Всем привет! Хочу поделиться своими успехами. Сегодня 2 месяца  как я с МЗР! Мой результат минус 9,0 кг!
Объем талии и бедер тоже минус  9,0 кг. Впереди еще усердная работа  для достижения цели, но я уверенно и с наслаждением к ней иду!!! Очень признательна создателям сайта МЗР за свой успех и всем кто поддерживает меня. Всем участникам успехов в достижении своей мечты!!!

Добрый день! Подскажите на что обратить внимание в рационе, сложновато набрать клетчатку до нормы Но сегодня вроде бы получилось! Прикреплен дневник питания

Добрый день! Сегодня 1 месяц с МЗР! За месяц с МЗР скинула 4,9 кг! Начала старт с 111 кг Хочу прийти к 80 кг  Впереди еще длинный путь к достижению цели Набралась терпения и надеюсь оно мне поможет! Жалею об одном - Где ты был раньше МЗР? За это время на сайте столько узнала полезной и нужной информации Спасибо всем кто на этом сайте делится советами, рекомендации Без Вас у меня бы ничего не получилось!!! 

Сейчас начался сезон хурмы Подскажите есть какие либо рецепты ее применения , кроме как употреблять в сыром виде

Предлагаю таблицу среднего веса овощей когда нет возможности их взвесить

                                                          /вес в 1 шт/, грам
- помидор                                           170
- свекла                                              270
- капуста белокочанная                    1650
- капуста пекинская                           770
- капуста цветная /головка/               700
- перец сладкий болгарский              200
- картофель                                        120
- морковь   /14см/                               170     
- огурец       /12см/                              110
- лук                                                     100       
- черная редька                                  130
- баклажан                                          150
- чеснок /зубок/                                   2
- шампиньон                                       35