Виктория Орлова

Котлеты куриные

Виктория Орлова -> Всем
Котлеты куриные
94c68f4b91f65d8f3e7c3b5bda6121de.jpg

Это, пожалуй, самое "дежурное" блюдо на моей кухне, которое подходит и худеющим, и растущим - в общем, всем жующим )) Благодаря отрубям котлеты становятся сытнее при небольшой калорийности и выглядят румянее и аппетитнее.
Приготовление просто до безобразия: куриное филе и луковицу превращаем в фарш, смешиваем с яйцом, солью, овсяными отрубями и специями на ваш вкус. Формируем котлетки, панируем в ржаных или пшеничных отрубях и жарим. Я предпочитаю на тефлоне с небольшим количеством масла, после чего выкладываю котлеты на бумажные полотенца.
Фактическая калорийность готовых котлет выходит даже меньше, чем по расчету, за счет того, что масло остается на сковородке и полотенцах.

Ингредиенты

  г
Куриная грудка (филе)600 г
Яйцо куриное47 г
Лук репчатый100 г
Отруби ржаные30 г
Овсяные отруби, сырые30 г
Масло подсолнечное50 г
Соль поваренная пищевая3 г

Пищевая ценность 100 г продукта: белки - 21 г; жиры - 9 г; углеводы - 4 г; калорийность - 180 кКал. Рецепт создан в приложении Мой здоровый рацион

Способ приготовления

Олег Олег
25.12.16 17:55 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Ольга Поморцева Ольга Поморцева
25.12.16 18:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
просто и вкуснооо!
Екатерина Екатерина
25.12.16 18:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо!
svetlana svetlana
25.12.16 20:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
спасибо за рецепт
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
28.12.16 7:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Оля N Оля N
28.12.16 7:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
делаю без панировки и масла
Виктория Орлова Виктория Орлова
28.12.16 9:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Оля N, это будут уже совсем другие котлеты ;)
А в целом отруби и ложка масла скорее плюс, чем минус: они нужны и полезны.
Anastasia Heil Anastasia Heil
28.12.16 19:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Мммм, вкусненько. Спасибо, рецепт отличный и по БЖУ все прекрасно.
Людмила Мила Людмила Мила
28.12.16 19:38 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Lulu S Lulu S
28.12.16 20:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо: Спасибо за рецепт!
Nadin Nadin
28.12.16 21:15 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Ирина Петрова Ирина Петрова
02.01.17 11:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Красиво. Надо научиться. Спасибо за идею. :rose:
Елена Богданова Елена Богданова
02.01.17 12:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт))
Аленушка сестрица Аленушка сестрица
02.01.17 12:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Надо попробовать. Спасибо!
Любаша66 Наша Любаша66 Наша
02.01.17 13:29 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Хорошая калорийность. Спасибо за рецепт!
Анна Анна
02.01.17 21:14 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Красиво выглядит. Обязательно надо попробовать. Спасибо за такой оригинальный рецепт!!
Людмила Оптимистка Людмила Оптимистка
02.01.17 21:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Хороший рецепт,но стараюсь запекать
Натали Натали
13.01.17 9:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Татоша
19.01.2017
Дневник питания и тренировок з...
Что-то вечером поднялась температура... Так и знала, что промокшие ноги дадут о себе знать( ...
1 21
Влад
18.01.2017
Всем Привет! И как я сюда попа...
Побывал я на днях у врача, мы с ним посмотрели, что есть у меня проблемка с холестерином. Да еще и не молодая, а длится ...
14 32
Хроническая диетчица
19.01.2017
"Мама, не горюй!" Книга Саши Г...
http://images.vfl.ru/ii/1484798928/0938dd05/15735203.jpg Моих родителей уже нет. Мужниным родителям - 70 лет. Как мне...
12 60
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы