Надежда
30.08.2022 10:16
Калорийность - 144 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 22.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок 448 г
Яйцо куриное 55 г
Кефир 1% жирности 502 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 277 г
Подсолнечное масло 25 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сахар песок 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Кабачки натереть на крупной терке. К кабачкам добавить все остальные ингредиенты, включая масло. Хорошо перемешать. Разогреть антипригарную сковородку. Столовой ложкой выложить тесто на сковородку, жарить на среднем огне под крышкой, при этом перевернуть оладушки, когда тесто будет еще немного сырым и снова накрыть крышкой. Подавать со сметаной.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 144 кКал 8.55%
Белки 4.9 г 6.45%
Жиры 3.8 г 6.79%
Углеводы 22.1 г 10.09%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 66 г 2.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
1.7%
b-car
0.3%
В1
5.2%
B2
6.9%
Холин
7.5%
B5
5.6%
B6
5.4%
B9
3.6%
B12
4%
C
7.3%
D
1.2%
E
9.9%
H
6.4%
вит.К
1.6%
PP
8.2%
Калий
8.2%
Ca
7.1%
Si
45%
Mg
3.8%
Na
13.5%
P
9.9%
Cl
12.2%
Fe
3.7%
I
3.7%
Co
18.5%
Mn
9.9%
Cu
5.6%
Mo
10.5%
Se
6.6%
F
0.5%
Cr
4.1%
Zn
4.4%
 3 
Надежда
02.07.2022 09:37
Калорийность - 166.1 кКал; белки - 19.3 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 14.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 860 г
Яйцо куриное 140 г
Сахар песок 60 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Манная крупа 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Подсолнечное масло 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Все ингредиенты смешать, оставить на 10 минут для разбухания манки. Жарить на небольшом количестве масла на среднем огне, примерно по 5 минут с каждой стороны. 🤗
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.1 кКал 9.86%
Белки 19.3 г 25.39%
Жиры 3.3 г 5.89%
Углеводы 14.1 г 6.44%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 61 г 2.68%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
4.4%
b-car
0.1%
В1
3.5%
B2
13.8%
Холин
13.2%
B5
7.2%
B6
8.9%
B9
8.4%
B12
35.7%
C
0.4%
D
2.7%
E
5.3%
H
16.8%
вит.К
0.1%
PP
18.8%
Калий
4.7%
Ca
10.2%
Si
1.5%
Mg
5.3%
Na
17.1%
P
22%
Cl
16.2%
Fe
3.7%
I
6.3%
Co
40.1%
Mn
2.8%
Cu
6.5%
Mo
11.7%
Se
49%
F
0.8%
Cr
4.3%
Zn
4%
 5 
Надежда
01.07.2022 08:21
Калорийность - 145.7 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 9.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное 48 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Помидор (томат), грунтовый 71 г
Подсолнечное масло 3 г
Овсяные хлопья "геркулес" 30 г
Кефир 1% жирности 60 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Сковороду разогреть, добавить немного масла.
В миске смешать овсяные хлопья, кефир и яйцо. Слегла посолить и тщательно перемешать. Вылить массу на разогретую сковороду и распределить по типу блина.
Начинка: порезать кубиками сыр и помидор, перемешать и слегка посолить.
Когда с одной стороны овсяноблин подрумянится--перевернуть на другую сторону. Выложить начинку на половину блина и оставить, чтобы блин подрумянился с другой стороны. Затем свернуть блин пополам (пустой частью блина как бы накрыть часть с начинкой). Оставить на среднем огне до тех пор, пока не расплавится сыр. Готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.7 кКал 8.65%
Белки 8.3 г 10.92%
Жиры 7.9 г 14.11%
Углеводы 9.9 г 4.52%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 4 
 5
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы