Виктория Орлова

Омлет "Сытный"

Виктория Орлова -> Всем
Омлет "Сытный"
8df097be9f0f4258b9e9ee489846d9c9.jpg

Для меня этот омлет - блюдо, которым можно насытиться "от пуза", не выходя за рамки здорового питания.

1. Кабачок, нарезанный дольками и шампиньоны бланшировать 3-5 минут в кипящей подсоленной воде
2. Нашинковать зелень, нарезать маслины, натереть сыр на терке
3. Взбиваем 1 яйцо и 2 белка с щепотью соли и выливаем в слегка смазанную форму, начинку распределяем равномерно в яичной массе, сыр присыпаем сверху
4. В микроволновке омлет готовится 3-4 минуты, в духовке - около 10. Приятного аппетита!

Ингредиенты

  г
Яйцо куриное50 г
Яичный белок куриный64 г
Шампиньоны100 г
Кабачок200 г
Масло подсолнечное2 г
Соль поваренная пищевая1 г
Укроп3 г
Сыр российский20 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные5 г

Пищевая ценность 100 г продукта: белки - 6 г; жиры - 4 г; углеводы - 3 г; калорийность - 80 кКал. Рецепт создан в приложении Мой здоровый рацион

Способ приготовления

Lulu S Lulu S
06.01.17 15:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт! Надо попробовать.
Надежда Аноничева Надежда Аноничева
06.01.17 17:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
спасибо за рецепт!
Светлана Светлана
07.01.17 7:38 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт :хорошо:
Ирина Петрова Ирина Петрова
07.01.17 9:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Интересно. Нужно будет попробовать для разнообразия.
Ольга Леонидовна Ольга Леонидовна
07.01.17 10:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт.
Олег Олег
07.01.17 12:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Аурелия Голден Аурелия Голден
10.01.17 21:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
я тоже очень люблю омлет с кабачками и сыром) кабачки натираю на терке и не жалею их, больше кладу - и сытнее и сочне))
Дарина Ковач Дарина Ковач
16.01.17 12:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Он не только сытный, но и вкусный!
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
16.01.17 13:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
f0a04edd3aad797e3f69cd753cce4e7f.gif
Наталья Наталья
16.01.17 13:57 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Наталья Наталья
16.01.17 15:58 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Люблю такие омлетики, спасибо!
Воронье Гнездо Воронье Гнездо
17.01.17 21:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ваш омлет смотрит на меня с правой части страницы
Виктория Орлова Виктория Орлова
13:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Воронье Гнездо, намекает "Съешь меня!"))
Ольга Богданова Ольга Богданова
15:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!))
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Елена Иванова
17.01.2017
Из моего личного опыта я сдела...
Из моего личного опыта я сделала вывод: похудеть на 20-25 кг за 6 месяцев, а затем удерживать результат постоянно ( от 3...
6 39
Оля Сам
17.01.2017
Цель: максимально убрать жиров...
Цель:  максимально убрать жировую прослойку. Физическая нагрузка - отсутствует, работа - сидячая. На первом этапе, у...
2 23
Sergey Panov
15.01.2017
Две недели спустя...
И вот уже две недели прошло с начала моего похудения.. Что имеем. 1) Вес стал 84,3 (-700грм) 2) Грудь +1 см 3) Талия...
4 15
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы