Анна Демина
12.10.2016 17:17

Дневник питания и тренировок за 12.10.2016

Посмотрите пожалуйста мой дневник пока еще не ужин и не перекус. Пока что то можно исправить. Поменяла свое питание и не хочется почему то вообще кушать. На очереди грудка и прочее,но что то совсем кушать не хочется. Это нормально?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы
20
71.4 3 1.9 10.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Чернослив (слива сушеная)
12
30.7 0.3 0.1 6.9
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушеная
166
242.5 29.1 12.5 3.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Теплый салат из баклажан и помидор
120
99.8 2.8 7.9 4
Торт Сметанный с ананасом
105
444.2 5 18.4 42.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста "перелюска" маринованная красная
50
30.2 0.8 1.2 4.1
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
120
117.1 21.4 3.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
64
131.8 1.6 12.8 2.2
Морковь желтая
60
18 0.8 0.1 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 69 ккал
Время: 20 мин
Алексей 12.10.2016 17:25
Грудка указана в каком виде? Если уже готовая, то надо исправить - калорийность в базе указана для сырого продукта.
Поменяйте перекус с ужином ,аккурат проголодаетесь ,добавьте в салат из моркови орехи ,хоть так наберете еще калорий,да и кусочек шоколада не помешает
Анна Демина 12.10.2016 17:58
Алексей Соколов, Спасибо. Верно подмечено. Исправила.
Анна Демина 12.10.2016 17:59
ирина владимировна, Хорошо как раз шоколадку купила,но думала завтра кусочек съем. Не хочется кушать,но если надо,то шоколад конечно впихну. Спасибо.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты