Виктория Орлова

Омлет "Сытный"

Виктория Орлова -> Всем
Омлет "Сытный"
Калорийность - 80 кКал; белки - 6 г; жиры - 4 г; углеводы - 3 г на 100 грамм.
Ингредиенты
Яйцо куриное 50 г
Яичный белок куриный 64 г
Шампиньоны 100 г
Кабачок 200 г
Масло подсолнечное 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Укроп 3 г
Сыр российский 20 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
8df097be9f0f4258b9e9ee489846d9c9.jpg

Для меня этот омлет - блюдо, которым можно насытиться "от пуза", не выходя за рамки здорового питания.

1. Кабачок, нарезанный дольками и шампиньоны бланшировать 3-5 минут в кипящей подсоленной воде
2. Нашинковать зелень, нарезать маслины, натереть сыр на терке
3. Взбиваем 1 яйцо и 2 белка с щепотью соли и выливаем в слегка смазанную форму, начинку распределяем равномерно в яичной массе, сыр присыпаем сверху
4. В микроволновке омлет готовится 3-4 минуты, в духовке - около 10. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Lulu S Lulu S
06.01.17 15:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт! Надо попробовать.
Надежда Аноничева Надежда Аноничева
06.01.17 17:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
спасибо за рецепт!
Светлана Светлана
07.01.17 7:38 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт :хорошо:
Ирина Петрова Ирина Петрова
07.01.17 9:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Интересно. Нужно будет попробовать для разнообразия.
Ольга Леонидовна Ольга Леонидовна
07.01.17 10:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт.
Олег Олег
07.01.17 12:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Аурелия Голден Аурелия Голден
10.01.17 21:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
я тоже очень люблю омлет с кабачками и сыром) кабачки натираю на терке и не жалею их, больше кладу - и сытнее и сочне))
Дарина Ковач Дарина Ковач
16.01.17 12:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Он не только сытный, но и вкусный!
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
16.01.17 13:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
f0a04edd3aad797e3f69cd753cce4e7f.gif
Наталья Наталья
16.01.17 13:57 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Наталья Наталья
16.01.17 15:58 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Люблю такие омлетики, спасибо!
Воронье Гнездо Воронье Гнездо
17.01.17 21:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ваш омлет смотрит на меня с правой части страницы
Виктория Орлова Виктория Орлова
18.01.17 13:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Воронье Гнездо, намекает "Съешь меня!"))
Ольга Богданова Ольга Богданова
18.01.17 15:27 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!))
svetlana svetlana
18.01.17 18:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт
Натуська Натуська
18.01.17 20:04 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вкусняшка
Наталья Гердт Наталья Гердт
18.01.17 20:07 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Обожаю омлеты. Спасибо за новую идею.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Анна Бурлева
20.05.2017
Можно как то удалять коментари...
Выставила рецепт, там все так с описанием и с видео инструкцией и тп, а смотрят только хейтеры. Прям что за ...! Как мне...
10 54
Кира Шентани
21.05.2017
Запуталась с цикорием. А что н...
Запуталась с цикорием. А что надо писать в дневник, если разводишь сухой цикорий? Калории на массу сухого вещества? Или ...
3 53
Людмила -
21.05.2017
Марафон "Шаг к цели". Тур трет...
Приветствую всех наших участников! :) Итак, мы вышли на финишную прямую в нашем марафоне!  :хорошо: Осталась последняя ...
13 83
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы