Дневник питания и тренировок за 24.11.2016

Ну вот, опять "зелени" не добрала... жиры-белки в норме, углеводов мало....ела, но калорий и до 1000 не нашла......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	380	61.2	6.9	3.5	0.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
чай черный пакетированный без сахара	200	6	0	0	0
Итого	335	255.4	25.1	13.8	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной с куриным фмле	200	44.2	6.6	0.2	3.6
Индейка, отварная, по 2-6	50	136.5	11.8	9.9	0
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
чай черный пакетированный без сахара	200	6	0	0	0
Итого	685	314.5	20.9	20.3	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
чай черный пакетированный без сахара	200	6	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	500	58	1.2	1.2	7.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
чай черный пакетированный без сахара	200	6	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
паштет деликатесный из индейки	100	184	14.8	12.3	2.7
Итого	800	425.9	32.1	18.4	30.6
Итого за день	2700	1115.9	86.2	57.4	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья-179 24.11.2016 20:15

паштет из индейки 12,9 ккал при 18 граммах белка и 18 граммах жиров?! где ошибка, в общей калорийности или БЖУ? по такому БЖУ калорийность паштета должна быть 270 ккал

Nirgendwo 24.11.2016 20:24

Наталья З., в общей калорийности 100%, не может быть 100г паштета по калориям как огурец Широкая улыбка

Анна Иванова 24.11.2016 21:11

Анна Иванова 24.11.2016 21:15

Наталья З., Nirgendwo, простите, и спасибо. нашла ошибку в записи продукта- скопировала при добавлении столбик не со значением БЖУ, а с % от нормы. все исправила. еще раз спасибо!!!

Анна Иванова 24.11.2016 21:18

исправила - калорийность прибавилась)))) спасибо, что читаете и комментируете.