Виктория
02.06.2019 12:02
Дневник питания за 02.06.2019
Сегодня внезапно захотелось максимально полезно покушать. Как раз в
холодильнике нашлось много чего полезного. Прямо-таки челлендж
полезных и вкусных выходных. :З
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
153
|
61.2 | 4.6 | 1.5 | 6.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Гречка отварная |
113
|
116.8 | 4.7 | 1.2 | 21.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Черешня |
45
|
23.4 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 543 | 383 | 13 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
81
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 81 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 307 | 203 | 5 | 2 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
108
|
111.7 | 4.5 | 1.2 | 20.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
109
|
139.6 | 20.7 | 6 | 0.8 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
62
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Итого | 406 | 411 | 29 | 15 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
49
|
15.7 | 1.5 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
131
|
31.4 | 1.4 | 0.3 | 5 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
1.5
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Абрикосы |
115
|
50.6 | 1 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 509 | 343 | 18 | 19 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
102
|
40.8 | 3.1 | 1 | 4.1 |
| Итого | 207 | 67 | 4 | 3 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4553 | 1412 | 69 | 59 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
