Продукты, ускоряющие обмен веществ

1. Вода участвует во всех обменных процессах. Если воды
не мало, наш организм не может выполнять все обменные процессы
эффективно. Когда мы часто пьем воду, мы даем возможность нашему
метаболизму работать с максимальной скоростью. Не стоит дожидаться, пока
замучает жажда. Лучше в течение дня постоянно выпивать по стакану воды.
2.  Цельнозерновые продукты отличаются
большим содержанием в них клетчатки. Для того чтобы переварить
клетчатку, организму нужно прикладывать очень много усилий.
Соответственно, организм тратит на переработку больше калорий,
происходит ускорение обменных процессов. 
Цельнозерновые продукты сохраняют все природные микроэлементы и витамины. Чтобы правильно начать ваш день, съедите на завтрак овсянку. Она удерживает баланс уровня сахара в крови дольше, чем многие другие блюда.
3. Красная фасоль имеет в своем составе так называемый
резистентный крахмал, который практически не переваривается, но при этом
борется с патогенной флорой и очищает кишечник. Благодаря высокому
содержанию клетчатки красная фасоль надолго поддерживает у человека
чувство сытости. 
Также
в фасоли содержатся цинк и витамины группы B, которые косвенно влияют
на повышение тестостерона в крови. А этот гормон очень нужен для
формирования мышечной ткани, в том числе у женщин.
4. Продукты, которые содержат
высокое количество белка (постное мясо, курица), идеальны для ускорения
обмена веществ. Во-первых, белок достаточно трудно усваивается
организмом. Это значит, что организм вынужден прикладывать больше
усилий, чем обычно, чтобы переварить белок. Любители мяса теперь могут
вздохнуть с облегчением, зная, что этим они ускоряют свой метаболизм на
50%.
5.Британские ученые провели наблюдение за племенами
аборигенов, одни из которых регулярно употребляли рыбу, а другие вовсе
не знали, что ее можно есть. Уровень лептина в крови у первых был в пять
раз ниже. 
Именно
этот гормон отвечает за скорость обмена веществ. Так что рыбу нужно
есть обязательно, если хотите снизить уровень лептина и не знать проблем
ожирения.
6.Квашеная капуста укрепляет иммунитет, так как после брожения выделяется молочная
кислота, которая нейтрализует вредные бактерии в кишечнике. Этот продукт
является лучшим природным средством для ускорения обмена веществ.
7.Грейпфрут содержит много воды. Он низкокалориен,
почти не содержит жиров и белков, зато переполнен витаминами. Ко всему
прочему, в нем содержится половина суточной потребности в витамине С.
Грейпфрут является одним из самых эффективных борцов с жировыми
отложениями.
Цитрусовые оранжевого цвета являются сильным природным стимулятором обмена
веществ, благодаря уникальному набору витаминов, микроэлементов,
фруктовых кислот и клетчатки. Регулярное употребление цитрусовых улучшит
пищеварение.
8.Молочные продукты являются мощным стимулятором
метаболизма. Ученые считают, что такой эффект происходит благодаря
высокому содержанию в них кальция, ибо его дефицит - настоящая угроза
для правильного обмена веществ. Если употреблять молочные продукты три
раза в день, можно ускорить обмен веществ до 70%. 
Стоит отдавать предпочтение молочным продуктам с небольшим содержанием жира.
На обмен веществ это не влияет, но не стоит насыщать свой организм
лишними калориями.
9.Чтобы разнообразить ваше меню, не бойтесь использовать специи, ведь они не только помогут сделать блюдо вкусным,
но и смогут разогнать ваш метаболизм. 
Просто добавляя имбирь, цикорий, карри, корицу и другие душистые травы в
блюда, которые мы готовим каждый день, мы ускоряем наш метаболизм на
10%.