Соблюдение рационального питания во время беременности очень важно для здоровья ребенка и самой мамы!

Следует выделить несколько важных пунктов в рационе питания беременной женщины:

1. Энергетическая потребность организма при беременности возрастает приблизительно на 350 ккал. Т.е. если до беременности потребность женщины удовлетворялась 2200 ккал, то во время беременности организму необходимо 2550 ккал.

2. Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4 и составлять: белки - 100г, жиры - 100г, углеводы - 400г.

3. Как лучше распределять питание в течение дня:
   
   завтрак - 25% (преобладают углеводы)
   утренний перекус - 10% (витамины: например, фрукты))
   обед - 40% (может включать все)
   полдник - 5% (витамины: например, фрукты)
   ужин - 20% (преобладают белки)

Кофе в очередной раз удивил меня. Оказывается, в нем содержится большое количество клетчатки. Выпивая всего лишь 100 г в организм поступает приблизительно треть суточной нормы клетчатки. Удивительное рядом.

Е 1442. Полезен ли Актимель?

Прочитала состав Актимель и задумалась...полезен ли он?
Е 1442 - гидроксипропилдикрахмалфосфат.
Тип - пищевая добавка.
Категория - модифицированный крахмал (не ГМО).
Входит в список разрешенных пищевых добавок. Применяется в йогуртах, молочных десертах. Присутствует в Актимель, Растишке и других молочных продуктах торговой марки Данон. Побочные эффекты мало изучены, но известно, что могут замедлять процеcс переваривания пищи в кишечнике. 
Для себя решила, что буду пить кефир.

Рейтинг социальной активности.

Доброе утро! Подскажите, пожалуйста, где найти рейтинг социальной активности? Согласно описанию не могу найти. Спасибо.

Цикорий.
Кто любит пить напиток цикорий? В дневнике питания нет химического состава этого напитка. Кто-то изучал этот вопрос? Может есть информация о составе? Спасибо.