Рецепт Галушки 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Галушки 1

Пшеничная мука, высшего сорта (Варка)	177 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Вода	550 г
Заготовка для галушек	212 г
Яйцо куриное (Варка всмятку)	56 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галушки 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196.9 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	855 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	7.5%	679 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	7.7%	659 г
Углеводы	20 г	219 г	9.1%	4.6%	1095 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5.1%	1000 г
Вода	328.4 г	2273 г	14.4%	7.3%	692 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.1 мкг	900 мкг	4.3%	2.2%	2302 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	3.2%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	5.1%	989 г
Витамин В4, холин	40.88 мг	500 мг	8.2%	4.2%	1223 г
Витамин В5, пантотеновая	0.581 мг	5 мг	11.6%	5.9%	861 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	3.8%	1342 г
Витамин В9, фолаты	16.826 мкг	400 мкг	4.2%	2.1%	2377 г
Витамин В12, кобаламин	0.051 мкг	3 мкг	1.7%	0.9%	5882 г
Витамин C, аскорбиновая	2.12 мг	90 мг	2.4%	1.2%	4245 г
Витамин D, кальциферол	0.217 мкг	10 мкг	2.2%	1.1%	4608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.041 мг	15 мг	20.3%	10.3%	493 г
Витамин Н, биотин	2.771 мкг	50 мкг	5.5%	2.8%	1804 г
Витамин РР, НЭ	4.8432 мг	20 мг	24.2%	12.3%	413 г
Ниацин	1.841 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.48 мг	2500 мг	8.6%	4.4%	1166 г
Кальций, Ca	24.04 мг	1000 мг	2.4%	1.2%	4160 г
Кремний, Si	1.244 мг	30 мг	4.1%	2.1%	2412 г
Магний, Mg	16.11 мг	400 мг	4%	2%	2483 г
Натрий, Na	232.72 мг	1300 мг	17.9%	9.1%	559 г
Сера, S	52.61 мг	1000 мг	5.3%	2.7%	1901 г
Фосфор, P	93.8 мг	800 мг	11.7%	5.9%	853 г
Хлор, Cl	346.17 мг	2300 мг	15.1%	7.7%	664 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	398 мкг	~
Бор, B	47.2 мкг	~
Ванадий, V	28 мкг	~
Железо, Fe	2.376 мг	18 мг	13.2%	6.7%	758 г
Йод, I	5.9 мкг	150 мкг	3.9%	2%	2542 г
Кобальт, Co	7.398 мкг	10 мкг	74%	37.6%	135 г
Марганец, Mn	0.2397 мг	2 мг	12%	6.1%	834 г
Медь, Cu	85.52 мкг	1000 мкг	8.6%	4.4%	1169 г
Молибден, Mo	7.738 мкг	70 мкг	11.1%	5.6%	905 г
Никель, Ni	1.22 мкг	~
Олово, Sn	1.62 мкг	~
Рубидий, Rb	89.2 мкг	~
Селен, Se	4.986 мкг	55 мкг	9.1%	4.6%	1103 г
Титан, Ti	3.42 мкг	~
Фтор, F	116.73 мкг	4000 мкг	2.9%	1.5%	3427 г
Хром, Cr	3.55 мкг	50 мкг	7.1%	3.6%	1408 г
Цинк, Zn	1.592 мг	12 мг	13.3%	6.8%	754 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.391 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.517 г	~
Валин	0.397 г	~
Гистидин*	0.164 г	~
Изолейцин	0.367 г	~
Лейцин	0.669 г	~
Лизин	0.434 г	~
Метионин	0.165 г	~
Метионин + Цистеин	0.269 г	~
Треонин	0.299 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.325 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.553 г	~
Заменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аланин	0.55 г	~
Аспарагиновая кислота	0.753 г	~
Гидроксипролин	0.132 г	~
Глицин	0.675 г	~
Глутаминовая кислота	1.347 г	~
Пролин	0.43 г	~
Серин	0.278 г	~
Тирозин	0.228 г	~
Цистеин	0.103 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.195 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.558 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.317 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.565 г	min 16.8 г	15.3%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.735 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.833 г	от 11.2 до 20.6 г	34.2%	17.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.535 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Галушки 1 составляет 196,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	196.9 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	20 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	328.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГАЛУШКИ 1

Галушки 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,6 %, витамином E - 20,3 %, витамином PP - 24,2 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 15,1 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 74 %, марганцем - 12 %, молибденом - 11,1 %, цинком - 13,3 %

Чем полезен Галушки 1

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Галушки 1, калорийность 196,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галушки 1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Тыква с рыбой в духовке

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе