Nadin
04.03.2018 12:29
Дневник питания за 04.03.2018
Публикую впервые свой дневник на облегченной версии. Скажу
честно-очень не хватает таблиц, графиков. Хотя были и дневники
опубликованы и комментарий не мало, а балов за 3 дня получилось
31,5. Буду учиться теперь по новому набирать балы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб тостовый "Европейский" |
22
|
59 | 1 | 0 | 10 |
| омлет скрэмбл |
52
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Семена льна |
8
|
42 | 1 | 3 | 2 |
| Маринованная морская капуста |
92
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли |
47
|
36 | 2 | 0 | 6 |
| Сельдерей |
49
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| соус яблочно-горчичный |
13
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| кофе натуральный молотый со сливками |
250
|
29 | 1 | 2 | 1 |
| Итого | 1033 | 272 | 14 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп харчо с мясом |
240
|
180 | 7 | 10 | 13 |
| хлеб тостовый "Европейский" |
22
|
59 | 1 | 0 | 10 |
| Каша рисовая по 1-268 |
130
|
187 | 3 | 4 | 33 |
| Печень куриная (Тушение) |
87
|
111 | 16 | 4 | 0 |
| Сметана 10,0% жирности |
12
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| кофе натуральный молотый со сливками |
250
|
29 | 1 | 2 | 1 |
| Итого | 1241 | 581 | 30 | 24 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью |
17
|
75 | 3 | 3 | 9 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
74
|
107 | 15 | 3 | 2 |
| Мед пчелиный |
12
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 303 | 222 | 18 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
12
|
78 | 1 | 7 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное суфле с тыквой |
75
|
63 | 11 | 0 | 2 |
| Итого | 687 | 145 | 13 | 8 | 4 |
| Итого за день | 3264 | 1221 | 76 | 51 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Желе брусничное
50.9
7.9
0.3
3.6
4
Лучшие рационы
