Виктория Орлова

Котлеты куриные

Виктория Орлова -> Всем
Котлеты куриные
Калорийность - 180 кКал; белки - 21 г; жиры - 9 г; углеводы - 4 г на 100 грамм.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) 600 г
Яйцо куриное 47 г
Лук репчатый 100 г
Отруби ржаные 30 г
Овсяные отруби, сырые 30 г
Масло подсолнечное 50 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
94c68f4b91f65d8f3e7c3b5bda6121de.jpg

Это, пожалуй, самое "дежурное" блюдо на моей кухне, которое подходит и худеющим, и растущим - в общем, всем жующим )) Благодаря отрубям котлеты становятся сытнее при небольшой калорийности и выглядят румянее и аппетитнее.
Приготовление просто до безобразия: куриное филе и луковицу превращаем в фарш, смешиваем с яйцом, солью, овсяными отрубями и специями на ваш вкус. Формируем котлетки, панируем в ржаных или пшеничных отрубях и жарим. Я предпочитаю на тефлоне с небольшим количеством масла, после чего выкладываю котлеты на бумажные полотенца.
Фактическая калорийность готовых котлет выходит даже меньше, чем по расчету, за счет того, что масло остается на сковородке и полотенцах.
Калькулятор химического состава рецепта
Олег Олег
25.12.16 17:55 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Ольга Поморцева Ольга Поморцева
25.12.16 18:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
просто и вкуснооо!
Екатерина Екатерина
25.12.16 18:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо!
svetlana svetlana
25.12.16 20:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
спасибо за рецепт
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
28.12.16 7:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Оля N Оля N
28.12.16 7:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
делаю без панировки и масла
Виктория Орлова Виктория Орлова
28.12.16 9:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Оля N, это будут уже совсем другие котлеты ;)
А в целом отруби и ложка масла скорее плюс, чем минус: они нужны и полезны.
Anastasia Heil Anastasia Heil
28.12.16 19:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Мммм, вкусненько. Спасибо, рецепт отличный и по БЖУ все прекрасно.
Людмила Мила Людмила Мила
28.12.16 19:38 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Lulu S Lulu S
28.12.16 20:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо: Спасибо за рецепт!
Nadin Nadin
28.12.16 21:15 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Ирина Петрова Ирина Петрова
02.01.17 11:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Красиво. Надо научиться. Спасибо за идею. :rose:
Елена Богданова Елена Богданова
02.01.17 12:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт))
Аленушка сестрица Аленушка сестрица
02.01.17 12:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Надо попробовать. Спасибо!
Любаша66 Наша Любаша66 Наша
02.01.17 13:29 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Хорошая калорийность. Спасибо за рецепт!
Анна Анна
02.01.17 21:14 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Красиво выглядит. Обязательно надо попробовать. Спасибо за такой оригинальный рецепт!!
Людмила Оптимистка Людмила Оптимистка
02.01.17 21:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Хороший рецепт,но стараюсь запекать
Натали Натали
13.01.17 9:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ОЛЬГА КРИВОНОСОВА
22.05.2017
ПРИВЕТ ВСЕМ!Я НОВЕНЬКАЯ .НО ПЯ...
ПРИВЕТ ВСЕМ!Я НОВЕНЬКАЯ .НО ПЯТЬ ЛЕТ НАЗАД НАЧАЛА СБРАСЫВАТЬ ВЕС НА УПРОЩЕННОЙ СИСТЕМЕ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ.ВСЕ ОТЛИЧНО ,...
7 21
Алексей Соколов
22.05.2017
Крутышка Лайт
Щидеврь! (кто-то должен был это сделать) Конечно, до гениальности вареного яйца моему рецепту далеко, но все равно...
40 66
ирина фесенко
21.05.2017
овощи на пару с кур.
Сегодняшний ужин)) Все сложила и готовила на пару .Вкусно)) ...
9 18
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы