Овсяноблин на кефире

Калорийность - 145.7 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 9.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	48 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Помидор (томат), грунтовый	71 г
Подсолнечное масло	3 г
Овсяные хлопья "геркулес"	30 г
Кефир 1% жирности	60 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Сковороду разогреть, добавить немного масла.
В миске смешать овсяные хлопья, кефир и яйцо. Слегла посолить и тщательно перемешать. Вылить массу на разогретую сковороду и распределить по типу блина.
Начинка: порезать кубиками сыр и помидор, перемешать и слегка посолить.
Когда с одной стороны овсяноблин подрумянится--перевернуть на другую сторону. Выложить начинку на половину блина и оставить, чтобы блин подрумянился с другой стороны. Затем свернуть блин пополам (пустой частью блина как бы накрыть часть с начинкой). Оставить на среднем огне до тех пор, пока не расплавится сыр. Готово!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.7 кКал	8.65%
	Белки	8.3 г	10.92%
	Жиры	7.9 г	14.11%
	Углеводы	9.9 г	4.52%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%