Татьяна
18.02.2019 18:51

Дневник питания за 18.02.2019

Попалась дешеввя цветная капуста и поломала весь рацион. Быстренько запекла ее в омлете с сыром куриной грудкой и грибами(вспомнила рецепт Ольги Шварц). У меня она правда получилась совсем не калорийная и с минимумом жира(видимо капусты на много больше положила). Очень вкусно. Ольга, спасибо за идею. Получилось много - мне еще на пару раз,да сын завтра приедет - он любитель капусты и куриной грудки...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
400
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
масло сливочное 82% "Простоквашино"
7
52.1 0 5.7 0.1
Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ)
20
53.1 5.1 3.3 0.5
Яичница с овощами, грибами на кокосовом масле(КЕТО)
180
300.4 21.4 23 1.8
грудинка варено-копченая ,жареная
30
245.2 2.8 26 0
Витамины " от А до Zn"(Gross Hertz)
1
0 0 0 0
Витамин "МАГНЕ В6"
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Солянка сборная мясная домашняя
150
116.3 5 9.8 4.2
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Скумбрия холодного копчения
30
45 7 1.9 0
масло сливочное 82% "Простоквашино"
7
52.1 0 5.7 0.1
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Капуста запеченая с сыром и грибами
184
174.2 19.5 8.5 4.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
23
187.7 0.3 20.7 0
Чеснок, сырой
3
4.5 0.2 0 0.9
перец маринованный по домашнему(МеленЪ)
20
3 0.3 0 0.8
МАЙОНЕЗ ДОМАШНИЙ
20
101.4 0.3 11.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Витамин "МАГНЕ В6"
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц 18.02.2019 18:58
Пожалуйста Рада быть полезной
Солнышко 18.02.2019 21:28
Ой люблю капусточку разную а темболее цветную)
Татьяна 18.02.2019 22:06
Солнышко, Да, правда вкусно. Только я туда еще сливок добавила и грибы.о все равно мало соуса получилось омлетного - у меня капусты вышло 1кг цветной и 400г брокколи. А яйца взяла 3штуки и сыра 120г.На такое количество капусты надо было яиц 5-6 и сливок не 100г, а где-то 300 добавить... Но ничего. Все-равно вкусно получилось. Опять же и грудки куриные пригодились, а то,как сын съехал - их больше никто и не ест(жесткие говорят). А сейчас засолила грудинку по Ольгиному рецепту! Оля, доложусь, что получится!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги