Noodle1986
25.10.2016 00:32

Дневник питания и тренировок за 24.10.2016

Не получается "устаканить" свое питание. В среднем рейтинг 72-76. Из приятного - сегодня попробовала групповое занятие, осталась очень довольна. Приятное разнообразие силовых тренировок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с курицей
140
162.4 7.6 1.1 29.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Диетическое овсяное печенье
96
296.9 11.8 13.1 32.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
70
159.2 7.1 13.6 2.3
Гречневая каша рассыпчатая
150
148.1 5.4 3.3 25.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с курицей на диет. тесте
147
200.4 14.3 9.8 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

степ-аэробика легкая
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 387 ккал
Время: 40 мин
 1 
 2
Татьяна 25.10.2016 03:18
Что-то у Вас серьезный недобор по всему. Белки и жиры лучше добирать. Немного морковки и петрушки тоже не будут лишними.
Натуська 25.10.2016 08:36
Долго вы так не протяните.это очень большой дефецит.Нужно питаться согласно своей норме.В один прекрасный момент вес остановится и организм при том дефиците наоборот начинает запасать кг.А лучше прочитайте"интерактивнвй курс " которыц есть в программе.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты