БеременнаЯ
24.01.2021 13:55
Усталость... У нас холодно, сидим дома. По дому переделала все
дела, чтоб повысить суточную активность. И теперь нет сил.. а еще
надо по мелочи раскидать, вчера проспала практически весь день,
сбила немного режим. Приготовила еды на пару дней хватит. Главное
кормить мужа...
Вторая неделя позади. Подвожу итоги:
-вес снизился на 2,7 кг. (от начального)
-было 2 кардио теренировки (добавить тренировки!)
-добавила ухода за кожей
-сделала скраб из кофе(кофе для скраба стоит уже лет 7)
Прокачиваю себя в плане доминанты, ограничиваю время в соц. сетях.
Медленными шагами движемся к цели)
впереди последняя неделя перед отпуском и моим 32х летием!
Вторая неделя позади. Подвожу итоги:
-вес снизился на 2,7 кг. (от начального)
-было 2 кардио теренировки (добавить тренировки!)
-добавила ухода за кожей
-сделала скраб из кофе(кофе для скраба стоит уже лет 7)
Прокачиваю себя в плане доминанты, ограничиваю время в соц. сетях.
Медленными шагами движемся к цели)
впереди последняя неделя перед отпуском и моим 32х летием!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| детримакс витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковное пироженное с малиной |
125
|
171.8 | 8.5 | 7.1 | 18 |
| Итого | 635 | 220 | 11 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Морковное пироженное с малиной |
62
|
85.2 | 4.2 | 3.5 | 8.9 |
| Станичные макароны варенные |
70
|
95.3 | 4.3 | 0.4 | 18.6 |
| Минтай (Жарка) |
96
|
55 | 12.4 | 0.6 | 0 |
| Салат айсберг лутук переу огур помид льна 24.01 |
120
|
48.4 | 1.2 | 3.2 | 3.7 |
| Соус Кисло-Сладкий [Хайнц] |
8
|
14.4 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 659 | 346 | 25 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мягкий Творог 5,5% [Домик в деревне] |
120
|
116.4 | 10 | 6.6 | 4.2 |
| Dr Korner яблоко корица |
12
|
37.2 | 1.1 | 0.2 | 7.8 |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Итого | 632 | 295 | 15 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Салат Корейский Острый из Моркови [Лента] |
70
|
103.6 | 0.8 | 7 | 4.4 |
| Куриные сердечки в аэрогриле |
100
|
165.4 | 20 | 8.1 | 3.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
92
|
104.9 | 8.3 | 0.3 | 10.7 |
| Морковное пироженное с малиной |
125
|
171.8 | 8.5 | 7.1 | 18 |
| Салат айсберг лутук переу огур помид льна 24.01 |
80
|
32.2 | 0.8 | 2.2 | 2.5 |
| Итого | 767 | 626 | 41 | 26 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3443 | 1488 | 94 | 55 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
БеременнаЯ
18.01.2021 20:46
Вторая неделя началась! сделала замеры! ОГо ... вес снизился на 1,5
кг а по см прям впечатляюще, Конечно я понимаю, что вначале все
хорошо будет уходить.
Ну и почему я сегодня молодец?
Увеличиваем активность. Сегодня опять беговая дорожка и велотренажер. Питаюсь по плану. Голода нет. Еще поняла о себе, мне надо быть занятой, вечером сегодня не валялась на диване, а на кухне копошилась потихоньку. Муж работает вечерами так что я предоставлена себе и дочери.
Доктрор Курпатов говорит - чтоб похудеть надо создать доминанту похудения в голове, поэтому смотрю ютуб разные видео про вес, похудение, смотрю на фоне.
Раньше всегда боялась остаться один на один со своими мыслями в голове, и вот нашла выход! наушники , телефон поставила как удобно и занимаюсь своими делами и формирую свою доминанту)))
Раньше когда худела вешала платье свое из молодости и смотрела на него всегда как открывала шкаф, что тоже формировало свой стимул. Сейчас этого делать не хочу... Сделала карту желаний, скинула в телефон и смотрю ее каждое утро!
Стараюсь формировать позитив в своей жизни!
Ну и почему я сегодня молодец?
Увеличиваем активность. Сегодня опять беговая дорожка и велотренажер. Питаюсь по плану. Голода нет. Еще поняла о себе, мне надо быть занятой, вечером сегодня не валялась на диване, а на кухне копошилась потихоньку. Муж работает вечерами так что я предоставлена себе и дочери.
Доктрор Курпатов говорит - чтоб похудеть надо создать доминанту похудения в голове, поэтому смотрю ютуб разные видео про вес, похудение, смотрю на фоне.
Раньше всегда боялась остаться один на один со своими мыслями в голове, и вот нашла выход! наушники , телефон поставила как удобно и занимаюсь своими делами и формирую свою доминанту)))
Раньше когда худела вешала платье свое из молодости и смотрела на него всегда как открывала шкаф, что тоже формировало свой стимул. Сейчас этого делать не хочу... Сделала карту желаний, скинула в телефон и смотрю ее каждое утро!
Стараюсь формировать позитив в своей жизни!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| детримакс витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| манник на кефире как и на ряженке |
50
|
91.2 | 3.9 | 1.4 | 15.6 |
| Итого | 670 | 331 | 23 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 128 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Рванный пирог с яблоками |
64
|
97.4 | 7.7 | 2.3 | 11.1 |
| Булгур в масле |
50
|
79.1 | 2.5 | 1.5 | 12.6 |
| Стручковая фасоль с шампиньонами яйцом |
50
|
32.8 | 2.9 | 1.8 | 1.4 |
| Свекла сметана чеснок |
200
|
131.8 | 4 | 5 | 16 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
133
|
126.8 | 28.9 | 1 | 0.5 |
| Итого | 800 | 516 | 49 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 5,5% [Домик в деревне] |
120
|
116.4 | 10 | 6.6 | 4.2 |
| Итого | 120 | 116 | 10 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Булгур в масле |
50
|
79.1 | 2.5 | 1.5 | 12.6 |
| Стручковая фасоль с шампиньонами яйцом |
30
|
19.7 | 1.7 | 1.1 | 0.8 |
| салат капуста и морковь уксус |
100
|
40.5 | 1.2 | 0.2 | 7.9 |
| манник на кефире как и на ряженке |
50
|
91.2 | 3.9 | 1.4 | 15.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
133
|
126.8 | 28.9 | 1 | 0.5 |
| Итого | 663 | 405 | 41 | 7 | 41 |
| Итого за день | 2381 | 1429 | 124 | 45 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БеременнаЯ
16.01.2021 19:47
Первая рабочая неделя подошла к концу!
Я молодец.
1. Всю неделю заполняла дневник, все считала и самое главное не ЖРАЛА вредного!
2. Каждое утро случашала афирмации
3. Утром встаю в 5;45 и делаю пару минут разминку для шеи(сильные боли)
4. 2 раза ходила на дорожку.
5. Подарила себе фитнес браслет)
6. Пью витамин Д и нейролептик не забывая
Может кто то скажет ерунда, но для тушки сидящей на диване последние пару лет, я уверена это лучшее что было со мной за пару лет.
Вес уменьшился за 1ю неделю на 1,2 кг что тоже хороший результат.
Я стройная, красивая девушка ;)
Я молодец.
1. Всю неделю заполняла дневник, все считала и самое главное не ЖРАЛА вредного!
2. Каждое утро случашала афирмации
3. Утром встаю в 5;45 и делаю пару минут разминку для шеи(сильные боли)
4. 2 раза ходила на дорожку.
5. Подарила себе фитнес браслет)
6. Пью витамин Д и нейролептик не забывая
Может кто то скажет ерунда, но для тушки сидящей на диване последние пару лет, я уверена это лучшее что было со мной за пару лет.
Вес уменьшился за 1ю неделю на 1,2 кг что тоже хороший результат.
Я стройная, красивая девушка ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рванный пирог с яблоками |
70
|
106.5 | 8.4 | 2.5 | 12.2 |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| детримакс витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 680 | 329 | 26 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 80 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
100
|
173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Салат китайская капуста + кукуруза |
250
|
108.3 | 4 | 4 | 14.3 |
| Рванный пирог с яблоками |
88
|
133.9 | 10.6 | 3.2 | 15.3 |
| Итого | 741 | 463 | 45 | 15 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
91
|
157.4 | 25.2 | 5.5 | 0 |
| Рванный пирог с яблоками |
85
|
129.4 | 10.2 | 3.1 | 14.8 |
| Салат китайская капуста + кукуруза |
50
|
21.7 | 0.8 | 0.8 | 2.9 |
| Булгур в масле |
50
|
79.1 | 2.5 | 1.5 | 12.6 |
| Стручковая фасоль с шампиньонами яйцом |
100
|
65.5 | 5.7 | 3.6 | 2.7 |
| Итого | 676 | 501 | 47 | 16 | 36 |
| Итого за день | 2177 | 1324 | 120 | 49 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
БеременнаЯ
14.01.2021 20:55
День 4й полет нормальный. Вес медленно но сползает. Еще отекли
ноги, и кода очень сухая, нужно чучуть жиров добавить думаю.
Завтра опять кардио на работе. За неделю 3 дня подряд готовки это утомляет. Но ради цели надеюсь втянусь.
Завтра опять кардио на работе. За неделю 3 дня подряд готовки это утомляет. Но ради цели надеюсь втянусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рванный пирог с яблоками |
150
|
228.3 | 18 | 5.4 | 26.1 |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| детримакс витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 276 | 21 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Красная чечевица с овощами |
100
|
74.5 | 5.3 | 0.7 | 10.5 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
100
|
173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Салат китайская капуста + кукуруза |
250
|
108.3 | 4 | 4 | 14.3 |
| Рванный пирог с яблоками |
100
|
152.2 | 12 | 3.6 | 17.4 |
| Итого | 853 | 556 | 52 | 16 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 270 | 116 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Dr Korner яблоко корица |
20
|
62 | 1.8 | 0.4 | 13 |
| Красная чечевица с овощами |
159
|
118.5 | 8.4 | 1.1 | 16.7 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
80
|
138.4 | 22.2 | 4.8 | 0 |
| Рванный пирог с яблоками |
100
|
152.2 | 12 | 3.6 | 17.4 |
| Итого | 661 | 519 | 47 | 12 | 51 |
| Итого за день | 2444 | 1468 | 122 | 36 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БеременнаЯ
11.01.2021 19:53
Первый день прошел хорошо. Скушала все по плану, походила на
дорожке 20 минут. Решила кое какие проблемки в рабочем процессе.
Купила нейролептики... посмотрим эффект.
Самое грустное это взвешивание оказалось за праздники прилично набрала. Сейчас это максимальный вес с которым я была, не считая вес перед родами. Надеюсь мой план по снижению к июню сработает и я буду просто пухляшкой а не жиробассиной!
Главное не сдуться как обычно спустя неделю другую!
Самое грустное это взвешивание оказалось за праздники прилично набрала. Сейчас это максимальный вес с которым я была, не считая вес перед родами. Надеюсь мой план по снижению к июню сработает и я буду просто пухляшкой а не жиробассиной!
Главное не сдуться как обычно спустя неделю другую!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| детримакс витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Dr Korner яблоко корица |
10
|
31 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 630 | 271 | 20 | 16 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Винегред |
120
|
90.1 | 2.6 | 4.1 | 10.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Dr Korner яблоко корица |
26
|
80.6 | 2.3 | 0.5 | 16.9 |
| Итого | 699 | 463 | 41 | 10 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 380 | 178 | 1 | 1 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
130
|
57.2 | 13 | 0 | 1.3 |
| Dr Korner яблоко корица |
10
|
31 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 140 | 88 | 13 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
105
|
181.7 | 30 | 6.8 | 0 |
| Винегред |
120
|
90.1 | 2.6 | 4.1 | 10.6 |
| Dr Korner яблоко корица |
10
|
31 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 637 | 452 | 41 | 14 | 39 |
| Итого за день | 2486 | 1453 | 117 | 42 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БеременнаЯ
10.01.2021 19:25
План на завтра. Заметила что мне легче запланировать все что я могу
и должна скушать на день. Чем в процессе менять.
Завтра муж должен поддержать меня, пойдем "бегать" в зал ЛФК. а во вторник в бассейн, надеюсь все получится!
Завтра муж должен поддержать меня, пойдем "бегать" в зал ЛФК. а во вторник в бассейн, надеюсь все получится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка молоко груша |
271
|
219.8 | 7.6 | 6 | 33.3 |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| детримакс витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковное пироженное с бананом |
70
|
95 | 4.6 | 3.9 | 10.4 |
| Итого | 851 | 363 | 15 | 11 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| салат из пекинской капусты с перцем и помидором |
150
|
30.6 | 1.7 | 0.2 | 5.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морковное пироженное с бананом |
70
|
95 | 4.6 | 3.9 | 10.4 |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Итого | 763 | 442 | 42 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 230 | 163 | 2 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковное пироженное с бананом |
70
|
95 | 4.6 | 3.9 | 10.4 |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
100
|
173 | 28.6 | 6.5 | 0 |
| Винегред |
120
|
90.1 | 2.6 | 4.1 | 10.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
30
|
62.3 | 2.3 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 725 | 569 | 45 | 18 | 51 |
| Итого за день | 2569 | 1539 | 106 | 43 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
БеременнаЯ
06.01.2021 05:25
Всем добрый день! решила публиковать свои дневники, не сидеть в
тени! может мои дневники не правильные и со стороны что то
подскажут!
Всем хорошего дня и настроения!
Всем хорошего дня и настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Хлеб белый, тосты |
27
|
78.3 | 2.4 | 1.1 | 13.9 |
| детримакс витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 417 | 23 | 26 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 520 | 285 | 4 | 1 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур в масле |
75
|
135.9 | 3.5 | 4.6 | 18.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Хлебцы лайт "Хлебцы-молодцы" |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Молодой Горошек [Бондюэль] |
50
|
36 | 2.6 | 0.5 | 3.4 |
| Итого | 289 | 348 | 40 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 60 | 266 | 6 | 18 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур в масле |
75
|
135.9 | 3.5 | 4.6 | 18.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Хлебцы лайт "Хлебцы-молодцы" |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
10
|
4.3 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Молодой Горошек [Бондюэль] |
50
|
36 | 2.6 | 0.5 | 3.4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 369 | 377 | 41 | 6 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1505 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3257 | 1694 | 116 | 59 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
БеременнаЯ
15.12.2020 21:12
Доброго времени суток!
Я снова рванула в бой с лишними килограммами, и опять поражение за поражением. Весь день стараюсь, считаю, учитываю, добираю. И вечером срыв... вчера вафлей съела 4 штуки! А сегодня муж заболел, попросил пельменей сварить. Ну я не устояла
Головой все понимаю! Знаю что и как... но в итоге-здравствуйте вкусняшки и расти попа!
Пила и редуксин-не утолил мой голод! Пробывала интервальное и кето! С последними 2мя вообще не подружилась.
Не уже ли я такая безвольная? Ведь мне уже реально надо за себя браться! И это не эстетическая проблема, а вопрос моего здоровья!
Я снова рванула в бой с лишними килограммами, и опять поражение за поражением. Весь день стараюсь, считаю, учитываю, добираю. И вечером срыв... вчера вафлей съела 4 штуки! А сегодня муж заболел, попросил пельменей сварить. Ну я не устояла
Головой все понимаю! Знаю что и как... но в итоге-здравствуйте вкусняшки и расти попа!
Пила и редуксин-не утолил мой голод! Пробывала интервальное и кето! С последними 2мя вообще не подружилась.
Не уже ли я такая безвольная? Ведь мне уже реально надо за себя браться! И это не эстетическая проблема, а вопрос моего здоровья!
1
3
БеременнаЯ
26.05.2020 19:22
Сегодня получила категорию. Устала очень сильно, были лишние
траты которые меня подростоили. И вот опять на фоне эмоций смести
все... шоколадки и орешки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Слойки из лаваша с творогом |
50
|
102.7 | 7.9 | 1.5 | 14.2 |
| Итого | 650 | 325 | 25 | 16 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Слойки из лаваша с творогом |
50
|
102.7 | 7.9 | 1.5 | 14.2 |
| Салат Метелка |
120
|
65.4 | 1.2 | 2.5 | 8.8 |
| Говядина в духовке |
90
|
196.6 | 18.5 | 12.7 | 2.3 |
| Итого | 560 | 413 | 30 | 18 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Хуторок] |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Слойки из лаваша с творогом |
40
|
82.2 | 6.3 | 1.2 | 11.3 |
| Итого | 365 | 188 | 16 | 7 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Итого | 50 | 300 | 9 | 24 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Говядина в духовке |
55
|
120.1 | 11.3 | 7.8 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 575 | 192 | 16 | 10 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
100
|
491 | 7.5 | 23.9 | 59.2 |
| Итого | 100 | 491 | 7 | 23 | 59 |
| Итого за день | 2300 | 1910 | 106 | 100 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БеременнаЯ
26.04.2020 17:22
Наверное всем бывает грустно и печально. Но учитывая ситуацию, что
сейчас происходит в мире и стране, люди все чаще впадают в уныние.
Психологи утверждают что лишний вес это защита себя от внешнего и
установление территории вокруг себя. Возмещение *не до* ... Имея не
богатый опыт за плечам жизненный и здорового образа жизни, в данных
ситуации теряешь себя, свои приоритеты и цели. Про меня уж
точно.
Страх и паника вокруг всего происходящего заставляют призвать к институту защиты, защита это стабильность себя в мире. (пойду поем-забота о себе). Выйти из зоны комфорта становится нереально сложно, хоть и до этого было сложно и трудно. Находишься под влиянием стресса ещё больше обычно.
С другой стороны огромная возможность пересмотреть на своё тело и жизнь, понять что жить надо сейчас, а не с понедельника и весны . Что чем меньше груза болячек ты несёшь в своём теле, то более устойчив к любым инфекциям.
Жизнь не заканчивается, жизнь показывает что мы ее не ценим, не ценим себя, своё тело и душу. Никто не может быть уверен в завтрашнем днем. Но мы можешь помочь себе проснуться завтра и после завтра, проснуться счастливыми и более здоровыми.
Осознавать это, знать принципы здоровья, знать о вреде которое ты наносись себе, своему телу, здоровью физическому и моральному, но оставить в начальной точке годами! Вот это страшно. Страшно не сдвигаться с места не идти вперёд. Надеюсь что таких как я все меньше и меньше, а возможно и нет на этом сайте.
P.s текст не перечитываю и не редактирую... пусть останется так как получилось.
Страх и паника вокруг всего происходящего заставляют призвать к институту защиты, защита это стабильность себя в мире. (пойду поем-забота о себе). Выйти из зоны комфорта становится нереально сложно, хоть и до этого было сложно и трудно. Находишься под влиянием стресса ещё больше обычно.
С другой стороны огромная возможность пересмотреть на своё тело и жизнь, понять что жить надо сейчас, а не с понедельника и весны . Что чем меньше груза болячек ты несёшь в своём теле, то более устойчив к любым инфекциям.
Жизнь не заканчивается, жизнь показывает что мы ее не ценим, не ценим себя, своё тело и душу. Никто не может быть уверен в завтрашнем днем. Но мы можешь помочь себе проснуться завтра и после завтра, проснуться счастливыми и более здоровыми.
Осознавать это, знать принципы здоровья, знать о вреде которое ты наносись себе, своему телу, здоровью физическому и моральному, но оставить в начальной точке годами! Вот это страшно. Страшно не сдвигаться с места не идти вперёд. Надеюсь что таких как я все меньше и меньше, а возможно и нет на этом сайте.
P.s текст не перечитываю и не редактирую... пусть останется так как получилось.
