Виктория
03.12.2017 22:08

Дневник питания и тренировок за 03.12.2017

И вроде бы все неплохо: полоски зеленые, рейтинг 90, но изо дня в день одна и та же проблема: не хватает кремния. Девочки и мальчики, кто задавался целью добрать кремний - чем восполняли? Есть ли какие-то бюджетные добавки? Есть рис и прочие богатые кремнием крупы для меня не вариант, по здоровью нельзя.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
160
176 35.2 1 5.3
Яблоко
105
49.4 0.4 0.4 10.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
витамины
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет индюшиный с орехом
62
122.1 11.2 8.4 0.4
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
27
55.9 8 2.4 0
Майонез "Нежный" 15%
15
24 0 2.3 0.9
Зимний салат без заправки
150
32.3 2 0.3 5.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
34
67.3 2.2 0.4 13.5
Халва без добавок
43
201.7 5.4 9.3 24.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное
65
119 2.4 6.5 12.6
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
300
0 0 0 0
Десерт творог/смородина
250
124.3 19 0.8 10.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Зимний салат без заправки
100
21.5 1.3 0.2 3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
батончик фитнес нестле
1
86 1.6 4.6 15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
200
104 0.6 0.2 23.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tina1955 03.12.2017 22:29
Может в аптеке попробовать какие-нибудь витамины или Бады с кремнием купить.
Arina Priz 03.12.2017 22:35 Нравится 1
Полосочки супппер, и калорийность моя!нужно взять на заметку, особенно по белку!А кремний лучше спросить в аптеке!
Юлия Глинская 03.12.2017 22:39 Нравится 2
Кремния много  в  луке-порее, а также его содержит черный хлеб, помидоры, картофель в "мундире",свекла, болгарский перец,укроп, петрушка,ревень и т.д..В аптеке можно купить травы - крапиву,хвощ,медуницу,мать-и-мачеху. 
Также можно  в воду положить камушки кремния, и пить эту обогащенную им воду. У меня дома лежит несколько - иногда пью.
Олеся 03.12.2017 22:39 Нравится 2
В дневнике питания есть продукты в категории "Лидеры" по каждому из нутриентов, посмотрите там) Насколько помню, в фасоли зеленой стручковой он есть, в винограде, грушах, зеленом горошке, фисташках   Но может что-то другое подберете. 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ