Андрей Руков

Дневник питания и тренировок за 17.04.2017 (обновление)

Андрей Руков -> Всем
Дневник питания и тренировок за 17.04.2017 (обновление)

Вчера был традиционный разгрузочный день
вот что я вчера употребил:
2f42d1ff3ea80aa1c4cc53857969bbf7.jpg
творог 1,8% - 540г (сегодня 3 пачки, обычно 2)
клетчатка - 30г
кефир 1% - 1600г
вода 3л
утром минус 3.2кг
это конечно же вода в большей степени, завтра посмотрим что вернется(обновлю в этом посте)
но импульс есть, движение будет
голода нет, сил полно, в течении дня час наматывал круги в парке и еще отжимания и пресс
сложно только примерно к обеду-соли хочется ОБНОВЛЕНИЕ: на следующий день возврат веса +1,9кг (это вода) думаю из остальных 1,3кг тоже есть и вода и жирок и мышечная (ну и говнеца наверное поменьше стало...) на лайфхакере вчера читал статью про диету дюкана, там народу предлагают до 10 дней на одних белках сидеть. Сомнительно, что это все без вреда здоровью... у нас тетки на работе сидели на ней, но чего то не айс. Какие мнения?

Капитан Джек Капитан Джек
19.04.17 12:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Классный разгрузочный день, попробовать что ли...
а вы почему решили, что хотите такой день провести?
Андрей Руков Андрей Руков
19.04.17 13:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Darina, ответ для вас ниже
Андрей Руков Андрей Руков
19.04.17 12:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
я это делаю уже почти год, прочитал книгу диетолога королевой, она там делает рисовые понедельники, решил попробовать, рис не понравилось - нашел другие варианты
еще делаю кефир грудка
кефир грейпфрут
Капитан Джек Капитан Джек
19.04.17 13:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Андрей Руков, по вашему опыту это действенный способ? стабильный отвес после? если не считать воду
Андрей Руков Андрей Руков
19.04.17 13:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Darina, я веду дневник веса на другом сайте
там у меня по понедельникам всегда импульс вниз, потом возврат(пару раз без возврата было) и дальше динамика вниз
импульс всегда за счет воды ибо все эти разгрузки без соли и цифры 2кг(+/-) теряется это явно не жирок
для меня здесь важно:
- встряска организма (мое мнение - на застое прогресса нет, в зоне комфорта прогресса нет, организм адаптируется ко всему)
- разгрузка жкт(надеюсь хоть какая то есть)

+ где то читал , что в кисломолочке обезжиренной есть какие то вещества способствующие жиросжиганию, поэтому выбор пал на них
Капитан Джек Капитан Джек
19.04.17 14:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Андрей Руков, ок, тоже испробую)
Ольга Поморцева Ольга Поморцева
19.04.17 15:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
попробую встряску)) вес стоит ,надо потрепыхаться))
Joy Toy Joy Toy
19.04.17 15:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
традиционный разгрузочный день
Традиционный? Нафига?
Андрей Руков Андрей Руков
19.04.17 15:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, вот такая у меня прихоть
ОФФигения ОФФигения
19.04.17 15:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
на волне "творога из кефира" (была здесь такая волна пару лет назад), пыталась из этого кефира (Первым делом), сотворить творог, заморозила, а когда разморозила у меня получилась практически одна желтая водичка
Андрей Руков Андрей Руков
19.04.17 15:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Алиса в стране Чудес,
я этот кефир первый раз взял
особо не вникал, взял , что по пути было
я его и употребляю раз в неделю, так что не запариваюсь
по вкусу он мне кстати понравился
Андрей Руков Андрей Руков
19.04.17 21:05 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Алиса в стране Чудес, я как то пробовал творог из кефира - по моему какая то муть
мне больше всего вот этот из пятерочки нравиться, особенно свежий
пробовал разные и магазинные и с рынка - этот самый вкусный
сегодня пробовал из кефира с молоком по здешнему рецепту сыр сделать - и понял , что лучше творога ничего нет...
Ольга Ольга
19.04.17 21:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А как вы себя чувствуете после разгрузочного дня? Я как-то пробовала посидеть на разгрузочных днях (кефир, яблоки - правда, творога, как у вас, я не ела...). Но эти разгрузочные дни меня потом провоцировали на сильнейший зажор, прям 2-3 дня потом наесться не могла. У вас такого не наблюдалось?
Андрей Руков Андрей Руков
19.04.17 21:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга, нет
на след день все как обычно
мне есть хочется только если я думать об еде начинаю
поэтому я не думаю...
Андрей Руков Андрей Руков
19.04.17 21:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга,
единственное я приучился есть в одно время и вот если время подходит, а я не поел-начинает подсасывать, но такое бывает редко
я всегда ношу с собой что нибудь на такой случай
Марина Костюкова Марина Костюкова
19.04.17 23:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга, я делала разгрузку на кефире, только без творога, в сутки нужно было выпить 2 л( + чай и вода) , пила через каждые 2 часа по стакану, чуть "провтыкала" по времени минут на 30 - сразу на жор тянет, под вечер уже ничего не хотелось: ни кефира, ни еды никакой. Результат -800гр за сутки. На следующий день не расслабляться, сразу же ПП, возврата не было. На яблоках вообще не выдерживаю, я от них ещё больше кушать хочу. На мясе пробовала, мне понравилось даже больше, чем на кефире.
Ольга Ольга
20.04.17 7:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина Костюкова, ого как строго там режим надо соблюдать! Я так вряд ли смогла бы... Но, в принципе, мне очень комфортно сейчас с МЗР худеется. А разгрузочные дни - это какая-никакая встряска для организма. Пока что его не буду трясти - он вроде и так худеет потихонечку.:)))
Андрей Руков Андрей Руков
20.04.17 7:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина Костюкова, на мясе сытнее
есть еще кефир грудка и петрушка, все мешают и лопают весь день
очень легко, но я вот решил заменить курицу на творог
на яблоках тоже жрать под вечер хочется
Марина Костюкова Марина Костюкова
21.04.17 22:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Андрей Руков, Да, на мясе сытнее, голода вообще не было, это у меня такая разгрузка очень редко бывает, обычно перед предстоящим застольем.
Андрей Руков Андрей Руков
20.04.17 14:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина Костюкова, яблоки кстати советуют запекать - так проще есть и жрать не так хочется
и посыпать корицей при этом, она тоже какая то жутко полезная в обменных процессах
ПТашка ПТашка
20.04.17 7:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
"Сомнительно, что это все без вреда здоровью... у нас тетки на работе сидели на ней, но чего то не айс. Какие мнения? "
Сотрудница год назад сидела на Дюкане...Скинула за 5 месяцев 17 кг. Очень, говорит, бьет по почкам и кишечнику :( Без слабительного в туалет - никак у нее не получалось :|На лицо - почернела, немного обвисла. Удержать результат ей не удалось, сейчас такая как и была до похудения. Говорит что постоянно так питаться она не может/не хочет, поэтому и вес пополз вверх :(
Андрей Руков Андрей Руков
20.04.17 14:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ПТашка, знакомая кормила кота одной вареной грудкой, а он больше ничего и не жрал
сдох от почек
думаю у людей такие же процессы
один белок сложно
я БУЧ попробовал по схеме 2-1-1 -один раз хватило, пока не тянет
Yana D Yana D
20.04.17 8:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ничего себе, сколько вы теряете за один разгрузочный))
Андрей Руков Андрей Руков
20.04.17 15:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Yana D, это большей частью вода,
но вот на след день у меня часть вернулась, но на второй день динамика снижения продолжается
bojiyakorovka bojiyakorovka
20.04.17 9:10 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
сидела на дюкане - 20 за 6 месяцев, почки кричали, печень обиделась сильно, кишечник уволился. восстанавливала жкт год,
Лариса П Лариса П
20.04.17 9:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Попробовать можно.А если с грудкой ,то ее сколько?
Андрей Руков Андрей Руков
20.04.17 14:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лариса П,
1л обезжиренного кефира, 300гр куриного белого мяса + петрушка
все мелко режется смешивается и такой вот супчик 5-6 раз в день
+ вода конечно же
есть еще такой вариант
грейпфрут 6*150г + 2 яйца на перекусы + творог 2*100г
+ кефир 2*200 г
вот тот что кефир с творогом я чуток кефира больше беру , чем положено
пишут, что он полезен особо при отечности и целлюлитах
Spin Spin
20.04.17 9:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Диетологи не советуют белковую диету. Почки отваливаются.
Ирина Рекс Ирина Рекс
20.04.17 16:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Из личного опыта Вам скажу, что Дюкан - зло, т.к.посадила себе метаболизм питаясь на 800-900 кк на белках
Андрей Руков Андрей Руков
20.04.17 19:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ирина Рекс, ну 800-900 само по себе экстрим
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Ирина Рекс
21.06.2017
Сегодня пришло осознание, как ...
Сегодня пришло осознание, как в песне " сколько дней потеряно....." нет, речь идет не о МЗР, а о моем предыдущ...
10 14
Lyuda Lyudmila
20.06.2017
Творожный пирог (запеканка) с ...
  Яйца взбить,добавить сахзам,кефир,творог. Добавить муку  с разрыхлителем. Смешать. Творожно-мучную массу выло...
7 20
Кирилл Барсуков
22.06.2017
Первый пост в моем блоге
Добрый день! Мне 24 года, рост 190, вес 77.  3 дня в неделю занимаюсь спортом в тренажерном зале. Цель: Набор мышечной...
2 28
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы