Мария Авхимович

14.01.2017 16:06

Первопост.

Ну что, вот и первый мой пост в блоге. Так о многом из области питания хочется написать... С улыбкой

Когда я училась в АСИЗ по модулю "Рациональное питание", мои глаза частенько округлялись от получаемой информации. Почему? Потому что действительно вокруг нас очень много мифов о правильном питании. Не зря существует хэштэг в Инсте #ппголовногомозга, очень люблю его. Сама такая была С улыбкой

Боязнь углеводов, неумеренное налегание на белки, урезание жиров, чего только не было. Одни курогруди, огурцы, гречка и попытки совмещать это всё с фитнесом, короче борьба с собой не на жизнь, а на смерть. Такой подход нерационален и к стабильному результату не приведёт.
Организм человечачий - сложная слаженная система, очень хитрая. Резко ограничивая себя, мы получим в перспективе зажор и откат в прогрессе.
А как надо? Как не смотреть со слезами на бургеры, не подъедать шоколадки втихаря от родни на кухне, не чувствовать слабость и состояние "подвисания" от безуглеводных диет? Всё просто и сложно одновременно - питаться РАЦИОНАЛЬНО, а это значит наедать свою собственную норму микро- и макронутриентов в день, без резких ограничений, с курсом на здоровый организм, бодрость и кайф от результата.
Этот сайт очень помогает в курсе на здоровый рацион, всё наглядно и очень удобно, мне нравится. Буду постить информацию по нутрициологии, рацион, отмечать полученные результаты. Неплохо, если это будет полезно кому-то ещё Подмигиваю

Лилия 14.01.2017 16:21

с нетерпением жду информацию специалиста. Пытаюсь ограничить свои углеводы, но никак не получается меньше 50 процентов в рационе(((((. хоть и уменьшила порцию сладостей, ну хоть полпряничка не могу не съесть. А может и не надо?)))) Какие пропорции БЖУ считаются правильными?

Мария Авхимович 14.01.2017 16:32

Лилия Сердюкова, не надо меньше 50% углеводов. Для среднестатистического человека, без серьезных спортнагрузок, разброс будет такой: белки - 10-15%, жиры - 15-30%, углеводы - 55-75%. Учитывая цель - похудение, можно белки сдвинуть до 20%, жиры взять 20-25%, углеводы 55-60%.
Важно не только количество, но и качество. Если Вы будете наедать эти цифры, исходя из своей суточной калорийности, преимущественно сложными углеводами (гречка, макароны твёрдых сортов, картофель печеный, овсянка, булгур, рис бурый), поверьте, на прянички глаз уже не будет так смотреть С улыбкой

проверено на себе С улыбкой

ирина владимировна 14.01.2017 17:27

Не увидела Вашего дневника ,а вообще то мы пользуемся , доверяем нормам назначенных нам интерактивным курсом МЗР и худеем...

Мария Авхимович 14.01.2017 17:34

ирина владимировна, замечательно, я буду давать информацию по питанию( а также психологии пищевого поведения, разбирать откуда берутся зажоры, фаза плато и отчего жир уходит, а где просто вода и мышцы), а пользоваться ей или нет - это решать только Вам.

Алёна Петрова 14.01.2017 17:37

интересно, очень интересно. Буду ждать

Наталья 14.01.2017 17:46

Ждем интересную информацию. С нетерпением...

Мария Авхимович 14.01.2017 17:48

Наталья Гердт, пишите вопросы, темы, сомнения))) так мне будет проще структурировать информацию и быть для Вас актуальной.

Ксения Л 14.01.2017 18:10

В заголовке идет- дневник питания и тренировок. Но по факту нет ни того, ни другого, а было бы интересно посмотреть на дневник питания от человека с профильным образованием.

Алексей 14.01.2017 18:11

Ксения Ляховская, Пссс. Кажись, новых гуру пачку привезли... Надо поискать, где-то еще есть, они по одиночке тут не водятся С улыбкой

Ольга Леонидовна 14.01.2017 18:13

Мне интересна информация про зажоры, только простым языком. И вообще можно ли с ними бороться, потому что у меня на это уходит дня 3-5, и как следствие прибавка в весе.

Ксения Л 14.01.2017 18:16

Алексей Соколов, поглядим))) А то Владимир Вохмянин давно уже слился))

Алексей 14.01.2017 18:20

Ксения Ляховская, Ох, точно, а я и забыл про него С улыбкой

))

Ксения Л 14.01.2017 18:26

Алексей Соколов, а какая была интрига!!!)

Ольга Прокопенко 14.01.2017 18:33

да уж. А сами-то здесь с какими проблемами?

Ксения Л 14.01.2017 20:14

А дневника так и не будет? Правда, любопытно жеж.

Ольга Прокопенко 14.01.2017 20:22

Ксения Ляховская, Не будет дневника, похоже, просветитель явился, несите ей свои вопросы, она вещать будет

Алексей 14.01.2017 20:24

Ксения Ляховская, Ольга Прокопенко, Тапочки приготовили? Похоже, будет весело С улыбкой

)) АСИЗ - человек в знания хорошие деньги вложил, а с нами поделится бесплатно С улыбкой

Ксения Л 14.01.2017 20:29

Ольга Прокопенко 14.01.2017 20:32

Алексей Соколов, пачку бумаги А-4 подготовила, карандаши заточила, память на жестком диске освободила, жду... наконец-то избавлюсь от всех сомнений и стану брюнеткой

January 14.01.2017 20:35

У нас тут уже есть один "нутрициолог". Частенько в штопор уносит даму. Тут тот же случай будет или не?

Мария Авхимович 14.01.2017 20:42

Господа, в чём скепсис? О ком Вы выше говорите? Рационы, безусловно, будут транслироваться на публику, тренировки тоже, фото и прочие результаты прогресса также. Я только первый вечер тут так плотно.
До гуру далеко, время гуру стоит дорого, я только первые шаги делаю, результаты уже есть.
Кстати, в чем суть претензий к АСИЗу?

January 14.01.2017 20:44

Мария Авхимович, ну,к вам конкретно никаких претензий. И к АСИЗу тоже. А вот столкнетесь с постами пользователя Karolina,сразу все поймете.

Tata 14.01.2017 20:46

Граждане! Злые вы какие-то ... Человек, может, к нам с открытым сердцем и чистой душой, а вы...(((

Ксения Л 14.01.2017 20:46

Мария Авхимович, Вы написали в блог с заголовком "Дневник питания и тренировок за 14.01.17". У меня претензий нет, но дневника питания тоже нет, как и тренировок. Хочу посмотреть на вышеозначенное, коли уж Вами упомянуто.

Мария Авхимович 14.01.2017 20:50

Ксения Ляховская, поняла, далее буду размещать.

Мария Авхимович 14.01.2017 20:52

Tata Millti, душа моя средней чистоты, но в плане здоровья и питания я человек дотошный и к критике устойчивый, т.к. аргументами владею)) главное, чтоб и критика была конструктивная

Алексей 14.01.2017 20:52

Мария Авхимович, Вы на нас не обижайтесь, к АСИЗу и лично к Вам на данный момент никаких претензий нет С улыбкой

Просто старожилы сайта уже столько раз сталкивались с людьми, которые приходили на сайт и во всеуслышание обещали рассказать/помочь/научить/просветлить и т.п., что любой человек, начавший вещать нечто подобное вызывает скепсис.

Маша Иванова 14.01.2017 20:55

January 14.01.2017 20:55

Помню,как-то здесь мелькнул пользователь Денис Фруктоед. Я тогда порешила,что это господина Моисеева замкнуло,пост проигнорировала. Потом таинственный Фруктоед исчез. А потом я в ВК на его группу наткнулась,выяснилось,что обычный пропагандист,абсолютно ушибленный,агрессивный,еще и навязчиво так рекламу пихает. Видимо,здесь он не прижился,тапками закидали мгновенно. Потом была дама,косметолог и еще кто-то там,тоже вся такая-задавайте вопросы,всем помогу... Тоже исчезла,мгновенно,ответов никто не получил. Интересно,что тут будет.

Мария Авхимович 14.01.2017 20:55

Алексей Соколов, окей. Так и чем дело-то заканчивалось?

Ксения Л 14.01.2017 20:57

Мария Авхимович, Вы не обессудьте, просто когда пользователь выкладывает тут дневник питания - он раскрывается при клике на заголовок поста. А на данный момент от Вас пост с ликбезом только. Если не сложно, отредактируйте тему поста, поскольку иначе для других пользователей это деза.
Спасибо за понимание.

Алексей 14.01.2017 21:00

Мария Авхимович, В 100% случаев - потоком псведонаучных бредней, сомнительных историй, БАДами, Просветлением, тезисов прямо противоречащих концепции сайта С улыбкой

Ольга 14.01.2017 21:02

У меня есть ряд вопросов. Если не сложно, прочитайте мой последний пост http://health-diet.ru/people/user/211338/blog/ и поясните смущающие меня моменты

Мария Авхимович 14.01.2017 21:03

January Smith, вот не ожидала столкнуться с таким С улыбкой

правда.
Моя цель на данный момент это развитие своих навыков в этой сфере. Я сама много сталкивалась с псевдопрофессионалами и сейчас их полно в тех же фитнесклубах, про соцсети молчу. Сегодня натолкнулась в инсте на человека, пропагандирующего кетодиету. Тут у меня бомбануло внутри. Человек пишет о том, что от нее пахнет ацетоном, но это нормально, просто в душик чаще ходить надо. Вот и я решила отличиться и выставлять свои знания на обозрение общественности. Только у меня они ближе к обычной медицинской диетологии, ничего криминального и неадекватного. Опять же, на себе всё пробую, на пути к хорошему проценту жира, чтоб не терять женский функционал, но флёр кубиков на животе был.

Ксения Л 14.01.2017 21:03

Маша Иванова, :o Откуда такая гадость?

Ксения Л 14.01.2017 21:04

Мария Авхимович, а ничем...все через пару постов куда-то канули...

Маша Иванова 14.01.2017 21:19

Ксения Ляховская, из папки "Хлам" Подмигиваю

Ксения Л 14.01.2017 21:21

Маша Иванова, отстала я от жизни.....Не знала, что такое гуано существует....И слава Богу, меньше знаешь- крепче спишь...
Тьфу, вот точно Мразишь...

Алексей 14.01.2017 21:23

Ксения Ляховская, Хотел тоже самое написать, но... вдруг тут толерасты караулят за углом, воздержался С улыбкой

))

Ксения Л 14.01.2017 21:31

Алексей Соколов, Я Вам так скажу, Алексей. Я ничего против геев не имею. Правда. Но, когда это еще и пропагандируется, выводится на экраны, ставится в тренд, митинги эти, гей-парады - меня БЕСИТ!!!!! Ну полное ощущение, что людям больше выделиться нечем, талантов никаких, кроме как вот ЭТО.
Я, конечно, лично Петра Ильича не знала, но не думаю, что написав "Вальс цветов", он надел блескучие труселя, напомадил губешки -уточки, созвал десяток еще таких же "талантливых" людей, и вся эта филармония пошла эпатировать публику..)))

Маша Иванова 14.01.2017 21:31

Ксения Ляховская, а он уже, кажись, в мачо переделался) но утверждать не буду, не слежу за творчеством)

January 14.01.2017 21:35

Мария Авхимович, ну,послушаю тогда. Ну оооооочень хочу четыре кг скинуть. Но,судя по тому,что пока у меня выходит,вернее,не выходит... Похоже,скоро реально поверю скоро в выражение "кости тяжелые"...

January 14.01.2017 21:38

Ксения Ляховская, ну,прям совсем на люди,он вряд ли пошел. А так,почитайте Акунина. Коронация. Как тогдашние асты развекались. Ооооочень даже изобретательно.

Ксения Л 14.01.2017 21:42

January Smith, всего Акунина читала, давно. Подзабыла уже. Но как-то желания перечитывать уже нет. Если не трудно, в двух словах?))

julia kivileva 14.01.2017 21:42

Ксения Ляховская, Согласна с вами полностью!

January 14.01.2017 21:53

Ксения Ляховская, ну.. Там существовало деление на "бугров"(это мальчики) и "тапеток"(кто был за девочек). Они собирались в гостях у богатых и важных астов,устраивали всякие балы,наряжались в платья,кокетничали,клеились друг к другу и прочее. А еще,там было упоминание про комнаты для утех в стиле БДСМ.... короче.. Все как сейчас.

Ксения Л 14.01.2017 22:03

January Smith, при всем при том я не думаю, что они все это активно афишировали вот прям под но всем тыкали..)

January 14.01.2017 22:09

Ксения Ляховская, еще как. Среди высоких персон было очень много таких,небесного цвета. И все об этом знали. Можно сказать никто и нескрывал,что многие не последние лица в государстве любят мальчиков.

January 14.01.2017 22:12

Ксения Ляховская, поговаривают,кстати,про Чайковского,что его отравили. И поплатился он за то,что переспал с чужой тапеткой. А тапетка был не простой,а какой-то "золотой ребенок". Ну,и то ли родители заказали,то ли обиженный любовник. В общем,одна из версий. Пока не доказанных

Ксения Л 14.01.2017 22:20

January Smith, еще раз. Никто не скрывал, но никто активно всем под нос и не тыкал, трендом не делал. Не трудно уловить разницу между "я сплю с крокодилом" и "я призываю всех спать с крокодилами, айда за мной!!! И ваапче, нас с крокодилами ну все обижают!"
Про Чайковского- версия - это только версия.
Резюме, и чтобы больше не флудить в чужой теме (хотя кажется я довольно ясно и в первый раз пояснила): я не против геев, я против того, чтобы их личное вещалось из каждого утюга.

Марьяна Тихомирова 14.01.2017 22:35

Ксения Ляховская, ну это ведь не доказанный факт,Ксеня..Я не очень-то доверяю слухам о Чайковском.А вот от пидоров хоцца проблеваться и поскорее,и абсолютно все равно на мнение толерастов,которые их так же не терпят,но сказать об этом вслух стесняются,наверное)

Ксения Л 14.01.2017 22:37

Марьяна Тихомирова написал:
ну это ведь не доказанный факт,Ксеня.

нипонял..) Что не доказанный факт?

Марьяна Тихомирова 14.01.2017 22:43

Ксения Ляховская написал:
Что не доказанный факт?

да я про Петра Ильича)

Ксения Л 14.01.2017 22:49

Марьяна Тихомирова, не доказанный факт, что он был геем? Или что его отравили?
Про первое по моему каждому известно, а про второе не я и сказала))) Это не моя версия, я как раз за то,что версия и домыслы, это не более, чем домыслы.

Ксения Л 14.01.2017 22:50

Марьяна Тихомирова, или не доказанный факт про Чайковского, что он НЕ надевал блескучие труселя и не оправлялся музицировать с такими же композиторами "в народ"?)))

Марьяна Тихомирова 14.01.2017 22:59

Ксения Ляховская, )))похохотала про труселя))спасиб)...Я "про первое" Подмигиваю

)
Мне как-то больше нравится версия про Юсупова,вот он точно был голубок,а Чайковский..да ну..не..))

Ксения Л 14.01.2017 23:04

Марьяна Тихомирова, да чесслво пофиг. Нуриев и Меркьюри что, стали от того хуже и менее талантливы? Или даже если все таки приписать это Петру Ильичу? Я ж не о том..)