) и заряда сама сабой получилась))  счастью нет предела!!!
 31 
 43
AnnKov
24.11.2016 16:54
И в этом что-то есть знакомое)))
 8 
 5
AnnKov
22.11.2016 13:49
Скоро новый год! НО, как же новогодний стол??? Делитесь опытом и рецептам, как "выйти из воды сухим" ))
 7 
 76
AnnKov
20.11.2016 20:12
Всем добрый вечер! Подскажите упражнения, чтобы убрать(подтянуть) именно живот. Опять начиная худеть замечаю, что уходит попа, ноги, но только не живот(( и это мне очень не нравится!!! Особенно после родов он стал такой рыхлый, как желе(( Может кто-нибудь сталкивался с такой проблемой?
AnnKov
16.11.2016 20:53
УРА!!! Лёд двинулся - минус первые 300гр!!! Этот минус на весах поднял настроение на весь день и непреодолимое желание продолжать в том же духе!
 7 
 16
AnnKov
14.11.2016 16:47
Всем привет! Поделитесь своим опытом - как быстро вы заметили первые результаты?
У меня за три дня ушло 2кг - видимо вода лишняя. А сейчас уже 5дней вес стоит ни на грамм((
Как это у вас было?
 1 
 13
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги