Дневник питания и тренировок за 03.11.2017

Дневник юбилейный: год на МЗР. За этот год результат - 40кг (со 149 до 108.9), а в целом - 46,6 кг.
Фоток до и после пока не будет, поскольку камера в телефоне сказала "аста ла виста".
Счастлива ли я, горжусь ли собой? Сложно сказать, скорее всего привыкла и воспринимаю как должное, тем более что в глазах посторонних я все еще такая же полная, как и год назад. Радует другое: ИМТ наконец сполз с отметки 40, с которой начинается (а у меня заканчивается))) морбидное ожирение.
Что огорчает? Кожа и волосы. Волосы особенно. Жиры добираю, витамины пью, рейтинг микронутриентов стабильно 80-90, но от волос все равно осталась половина, и макушка светится((
Но волосы, имхо, не главное.
Возвращаясь к дневнику: просмотрела то, с чего начинала, и заметила, что практически перестала себе готовить. Ем продукты в первозданном виде или условно отваренные. Стало ли хуже со здоровьем от питания всухомятку? Вроде бы нет. Поживем-увидим)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	45	158.4	5.5	2.8	27.8
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Итого	575	252.9	12.6	10	27.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	140	222.2	18	16.3	1
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	138	151.8	30.4	0.8	4.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
витамины	1	0	0	0	0
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
батончик фитнес нестле	1	86	1.6	4.6	15.7
Итого	810	834.2	55.8	36.7	73.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	272	59.8	4.6	0.5	9.2
Салат простой	140	68.7	1.5	4.5	5
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Майонез, 33% жирности, без холестерина	15	50	0.1	5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	897	355.1	15.8	17.2	33.1
Итого за день	2282	1443.3	84.2	64.2	133.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Ващенко 03.11.2017 17:22

С годовщиной Вас!
Прекрасный результат за год, продолжайте продвижение к цели!

Виктория 03.11.2017 17:25

Светлана Ващенко, спасибо С улыбкой

Римма 03.11.2017 17:32

Красивые зеленые полосочки и результат отличный.Только без перекусов как-то скучновато.Я бы так не выдержала.

Белка 03.11.2017 17:32

Молодец. Весомый во всех смыслах результат. Хорошо

Обследуетесь регулярно? Витамины назначены или сами решили, что принимать?

Юлия Дружинина 03.11.2017 17:54

Поздравляю!
не может быть чтобы в глазах окружающих Вас людей вы не видели удивления... все таки 40 кг - это очень много... я считаю, что собой надо гордиться обязательно!!!

Виктория 03.11.2017 17:57

Римма Ашнина, я не выделяю, допустим, яблоко или чай в отдельный перекус, а дописываю их к обеду и т.д. Просто у меня перекусы бывают до, а не после завтрака, обеда и ужина)

Виктория 03.11.2017 17:59

Белка, обследуюсь регулярнее, чем хотелось бы: за год четыре раза лежала в больнице, перенесла полостную операцию. А витамины врачи оставили на мое усмотрение - т.е. любой поливитаминный комплекс с минералами. Я пробовала четыре разных, не заметила принципиальной разницы.

Сабина 03.11.2017 18:00

Замечательный результат! Поздравляю! Извините,но не верю что окружающие не заметили)

Виктория 03.11.2017 18:01

Юлия Дружинина, для худых людей что 100, что 150 кг . Есть даже такие, кто говорил, что я поправилась (видимо, обратив внимание на складки кожи, производящие впечатление бОльшего объема)

Юлия Дружинина 03.11.2017 18:08

Я имею ввиду тех, кто вокруг Вас, кто видит сам процесс и результат. Сама с такого же веса снижаю, и даже 10 кг очень заметны со стороны. А даже если кто-то и не увидел, то сам для себя все равно знаешь и гордишься (я так точно С улыбкой

) это из серии: "Кто молодец? Я молодец!" Хорошо

Оксана Л. 03.11.2017 18:41

Вы молодец, не останавливайтесь на достигнутом!!! По поводу не замечают, согласна с вами.. Я сбрасываю со 100 кг, за год минус 10, не видно было для окружающих совсем!!!! Даже ближние мои люди не замечали.. Вот по одежде сама чувствовала, а так больше никаких изменений во внешности. Это повод идти дальше до того, что б стало видно)

Ирина Иринка 03.11.2017 18:43

Раз обследуетесь у врачей, то они то что-нибудь говорят? Почему с волосами и кожей проблемы? Может какие то особенные витамины надо, типа Е или А? Результат у Вас шикарный!! Продолжайте в том же духе!! Поздравляю!!! Дарю цветочек

Виктория 03.11.2017 18:57

Ирина Лосякова, врачи говорят, что после всего, что со мной было, волос может не быть совсем) Витамины А и Е есть практически в любом комплексе, я их даже перебираю по рейтингу.

Ирина Иринка 03.11.2017 19:03

Виктория Орлова, Вы главное руки не опускайте!!! а то как то читаю Ваш пост и веет грустью... надеюсь мне это только показалось!) Сил Вам и терпения!!! Удачи!!!