Ольга
21.03.2019 00:56

Салат `Весеннее настроение`

Калорийность - 69.3 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Ананасы кусочками в легком сиропе консервированные TM "VARTO" 110 г
Помидор (томат) 440 г
Консервированная кукуруза 270 г
Салат 100 г
Сыр мягкий "Моцарелла" в рассоле 120 г
Перец сладкий желтый 395 г
Подсолнечное масло 25 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Берем:
Ананасы консервированные - 110 гр
Помидоры - 440 гр
Кукуруза в банках - 270 гр
Салат свежий (листья) - 100 гр
Моцарелла (можно заменить на любой другой сыр) - 120 гр
Оливки - 115 гр
Перец сладкий желтый - 395 гр
Подсолнечное масло (можно взять любое другое) - 25 гр
Соль - по вкусу

Все режем небольшими кусочками (оливки предпочитаю оставлять целыми, а салат - рвать руками). Смешиваем и вуа-ля! Вкусный и полезный продукт готов )
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 69.3 кКал 4.12%
Белки 2.9 г 3.82%
Жиры 4.1 г 7.32%
Углеводы 5.6 г 2.56%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 53 г 2.33%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
1.7%
b-car
3.4%
В1
1.5%
B2
0.7%
Холин
0.4%
B5
1.4%
B6
3.5%
B9
2.9%
B12
~
C
60.7%
D
~
E
6.1%
H
~
К
2.1%
PP
3%
K
5.1%
Ca
0.6%
Si
~
Mg
1.6%
Na
2.2%
Ph
1.7%
Cl
1.8%
Fe
1.2%
I
~
Co
0.1%
Mn
3.3%
Cu
4.7%
Mo
0.1%
Se
0.1%
F
0%
Cr
~
Zn
0.8%
Ольга 21.03.2019 01:04
А еще есть вот такой салат (фото ниже). Состав практически тот же, но вместо перца и помидоров - крабовые палочки. + Соотношение продуктов другое. Тоже очень ярко и красиво получается. Словом - эксперементируй - не хочу )
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ