Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

30.07.2018 20:12

Дневник питания за 30.07.2018

Сегодня вот так .. Все вроде зелененькое(кроме жиров), а вот калорий меньше нормы... Говорят, что это не правильно, но уже точно не смогу набрать - дай бог с этим справиться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая	200	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кунжут, семя (Жарка)	3	15.1	0.6	1.3	0.3
овсянка "Первым Делом" жидкая 35*200	210	95.3	3.4	0.6	18.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	13	29.6	1.1	0.2	5.9
масло сливочное "Простоквашино"72,5%	1	6.6	0	0.7	0
ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ (ЛЕНТА)	15	29.6	2.8	1.6	1
Сыр УТРЕННИЙ45%(Тысяча Озер)	12	39	3	3	0
Семга слабосоленая "ПРОСТО"(пЕРЕКРЕСТОК)	14	29.3	3.2	1.8	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	1069	246	14	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	5	32.8	0.7	3.3	0.6
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	405	32	0	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
спаржа по Корейски "Перекресток"	30	34.3	0.4	2.1	2.7
Щи из свежей капусты с картоф и горош.домашние	160	65.9	6.4	2.2	5
говядина запеченая в духовке(в рукаве в собственном соку)	60	96.1	17.3	2.9	0.1
Булгур отварной	50	62.4	2.1	0.3	13
горошек консервированный ЭКО	30	11.5	0.9	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	1.9
Огурец, грунтовый	46	6.4	0.4	0	1.2
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Нектарины, сырые	90	39.6	1	0.3	9.5
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	1131	390	30	9	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
ядро грецкого ореха	5	32.4	0.7	3.1	0.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Творог "Простоквашино"0,2%	17	14.8	3.1	0	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Слива, сырая	100	46	0.7	0.3	11.4
Итого	565	189	7	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	5	11.4	0.4	0.1	2.3
Сельдь атлантическая среднесоленая	30	43.5	5.1	2.6	0
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"	30	11.9	0.2	0.9	0.8
картофель молодой(Варка в кожуре)	100	61	2.4	0.4	2.4
Броколли(размороженная)жарка	50	33.7	2.2	1.7	3.8
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание)	30	26.5	5.5	0.4	0.1
Итого	726	236	16	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Морковь, красная (оранжевая)	30	10.5	0.4	0	2.1
Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР"	3	6.6	0.4	0.1	1
Петрушка, сырая	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	135	57	3	1	7
Итого за день	4031	1152	72	38	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Подлива из индейки

Автор Надежда Литтих