Андрей Руков

Дневник питания и тренировок за 17.04.2017 (обновление)

Андрей Руков -> Всем
Дневник питания и тренировок за 17.04.2017 (обновление)

Вчера был традиционный разгрузочный день
вот что я вчера употребил:
2f42d1ff3ea80aa1c4cc53857969bbf7.jpg
творог 1,8% - 540г (сегодня 3 пачки, обычно 2)
клетчатка - 30г
кефир 1% - 1600г
вода 3л
утром минус 3.2кг
это конечно же вода в большей степени, завтра посмотрим что вернется(обновлю в этом посте)
но импульс есть, движение будет
голода нет, сил полно, в течении дня час наматывал круги в парке и еще отжимания и пресс
сложно только примерно к обеду-соли хочется ОБНОВЛЕНИЕ: на следующий день возврат веса +1,9кг (это вода) думаю из остальных 1,3кг тоже есть и вода и жирок и мышечная (ну и говнеца наверное поменьше стало...) на лайфхакере вчера читал статью про диету дюкана, там народу предлагают до 10 дней на одних белках сидеть. Сомнительно, что это все без вреда здоровью... у нас тетки на работе сидели на ней, но чего то не айс. Какие мнения?

Castle Black Castle Black
19.04.17 12:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Классный разгрузочный день, попробовать что ли...
а вы почему решили, что хотите такой день провести?
Андрей Руков Андрей Руков
19.04.17 13:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Darina, ответ для вас ниже
Андрей Руков Андрей Руков
19.04.17 12:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
я это делаю уже почти год, прочитал книгу диетолога королевой, она там делает рисовые понедельники, решил попробовать, рис не понравилось - нашел другие варианты
еще делаю кефир грудка
кефир грейпфрут
Castle Black Castle Black
19.04.17 13:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Андрей Руков, по вашему опыту это действенный способ? стабильный отвес после? если не считать воду
Андрей Руков Андрей Руков
19.04.17 13:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Darina, я веду дневник веса на другом сайте
там у меня по понедельникам всегда импульс вниз, потом возврат(пару раз без возврата было) и дальше динамика вниз
импульс всегда за счет воды ибо все эти разгрузки без соли и цифры 2кг(+/-) теряется это явно не жирок
для меня здесь важно:
- встряска организма (мое мнение - на застое прогресса нет, в зоне комфорта прогресса нет, организм адаптируется ко всему)
- разгрузка жкт(надеюсь хоть какая то есть)

+ где то читал , что в кисломолочке обезжиренной есть какие то вещества способствующие жиросжиганию, поэтому выбор пал на них
Castle Black Castle Black
19.04.17 14:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Андрей Руков, ок, тоже испробую)
Ольга Поморцева Ольга Поморцева
19.04.17 15:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
попробую встряску)) вес стоит ,надо потрепыхаться))
Joy Toy Joy Toy
19.04.17 15:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
традиционный разгрузочный день
Традиционный? Нафига?
Андрей Руков Андрей Руков
19.04.17 15:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, вот такая у меня прихоть
ДаЗдраПерма в стране Чудес ДаЗдраПерма в стране Чудес
19.04.17 15:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
на волне "творога из кефира" (была здесь такая волна пару лет назад), пыталась из этого кефира (Первым делом), сотворить творог, заморозила, а когда разморозила у меня получилась практически одна желтая водичка
Андрей Руков Андрей Руков
19.04.17 15:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Алиса в стране Чудес,
я этот кефир первый раз взял
особо не вникал, взял , что по пути было
я его и употребляю раз в неделю, так что не запариваюсь
по вкусу он мне кстати понравился
Андрей Руков Андрей Руков
19.04.17 21:05 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Алиса в стране Чудес, я как то пробовал творог из кефира - по моему какая то муть
мне больше всего вот этот из пятерочки нравиться, особенно свежий
пробовал разные и магазинные и с рынка - этот самый вкусный
сегодня пробовал из кефира с молоком по здешнему рецепту сыр сделать - и понял , что лучше творога ничего нет...
Ольга Ольга
19.04.17 21:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А как вы себя чувствуете после разгрузочного дня? Я как-то пробовала посидеть на разгрузочных днях (кефир, яблоки - правда, творога, как у вас, я не ела...). Но эти разгрузочные дни меня потом провоцировали на сильнейший зажор, прям 2-3 дня потом наесться не могла. У вас такого не наблюдалось?
Андрей Руков Андрей Руков
19.04.17 21:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга, нет
на след день все как обычно
мне есть хочется только если я думать об еде начинаю
поэтому я не думаю...
Андрей Руков Андрей Руков
19.04.17 21:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга,
единственное я приучился есть в одно время и вот если время подходит, а я не поел-начинает подсасывать, но такое бывает редко
я всегда ношу с собой что нибудь на такой случай
Марина Костюкова Марина Костюкова
19.04.17 23:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга, я делала разгрузку на кефире, только без творога, в сутки нужно было выпить 2 л( + чай и вода) , пила через каждые 2 часа по стакану, чуть "провтыкала" по времени минут на 30 - сразу на жор тянет, под вечер уже ничего не хотелось: ни кефира, ни еды никакой. Результат -800гр за сутки. На следующий день не расслабляться, сразу же ПП, возврата не было. На яблоках вообще не выдерживаю, я от них ещё больше кушать хочу. На мясе пробовала, мне понравилось даже больше, чем на кефире.
Ольга Ольга
20.04.17 7:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина Костюкова, ого как строго там режим надо соблюдать! Я так вряд ли смогла бы... Но, в принципе, мне очень комфортно сейчас с МЗР худеется. А разгрузочные дни - это какая-никакая встряска для организма. Пока что его не буду трясти - он вроде и так худеет потихонечку.:)))
Андрей Руков Андрей Руков
20.04.17 7:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина Костюкова, на мясе сытнее
есть еще кефир грудка и петрушка, все мешают и лопают весь день
очень легко, но я вот решил заменить курицу на творог
на яблоках тоже жрать под вечер хочется
Марина Костюкова Марина Костюкова
21.04.17 22:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Андрей Руков, Да, на мясе сытнее, голода вообще не было, это у меня такая разгрузка очень редко бывает, обычно перед предстоящим застольем.
Андрей Руков Андрей Руков
20.04.17 14:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина Костюкова, яблоки кстати советуют запекать - так проще есть и жрать не так хочется
и посыпать корицей при этом, она тоже какая то жутко полезная в обменных процессах
ПТашка ПТашка
20.04.17 7:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
"Сомнительно, что это все без вреда здоровью... у нас тетки на работе сидели на ней, но чего то не айс. Какие мнения? "
Сотрудница год назад сидела на Дюкане...Скинула за 5 месяцев 17 кг. Очень, говорит, бьет по почкам и кишечнику :( Без слабительного в туалет - никак у нее не получалось :|На лицо - почернела, немного обвисла. Удержать результат ей не удалось, сейчас такая как и была до похудения. Говорит что постоянно так питаться она не может/не хочет, поэтому и вес пополз вверх :(
Андрей Руков Андрей Руков
20.04.17 14:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ПТашка, знакомая кормила кота одной вареной грудкой, а он больше ничего и не жрал
сдох от почек
думаю у людей такие же процессы
один белок сложно
я БУЧ попробовал по схеме 2-1-1 -один раз хватило, пока не тянет
Yana D Yana D
20.04.17 8:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ничего себе, сколько вы теряете за один разгрузочный))
Андрей Руков Андрей Руков
20.04.17 15:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Yana D, это большей частью вода,
но вот на след день у меня часть вернулась, но на второй день динамика снижения продолжается
bojiyakorovka bojiyakorovka
20.04.17 9:10 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
сидела на дюкане - 20 за 6 месяцев, почки кричали, печень обиделась сильно, кишечник уволился. восстанавливала жкт год,
Лариса П Лариса П
20.04.17 9:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Попробовать можно.А если с грудкой ,то ее сколько?
Андрей Руков Андрей Руков
20.04.17 14:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лариса П,
1л обезжиренного кефира, 300гр куриного белого мяса + петрушка
все мелко режется смешивается и такой вот супчик 5-6 раз в день
+ вода конечно же
есть еще такой вариант
грейпфрут 6*150г + 2 яйца на перекусы + творог 2*100г
+ кефир 2*200 г
вот тот что кефир с творогом я чуток кефира больше беру , чем положено
пишут, что он полезен особо при отечности и целлюлитах
Spin Spin
20.04.17 9:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Диетологи не советуют белковую диету. Почки отваливаются.
Ирина Рекс Ирина Рекс
20.04.17 16:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Из личного опыта Вам скажу, что Дюкан - зло, т.к.посадила себе метаболизм питаясь на 800-900 кк на белках
Андрей Руков Андрей Руков
20.04.17 19:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ирина Рекс, ну 800-900 само по себе экстрим
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Денис Визгалов
28.04.2017
Моя маленькая победа! Был 91.5...
Моя маленькая победа! Был 91.5 кг. Стал 75.4 кг....
34 72
Аленушка Светлая
28.04.2017
SOS
Всем, доброго времени суток! Уже долгое время почти безуспешно пытаюсь сбросить лишний вес. При моем росте 158 см - 67кг...
4 28
Татьяна Климова
29.04.2017
Ну вот я и доигралась! В погон...
Ну вот я и доигралась! В погоне за стройной фигурой испортила себе желудок. Хотела похудеть побыстрее и наверное с сырым...
2 27
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы