Дневник питания и тренировок за 08.11.2016

Доброго времени, перебираю по белкам (+7%) при норме калорий, стоит ли корректировать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Колбаса варено-копченая
10
35 2 3 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
5
19.6 1.8 1.3 0.2
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Пирожное, бисквитное
50
172 2.4 4.7 32.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Солянка сборная мясная
200
137.4 10.4 9.2 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
200
426 28.4 22.8 26
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Bad Mad 08.11.2016 11:03
Пищевые волокна лучше добирать, а перебор белков не страшен, их лучше перебрать, чем не добрать, в отличие от углеводов и жиров.
Нина 08.11.2016 11:07
лучше так и не иначе
Людмилка 08.11.2016 14:28
Если так комфортоно, то да можно не менять .
Алла Дин 08.11.2016 14:38
Кристина написал:
в отличие от углеводов и жиров.

Жиры, кстати, при соблюдении коридора, тоже не влияют на вес))) См. интерактивный курс
Bad Mad 08.11.2016 14:46
Алла Дин, с нормой жиров и избытком углеводов, при недостатки белка, отложения на боках практически гарантированы, как и норма углеводов с избытком жиров. 
Интерактивного курса стоит придерживаться, но о том что могут быть индивидуальные особенности не стоит забывать и понимать мзр буквально тоже не стоит.
Наталья 08.11.2016 15:05
на 7 % я б не парилась, не велик перебор
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты