Дневник питания за 04.01.2019

Всех МЗР-цев поздравляю с наступившим Новым Годом. Первый в этом году дневник. Все Кетошники, наверное еще празднуют(не вижу дневников). 1,5 месяца на КЕТО. В праздники снижение остановилось(выдула почти бутылку шампанского БРЮТ, салатики с присутствием свеклы и моркови), но и прибавки нет, -5кг(как и было), что радует! Салаты закончились, икру доедаем. Второй день обычного питания. Как всегда, завтрак сытный(можно было бы больше и не есть), но поздний обед - для добора макросов и калорийности: Б-17%,Ж-78%, У-5%. Надеюсь, что снижение снова пойдет активно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
грудинка варено-копченая ,жареная	47	435.1	5	46.2	0
Яичница на кокос.масле(КЕТО)	158	347.9	21.6	28.6	1.3
Грибы шампиньоны жареные с луком на кокос.масле(со сливками 33%)КЕТО	50	51.5	1.1	4.5	2.1
Петрушка, сырая	2	0.7	0.1	0	0.1
помидоры жареные на кокос.масле(КЕТО)	70	59.9	0.8	5.1	2.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
масло сливочное 82% "Простоквашино"	16	119	0.1	13.1	0.1
Сыр с белой плесенью "Le Brie"(PRESIDENT)	14	48.6	4.3	3.1	0
икра красная форели	13	30.4	4.2	1.4	0.1
ветчина "Балтийская" (Окраина)	14	17.4	2.3	0.9	0.4
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)	2	9	0	1	0
Витамины " от А до Zn"(Gross Hertz)	1	0	0	0	0
ХАМОН(окорок сырокопченый)	5	14.9	0.9	1.3	0
Итого	992	1136	40	105	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Бульон говяжий	150	59.1	5.7	4.1	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Печень говяжья тушеная	90	179.1	14.9	10.7	5.7
Морская капуста по-карейски(ПЕРЕКРЕСТОК)	15	17.1	0.2	1.1	1.3
Капуста БК жареная на кокос.масле(КЕТО)	70	74.6	1.6	5.7	4.2
масло сливочное 82% "Простоквашино"	7	52.1	0	5.7	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	762	456	26	33	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)	1	4.5	0	0.5	0
Витамины МАГНИЙ+КАЛИЙ+В6,В12,железо хром,цинк(DOPPEL HERZ)	2	2	0	0	0
Итого	204	6	0	0	0
Итого за день	3358	1599	67	139	18