все чаще ловлю себя на мысле, что есть не хочется, утром просто заставляю себя хоть что-нибудь съест...

вот сколько раз говорили мне на этом сайте, (в частности, мед-вед), не хочется завтракать-не ешь! начни с обеда! Организм умный! Не верила. думала:" ага, а везде говорят, плотно позавтракай и мало поужинай". Пока, наконец, поняла. И теперь  часто не завтракаю. начинайте есть , когда реально захочется.

В профессиональной среде часто можно встретить даже рекомендации так делать. Понятное дело, что они классно работают для таких вот случаев, но негативно для тех кто утром имеет хороший аппетит. А именно, утром чашка- две чашки кофе, кофе притупляет и так невысокое чувство голода, потом часа через 3 одно яблоко (если этот фрукт не вызывает дикий аппетит, как у меня например =)) либо другой фрукт по этой причине. Мы сознательно отодвигаем первый нормальный прием пищи как можно дальше от пробуждения, чтобы сделать порции больше по количеству еды и меньше по частоте приемов пищи.
Когда уже хорошо похудеешь или долго на дефиците, уровни гормона лептина снижаются и не можешь быстро наесться, т.е. только начал есть и все, как наркоман, не можешь остановиться =) Поэтому и увеличивают объем приема и проводят их реже, а чтобы этого добиться утром не завтракают.

Анна Иванова написал:
вроде и кушать не хочется, но по времени надо (ем 5 раз в течение дня и вечерний кефир). калорийность не превышаю, БЖУ стараюсь выдерживать.

это называется "режим", приучайте себя к режиму и будет счастье, процентное соотношение между завтраком, обедом и ужином составьте, как вам удобно

Маша Иванова, спасибо, и счастье есть. сегодня встала на весы и радость минус 5 за неделю. ура! до этого неделю вес стоял

а как же то, что завтрак обязателен, он улучшает метаболизм, и если не позавтракать, то весь день не наедаешься? или байки всё это?

Наиля Наиля, вот  и возник вопрос: завтракать вроде и надо, желания нет. пока делаю так: утром до работы кофе без сахара, а завтрак отношу на утренний  перекус

Наиля Наиля, Конечно, байки! Завтракайте когда Вам угодно и что угодно! У всех ведь это индивидуально. 

Молодец, и я такого режима придерживаюсь))

Наиля Наиля, ага, я тоже верила долго.

Наиля Наиля написал:
как же то, что завтрак обязателен, он улучшает метаболизм, и если не позавтракать, то весь день не наедаешься? или байки всё это?

Врут. Не обязателен, и метаболизм не улучшает. 

я раньше не завтракала. а сейчас  с мзр привыкла