Виктория
04.06.2019 13:31
Дневник питания за 04.06.2019
Вот такое сегодня вышло. Как же радует, что летом овощи и фрукты
становятся недорогими. Красота :3
Кстати, никто не знает, когда можно начинать охотиться на алычу в супермаркетах? хД
Кстати, никто не знает, когда можно начинать охотиться на алычу в супермаркетах? хД
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Нектарин |
67
|
29.5 | 0.7 | 0.2 | 5.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Итого | 407 | 282 | 27 | 3 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
153
|
61.2 | 4.6 | 1.5 | 6.1 |
| Семена чиа, сушеные |
13
|
63.2 | 2.2 | 4 | 1 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 274 | 188 | 8 | 6 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
84
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 84 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
116
|
119.9 | 4.9 | 1.3 | 22.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Кета соленая |
50
|
92 | 12.2 | 4.8 | 0 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Итого | 279 | 421 | 20 | 21 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
48
|
15.4 | 1.4 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
131
|
31.4 | 1.4 | 0.3 | 5 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 556 | 355 | 18 | 19 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Абрикосы |
67
|
29.5 | 0.6 | 0.1 | 6 |
| Слива (садовая) |
62
|
30.4 | 0.5 | 0.2 | 6 |
| Итого | 149 | 167 | 2 | 7 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4049 | 1418 | 77 | 58 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
04.06.2019 13:45
В супермаркетах не знаю, а вообще в природе южной конец
июля-август. Я недавно сушеную взяла. Вкуснятина 
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Лучшие рационы
