Дневник питания за 24.02.2019

На сегодня, спланировала такой рацион.Б-19,2%,У-4,3%,Ж-76,5%. По макросам - все норма(для кето). Немного уменьшила жиры. Возможно, что-то изменится....ну, пока так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая	400	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
масло сливочное 82% "Простоквашино"	10	74.4	0.1	8.2	0.1
Витамин "МАГНЕ В6"	2	0	0	0	0
Печень слоеная(шкурками)"по домашнему"	30	48	4.5	3.3	1.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Яичница с овощами, грибами на кокосовом масле(КЕТО)	270	364.5	23.2	28.9	4.1
Итого	1163	745	33	66	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая	400	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
масло сливочное 82% "Простоквашино"	10	74.4	0.1	8.2	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Чеснок, сырой	4	6	0.3	0	1.2
Щи КЕТО	150	39.5	5.7	1.2	1.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
стручковая фасоль (жарка)	60	30.7	2.3	1.6	2.3
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
СКУМБРИЯ жареная с салом (КЕТО)	80	212	17.5	15.8	0
морская капуста в уксус-масл заливке салат "ВИТАМИННЫЙ" (Балтийский берег)	50	28.5	0.5	2.5	1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	60	10.8	0.4	0.1	1.5
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	924	658	34	53	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Витамин "МАГНЕ В6"	2	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0
Итого за день	3289	1404	67	120	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Молчанова (карнивор) 25.02.2019 15:08

Татьяна, как вес?

Татьяна 25.02.2019 20:05

ЕленаМолчанова, прошлая неделя огорчила +400г. 23 февраля - посиделки в офисе с вином...Надеюсь за неделю сбросить хотя бы до предыдущего!

Елена Молчанова (карнивор) 25.02.2019 20:42

Татьяна (naketo), сбросите! Упорства вам не занимать С улыбкой

Jes123 10.03.2019 07:39

Танечка, как Ваш вес???
А если попробовать зерокарб (0% углеводов).
Может сдвинется вес?
Честно скажу - пробовала, но мне стало скучно без овощей на карниворе. Не знаю, помог ли этот режим, но вес постепенно уходил.
И даже при переходе на углеводное питание резких скачков веса не наблюдала.

Татьяна 10.03.2019 14:04

Jes123, у меня вес стоит. На 8марта ела суши и аж 2 куска торта! 9-го было не очень хорошо, пришлось глотать панангин, мезим...желание с'есть еще торт- больше нет! Был скачек на+1кг- сегодня вернулась к зависшему весу! Я посмотрела ваши % - задумалась....Но я совсем не хочу покидать кето(крупы, хлеб- это совсем не мое)..., но и совсем без овощей- тоже не мое... вчера смотрела на Ютубе "5 причин почему не худеете на кето" - еще раз услышала, что повышенный жир нужен в первые 1-2месяца, затем надо его сокращать(в т.ч. масло в кофе и чай)... естественно уменьшается калорийность. Чтобы не было голода, белок из рассета-1-1,2(при строгом контроле углей(не более 30г, а лучше и меньше)если будет голодно-, добавлять белок. Пересчитала из расчета по белку и кол.углей - получилась калорийность 1288(сейчас 1472). А пропорционально: 25-68-7%. Посмотрела,что рекомендует МЗР-- 1282кал,ТОЛЬКО РАСКЛАДКА БЖУ другая. Сейчас буду пробовать по таким пропорциям. Но, с кето, конечно, не уйду, очень комфортно...и, конечно- отсутствие голода! Это самое главное преимущество кето...да, вес встал, но ведь и не растет! Может уменьшение жиров, действительно сдвинет процесс! А летом, конечно, добавлю фрукты... но питаться буду все равно без круп, хлеба, сахара...пока это не вызывает никаких сложностей.

Jes123 10.03.2019 15:56

Татьяна (naketo), очень интересная информация. Спасибо.
Надеюсь, что у Вас все получится.
На кето действительно комфортно и сытно.
Завтра начинается Пост, а послабление мне батюшка дал лишь на счет рыбы и вареной пищи. Мясо и сало, масло и яйца под запретом.

Татьяна 10.03.2019 21:56

Jes123, да, кето никак не впишется в пост...но, я честно и никогда не постилась. Завтра и 26- строгий пост- голод. Эти дни придерживаюсь... или надо бросать... но, я крупы- никак не хочу, овощей- прямо скажем, выбор очень скромный: капуста, свекла, морковь...кабачки, баклажаны, дайкон-дорого(их надо много, чтобы наесться)... ну, не знаю...за 40 дней на капусте- точно ноги протянешь! Точно похудеешь, но потом и наберется быстро!

Jes123 10.03.2019 22:13

Татьяна (naketo), 100%
Я с кето вышла ради Поста.
Да и разнообразия чего-то захотелось (апельсинок-мандаринок)
Днюха сына (юбилей) - тоже сыграло роль.

Татьяна 10.03.2019 22:40

Jes123, у меня, слава богу, праздники и днюхи закончились!До мая-июня буду держать ход(лошадей на переправе не меняют). Летом будут отступления на фрукты, наверное, выпаду...но, потом снова вернусь на кето. Пожалуй, другой вид питания, когда постоянно хочется чего нибудь урвать, я уже просто не хочу...

Jes123 11.03.2019 06:08

Татьяна (naketo), на углеводном питании ко мне вернулся аппетит. "Мы вас не ждали, а вы пришли..." (с) - это я про аппетит. С улыбкой

Татьяна 12.03.2019 19:43

Jes123, сочувствую! Я не хочу возврата аппетита!