Виктория
28.02.2018 14:04
Дневник питания за 24.02.2018
Обычный день, обычный для меня рацион, если не считать рафаэлки с
утра. Но и они в целом не испортили мне КБЖУ.
Насчет творога: я на самом деле ни разу не встречала в продаже именно такой нежирный творог, как в базе - 110 ккал, 22г белка. Чаще 88ккал, 18г белка. Создавать свой продукт и переносить все микронутриенты как-то неохота, поэтому беру то, что есть и исправляю КБЖУ на свои. Может, я и не права, но производитель на пачке не пишет ни про витамины, ни про минералы. А как делаете вы?
Насчет творога: я на самом деле ни разу не встречала в продаже именно такой нежирный творог, как в базе - 110 ккал, 22г белка. Чаще 88ккал, 18г белка. Создавать свой продукт и переносить все микронутриенты как-то неохота, поэтому беру то, что есть и исправляю КБЖУ на свои. Может, я и не права, но производитель на пачке не пишет ни про витамины, ни про минералы. А как делаете вы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
185
|
86 | 0 | 0 | 18 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Raffaello |
20
|
124 | 1 | 9 | 7 |
| МКЦ |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 227 | 3 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зимний салат без заправки |
100
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Рулет куриный |
87
|
139 | 17 | 7 | 0 |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина |
10
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька полевая, сырая |
280
|
50 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 981 | 244 | 20 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
146 | 32 | 0 | 3 |
| Банан |
84
|
80 | 1 | 0 | 17 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71 | 0 | 0 | 16 |
| Торт вишневый Фитнес |
115
|
136 | 6 | 4 | 17 |
| Итого | 927 | 435 | 40 | 5 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172 | 14 | 12 | 0 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат "Сезонный" |
100
|
56 | 1 | 3 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 273 | 19 | 19 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Питьевая Натуральная |
280
|
145 | 9 | 6 | 12 |
| Печенье зерновое |
12
|
64 | 1 | 3 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 210 | 10 | 10 | 18 |
| Итого за день | 3631 | 1390 | 94 | 57 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Виктория
28.02.2018 14:22
Эммм.. все-таки что-то в этой версии еще недоделано. Почему-то в
опубликованном дневнике указаны совершенно не мои коридоры КБЖУ.
Откуда 268г углеводов? Что за расход такой - 2145 ккал? Надеюсь,
ребята за пару дней исправят баги.
Катя
21.03.2018 13:38
Вот и я сомневаюсь откуда такие цифры, рекомендованные каждому из
пользователей. Вы считаете это сбой и его поправят? Ибо если ну так
и останется - нужно свои значения вводить. Еще вопрос а калории то
и БЖУ верно считает... Мне тоже как то много углеводов пишет - я
вот и спрашиваю всех что за ерунда... и белка мало
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
