Анна

Дневник питания и тренировок за 04.03.2017

Анна  -> Всем
Дневник питания и тренировок за 04.03.2017
Прикинула более-менее полный по нутриентам рациончик; рассчитан для белковой диеты с пониженным содержанием углеводов. Но как ни старалась, по некоторым получился перебор, и хотелось бы узнать, избыток каких витаминов и минералов небезопасен для здоровья? Поделитесь своими знаниями.
ирина владимировна ирина владимировна
05.03.17 7:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Горох зеленый ,свежий ,шпинат- в это время их просто еще нет . Соя отварная ,ничем не заправлена ? Печень сырой едите ? Не понятен утренний перекус ,съели льняное семя с семечками и запили маслом ? Тогда уж семя в вечерний кефир....
Анна Анна
05.03.17 16:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ирина владимировна, я знала, что кто-нибудь что-то подобное скажет... во-первых, как я здесь уже сказала, я рацион набросала - комбинировать их между собой и решать, что и с чем можно и лучше кушать - ваше дело, на всех не угодишь, тем более, среди некоторых могут быть приверженцы раздельного питания; к тому же, я ем дробными порциями - через каждые 2 часа, так что приемов получается больше, чем 6; масло пью натощак, так же, как и воду, льняные семечки - через полчаса, немного позже - первый завтрак; шпината и гороха, как, кстати, и мн. др. продуктов - помидоров и огурцов, напр., нет на огородах - в магазинах можно купить почти все, что угодно; шпинат можно выращивать и дома, зимой; а вообще весна уже, оглянитесь вокруг (хотя необязательно у вас - не знаю, где живете) - совсем скоро мы сможем радовать себя первыми свежими фруктами и овощами - разве не здорово?
P.S. На др. возражения отвечать не буду - спорить не люблю).
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
01.04.17 19:13 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
А рацион Вы для кого составили?))) Мы себе сами причинам, а Вам нормальные вопросы ирина владимировна, задала, если не нуждаетесь, зачем спрашиваете????)))))
Екатерина Суховерская Екатерина Суховерская
30.03.17 17:28 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Про переизбыток переживать не надо, больше чем надо- не усвоится с натуральных продуктов. Прикольный по цифрам рацион)
fafane fafane
01.04.17 17:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Какими продуктами норму по Цинку набрали ? Напишите пожалуйста.
Анна Анна
01.04.17 22:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
fafane, из минералов - цинк, йод и фтор набрать норму было труднее всего, избытка по ним почти нет; вы для себя спрашиваете? Набрала за счет семян льна, подсолнечника и тыквы, продовольственного ячменя, дрожжей прессованных, обезжиренного сухого молока, сушеной петрушки и укропа, печени говяжьей, но больше всего - из семечек.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Еленди
18.10.2017
Моя диета "Магги" и как я с не...
Начну с того, что я уже на ней третий день, отклоняюсь от нее то влево, то вправо  :хихикаю: так нельзя конечно, но все ...
8 23
Oksana V
18.10.2017
Сегодня в зале, пока бегала по...
Сегодня в зале, пока бегала по беговой дорожке, наблюдала за девушкой, которая усердно прокачивала боковые мышцы живота....
4 25
Ирина
20.10.2017
Дневник питания и тренировок з...
Доброе утро мои дорогие!!! Делюсь результатом за 1-ю неделю!!!  Взвешивалась вчера -1кг, сегодня -1,5кг...))) Но это д...
12 22
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы