Виктория Орлова

Котлеты куриные

Виктория Орлова -> Всем
Котлеты куриные
94c68f4b91f65d8f3e7c3b5bda6121de.jpg

Это, пожалуй, самое "дежурное" блюдо на моей кухне, которое подходит и худеющим, и растущим - в общем, всем жующим )) Благодаря отрубям котлеты становятся сытнее при небольшой калорийности и выглядят румянее и аппетитнее.
Приготовление просто до безобразия: куриное филе и луковицу превращаем в фарш, смешиваем с яйцом, солью, овсяными отрубями и специями на ваш вкус. Формируем котлетки, панируем в ржаных или пшеничных отрубях и жарим. Я предпочитаю на тефлоне с небольшим количеством масла, после чего выкладываю котлеты на бумажные полотенца.
Фактическая калорийность готовых котлет выходит даже меньше, чем по расчету, за счет того, что масло остается на сковородке и полотенцах.

Ингредиенты

  г
Куриная грудка (филе)600 г
Яйцо куриное47 г
Лук репчатый100 г
Отруби ржаные30 г
Овсяные отруби, сырые30 г
Масло подсолнечное50 г
Соль поваренная пищевая3 г

Пищевая ценность 100 г продукта: белки - 21 г; жиры - 9 г; углеводы - 4 г; калорийность - 180 кКал. Рецепт создан в приложении Мой здоровый рацион

Способ приготовления

Олег Олег
25.12.16 17:55 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Ольга Поморцева Ольга Поморцева
25.12.16 18:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
просто и вкуснооо!
Екатерина Екатерина
25.12.16 18:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо!
svetlana svetlana
25.12.16 20:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
спасибо за рецепт
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
28.12.16 7:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Оля N Оля N
28.12.16 7:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
делаю без панировки и масла
Виктория Орлова Виктория Орлова
28.12.16 9:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Оля N, это будут уже совсем другие котлеты ;)
А в целом отруби и ложка масла скорее плюс, чем минус: они нужны и полезны.
Anastasia Heil Anastasia Heil
28.12.16 19:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Мммм, вкусненько. Спасибо, рецепт отличный и по БЖУ все прекрасно.
Людмила Мила Людмила Мила
28.12.16 19:38 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Lulu S Lulu S
28.12.16 20:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо: Спасибо за рецепт!
Nadin Nadin
28.12.16 21:15 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Ирина Петрова Ирина Петрова
02.01.17 11:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Красиво. Надо научиться. Спасибо за идею. :rose:
Елена Богданова Елена Богданова
02.01.17 12:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт))
Аленушка сестрица Аленушка сестрица
02.01.17 12:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Надо попробовать. Спасибо!
Любаша66 Наша Любаша66 Наша
02.01.17 13:29 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Хорошая калорийность. Спасибо за рецепт!
Анна Анна
02.01.17 21:14 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Красиво выглядит. Обязательно надо попробовать. Спасибо за такой оригинальный рецепт!!
Людмила Оптимистка Людмила Оптимистка
02.01.17 21:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Хороший рецепт,но стараюсь запекать
Натали Натали
13.01.17 9:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Ольга Ольга
24.03.2017
Добрый день всем))) Новый жите...
Добрый день всем))) Новый житель вашего сайта))) Меня зовут Ольга))  Та же история что и у многих здесь... Поправилась, ...
17 51
НЗяшка Олеговна
24.03.2017
1. Новосел)
Привет. Меня зовут Наталья, и я - перебежчик. Лет 5 назад тусила на Диета-Онлайн, и планировщик очень помогал. Потом то...
10 30
Елена Иванова
26.03.2017
Дневник питания и тренировок з...
ПЕРВЫЙ БЛИН КОМОМ? ГИМНАСТИКА НА ДИВАНЕ 30 МИНУТ.. У МЕНЯ АРТРОЗ КОЛЕНЕЙ, ПОЭТОМУ ТОЛЬКО ТАК..ХОТЯ РАСТЯЖКА ЕЩЕ ЕСТЬ ...
8 23
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы