Виктория
04.12.2016 10:20
Калорийность - 142.6 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 18.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Сметана 15,0% жирности 106 г
Яйцо куриное 48 г
Мука амарантоваяя 20 г
Отруби пшеничные 20 г
Овсяные отруби, сырые 20 г
Сахар песок 20 г
Яблоки 140 г
Смородина черная 55 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Корица 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
 
1. Яблоки нарезать небольшими ломтиками, смородину можно не размораживать.
2. Сбрызнуть силиконовую форму водой или присыпать отрубями из общего количества.
3. На дно формы выложить яблоки, остальные ингредиенты тщательно смешать и вылить сверху.
4. Выпекать 20-25 минут при т. 180-190 градусов
В рецепте использован продукт "Сладкий сахар" (смесь сахара с заменителем). Калорийность как у обычного сахара, сладость - в 3 раза выше. Можно использовать любой другой термостойкий сахзам или просто сахар.

На фото пирог перевернут и немного съеден (не успела остановить своих сладкоежек)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 142.6 кКал 8.47%
Белки 4.6 г 6.05%
Жиры 6.3 г 10.5%
Углеводы 18.1 г 8.58%
Пищевые волокна 4.4 г 22%
Вода 64.2 г 2.68%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.1%
b-car
0.8%
В1
8.5%
B2
6.4%
Холин
6.4%
B5
7.8%
B6
3.6%
B9
1.2%
B12
2.1%
C
34.6%
D
2.8%
E
6%
H
5.7%
К
0.8%
PP
7.6%
K
11.8%
Ca
5.9%
Si
~
Mg
12%
Na
13.7%
Ph
17.3%
Cl
0.9%
Fe
13.5%
I
2.2%
Co
21%
Mn
18.5%
Cu
8.7%
Mo
8.7%
Se
11.2%
F
0.3%
Cr
3.8%
Zn
3%
Виктория
02.12.2016 10:30
Вчера был день сухомятки: ни одного горячего блюда. Все на ходу. В принципе, в рамки уложилась, но сделала вывод, что приготовленными блюдами наедаюсь лучше. Сегодня обязательно наготовлю всякого) Прикреплен дневник питания
Виктория
11.11.2016 15:56
Здравствуйте, коллеги по похудению и все-все-все!

Похудела на 7 кило и продолжаю. Вес все равно очень большой, так что разница не принципиальная, но одежда стала немного болтаться. Покупать новую на этот размер не вижу смысла, т.к. продолжаю худеть дальше, а размер очень большой и подбирать новый гардероб хлопотно и накладно.
Вещи велики не ужасно, носить можно, но из-за того, что они не облегают, я чувствую дискомфорт, словно я в ночной рубашке или вообще голая.
Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? Как выходили из положения?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ